THIẾU GIá TRỊ BẢN THâN

Thiếu giá trị bản thân

Nói một cách đơn giản nhất: làm thế nào để người ta vượt qua nỗi sợ hãi về sự tích cực và tốt đẹp trong cuộc sống? Nếu tôi đặt mục tiêu đạt được bất cứ điều gì, bên trong tôi đang tự hủy hoại bản thân, mặc dù bên ngoài tôi khá thành công trong những gì tôi có thể xoay sở để thuyết phục bản thân cố gắng. Mọi người đề nghị thiền hoặc thần chú hoặc suy nghĩ tích cực, nhưng tất cả những điều này sẽ khiến tôi hoảng sợ. Những lời nói tử tế, những suy nghĩ tử tế… tất cả đều giống như một cái bẫy, một sự sắp đặt, một sự lừa dối. Tôi muốn thay đổi quá trình suy nghĩ tiêu cực của mình, nhưng thanh bắt đầu là “hãy tự nhủ rằng sẽ có một ngày tốt lành” hoặc bất kỳ biến thể nào cũng có thể giống như việc bảo một nhạc công mới bắt đầu chơi toàn bộ nhạc cụ của họ ngay lập tức. Không thành vấn đề nếu về mặt kỹ thuật tôi biết làm thế nào, nỗ lực này gây bất hòa và đôi khi gây đau đớn khi nghe. Một số bước nhỏ hơn mà tôi có thể xem xét hoặc nghiên cứu là gì?

Dường như có sự khác biệt giữa khía cạnh khách quan của cuộc sống và ý kiến chủ quan của bạn về bản thân. Bạn đã tuyên bố rằng bạn “khá thành công trong những gì tôi có thể xoay sở để thuyết phục bản thân cố gắng”. Tôi hiểu điều này có nghĩa là mặc dù bạn có một cuộc đối thoại tiêu cực nội bộ, về cơ bản nói với bạn rằng bạn không giỏi, nhưng điều đó không ngăn cản bạn thử những điều mới và khi bạn làm, bạn có xu hướng thành công. Bạn dường như có mong muốn thành công, có động lực và động lực để làm như vậy và điều đó không nhất thiết phải kìm hãm bạn. Điều có vẻ là vấn đề, là cuộc đối thoại nội bộ tiêu cực của bạn.

Nếu tôi đã xác định đúng vấn đề, điều đó cho thấy rằng bạn đang gặp khó khăn trong việc nhìn nhận thực tế một cách rõ ràng. Có thể đơn giản là bạn không thể nhìn thấy nó hoặc bạn cố chấp từ chối xem nó. Nếu bạn đang thành công một cách khách quan, thì bằng chứng chỉ ra rằng cuộc đối thoại nội bộ tiêu cực của bạn là sai. Bạn có thể phạm tội khi cho phép mình tin vào những điều không có thật hoặc không có thật. Bạn không nên cho phép mình làm điều đó. Đó là vấn đề buộc bản thân phải tin vào thực tế khách quan.

Suy nghĩ không chính xác có thể dẫn đến đánh giá sai và sai lầm. Sai lầm có thể phải trả giá đắt và gây ra nhiều đau khổ trong cuộc đời của một người. Điều quan trọng là bạn phải đưa ra kết luận chính xác. Nếu về mặt khách quan, bạn thành công, thì những suy nghĩ của bạn về bản thân phải phù hợp với thực tế khách quan.

Bạn có thể cân nhắc đọc cuốn sách của Abraham Maslow về quá trình tự hiện thực hóa bản thân. Anh ấy viết về tầm quan trọng của việc suy nghĩ đúng đắn. Đặc biệt chú ý đến các đặc điểm của cá nhân tự hiện thực hóa của anh ta. Bạn có thể thấy nó rất hữu ích khi cố gắng điều chỉnh suy nghĩ của mình.

Trong một ví dụ, ông trích dẫn một nhà phân tâm học người Anh, người nói rằng “người loạn thần kinh không bị bệnh về cảm xúc, anh ta nhận thức sai.” Neurotic là một thuật ngữ cũ thường được sử dụng để mô tả những người bị căng thẳng, lo lắng hoặc có giá trị bản thân thấp. Những người trước đây được coi là loạn thần kinh, trong thời hiện đại hơn, được chẩn đoán là mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm. "Nhận thức sai" cho biết suy nghĩ không chính xác, không nhận thức thế giới một cách chính xác hoặc đúng như nó vốn có. Những cá nhân sai lầm về mặt nhận thức đang đánh giá sai về thực tế và có thể cảm thấy đau khổ vì điều đó. Có lẽ bạn đang phạm tội khi đánh giá sai thực tế. Về mặt khách quan, bạn có vẻ đang làm tốt nhưng về mặt nhận thức, bạn đang đánh giá bản thân một cách khắt khe. Cái nhìn chủ quan của bạn về bản thân dường như không phù hợp với thực tế khách quan. Giải pháp cho sự lệch lạc này là điều chỉnh suy nghĩ của bạn để phù hợp với thực tế.

Bạn là một ứng cử viên lý tưởng cho việc tư vấn. Đây chính xác là loại vấn đề thường xuyên được xử lý trong môi trường tư vấn. Nghiên cứu cũng có thể hữu ích nhưng tư vấn có thể là những gì bạn cần để sắp xếp lại suy nghĩ của mình một cách nhanh chóng. Chúc may mắn và hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle