Những Khoảnh Khắc Tuổi Trung Niên Có Không Thể Bỏ Qua?
Tôi xem đó là một sự tương tự cho tâm trí của tôi. Tôi đã có nó lâu hơn rất nhiều hơn chín năm; 58 trong số đó, trên thực tế. Đôi khi nó cũng cần được chú ý và bảo dưỡng. Những ngày này, tôi không đợi cho đến khi “đèn kiểm tra động cơ” sáng lên để ghi nhớ những tin nhắn mà nó có thể gửi cho tôi.
Khi tôi lớn lên, mẹ tôi thường nói, khi bà già đi, tâm trí bà giống như một cái sàng. Tôi hình dung ra chiếc chao màu xanh và trắng của chúng tôi, qua đó cô ấy căng mì ống hoặc rửa sạch rau diếp chiếm không gian trong hộp sọ của cô ấy khi những suy nghĩ lọt qua các lỗ. Tôi mỉm cười khi nhớ lại những cuộc trò chuyện có thể xảy ra khi cô ấy quên một điều tưởng chừng như đơn giản. Tôi đã thề rằng điều đó sẽ không bao giờ xảy ra với tôi, vì tôi tin rằng chúng tôi chỉ già như chúng tôi cảm thấy.
Câu hỏi mà tôi phải đối mặt: đâu là sự thật so với huyền thoại về chứng bệnh trí nhớ liên quan đến tuổi tác? Theo một bài báo được trình bày bởi Johns Hopkins Medicine, có những lý do chính đáng để tin rằng có những hành động và biện pháp can thiệp mà chúng ta có thể thực hiện để bảo tồn nguồn dự trữ tinh thần. Trầm cảm, uống quá nhiều rượu, làm quá nhiều việc và không đủ thời gian để hoàn thành công việc cũng như căng thẳng là những yếu tố góp phần gây ra.
Trong trường hợp "gạch nối chuyên nghiệp" đa tác vụ này (nhân viên xã hội-nhà báo-bộ trưởng-biên tập viên-diễn giả), tôi nhận thấy khả năng hoạt động kém hơn khi tôi cố gắng giữ cho quá nhiều đĩa quay đồng thời. Vào bất kỳ ngày nào, nó có thể giống như các cuộc hẹn với khách hàng, được phỏng vấn trên podcast, viết một bài báo, biên tập một cuốn sách, đi đến phòng tập thể dục và chờ đợi chiếc xe của tôi được thực hiện trên con đường xứng đáng. Để thực hiện thành công từng tác vụ này, trước tiên tôi cần ghi chúng vào sổ cuộc hẹn của mình và sau đó đánh dấu chúng khi chúng đã hoàn thành.
Các lĩnh vực khác kêu gọi chánh niệm bao gồm các điểm đến. Gần đây, tôi đang lái xe đến một trong những văn phòng nơi tôi gặp khách hàng và thấy mình (hoặc lạc lõng) trong trạng thái mất tập trung nhất thời. Tôi đã bỏ lỡ một ngã rẽ và trong hơn một tích tắc đáng báo động, tôi không biết mình đang ở đâu. Hít một hơi thật sâu và quan sát đồng hồ, tôi gọi điện đến văn phòng của mình để thông báo cho nhân viên lễ tân biết rằng tôi đến muộn và muốn anh ta thông báo cho khách hàng lần đầu của tôi, người cũng đang đến tuyển sinh. Tất nhiên, khi anh ấy trả lời điện thoại, anh ấy đã giữ tôi lại vì anh ấy đang có cuộc gọi khác. Hít một hơi thật sâu, tôi rút GPS ra và cắm địa chỉ. Bộ não của nó hoạt động cao hơn của tôi vào thời điểm đó, vì vậy nó biết chính xác nơi tôi cần đến. Tôi cúp máy và gọi lần thứ hai… lại tiếp tục giữ máy. Đồng hồ đang tích tắc và tôi có thể cảm thấy tim mình đập nhanh và tăng adrenalin, đó không phải là trạng thái tôi muốn có để chào đón một khách hàng mới, người có khả năng mong đợi một ai đó bình tĩnh hơn tôi cảm thấy vào lúc này. Lần thứ ba là một cơ duyên, khi tôi đến gặp nhân viên lễ tân thông báo rằng khách hàng của tôi đã đặt lịch lại vì SHE bị mất và đến muộn. May mắn thay, mức cortisol của tôi đã giảm bớt, nhịp tim và huyết áp của tôi cũng vậy.
Đây không phải là lần đầu tiên, tôi gặp phải tình trạng sương mù não hoặc mất phương hướng. Tôi nói đùa về nó và nói rằng tôi gán nó vào những khoảnh khắc tuổi trung niên của tôi; hay những khoảnh khắc của người phụ nữ khôn ngoan, vì được cho là, càng già đi, chúng ta càng khôn ngoan hơn. Tôi nói thêm rằng ổ cứng đã đầy và vấn đề không phải là bộ nhớ mà là truy xuất. Đôi khi nó có hình thức gọi lại tên. Là một diễn giả, tôi gặp những người mà tôi muốn nhớ tên hàng ngày. Đã có những con hươu bị bắt gặp trong khoảnh khắc ánh đèn pha khi ai đó vừa nói với tôi tên của chúng và nó vụt mất ý thức của tôi chắc chắn như nước chảy qua một nắm tay khép lại. Tôi đã phải bật cười và gán nó cho những người phụ nữ khôn ngoan bị phồng rộp não mà tôi đã đề cập trước đó. Khi tôi đi cùng một người bạn và thấy ai đó đang đến gần người mà tôi biết, nhưng tên của họ khiến tôi không hiểu, tôi đã nói với người bạn đồng hành của mình rằng: “Trước tiên hãy giới thiệu bản thân với họ để tôi có thể nghe tên họ”. Nó là một thiết bị thích ứng mà tôi đã sử dụng ít nhất 10 năm. Nếu tôi ở một mình, tôi đã thừa nhận rằng tôi đang thua và hỏi họ tên của họ và làm thế nào tôi biết họ. Tiếng cười của họ thường đi kèm với tiếng cười của tôi, đặc biệt nếu họ ở tuổi tôi.
Cách điền vào khoảng trống
- Tập thể dục
- Hạn chế hoặc giảm sử dụng rượu
- Hãy thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc nếu có thể để thiết lập lại não của bạn
- Thực hành kỹ năng ghi nhớ
- Uống nhiều nước
- Tự sự và định hướng lại. Nói to những gì bạn muốn nhớ: Tôi tự nhắc bản thân rằng tôi có chìa khóa, ví, điện thoại di động VÀ bộ não khi tôi ra khỏi nhà
- Diễn tập trước sự kiện. Tôi nghĩ về những gì tôi cần làm vào bất kỳ ngày nào.
- Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cải xoăn, quả việt quất và củ cải đường.
- Giữ bình tĩnh nhất có thể, vì rất có thể khi thất vọng, ký ức ít có khả năng sẵn sàng.
- Sử dụng các thiết bị ghi nhớ, chẳng hạn như liên hệ tên của một người với phẩm chất mà họ sở hữu.
Việc sử dụng những kỹ thuật này có thể hữu ích trong việc ngăn tâm trí của chúng ta “trượt đi”.
