Dạy con bạn chú ý giữa những lần làm phiền kỹ thuật số
Trong cuốn sách mới nhất của cô ấy Nuôi dạy con trong độ tuổi tập trung chú ý: Hướng dẫn từng bước để cân bằng việc sử dụng công nghệ của con bạn Nhà tâm lý học, nhà nghiên cứu và chuyên gia về sự chú ý Lucy Jo Palladino, Ph.D, chia sẻ một loạt các chiến lược hữu ích. Cô ấy chỉ cho các bậc cha mẹ cách giúp con họ tăng cường “sự chú ý tự nguyện”. Sự chú ý này đòi hỏi nỗ lực và giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình.
Palladino định nghĩa sự chú ý tự nguyện là “một hành động của ý chí - một lựa chọn có ý thức để chú ý đến điều này chứ không phải điều đó”. Điều này bao gồm chăm chú trong lớp, chơi nhạc cụ và lắng nghe cẩn thận. Cô ấy đối lập sự chú ý tự nguyện với “sự chú ý không tự nguyện”, theo sau sự kích thích mạnh nhất, sáng nhất - như Facebook, nhắn tin, TV và YouTube.
Trong Nuôi dạy con cái trong thời đại tập trung chú ý Palladino chia sẻ "3 Rs" để tăng cường sự chú ý tự nguyện: chạy, suy nghĩ và suy nghĩ lại screentime. Dưới đây là một số gợi ý của cô ấy cho mỗi R.
Đang chạy
Chạy đại diện cho bất kỳ loại bài tập nào - đó là chìa khóa để có sự chú ý tốt. Nghiên cứu năm 2013 này cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu dự đoán điểm cao hơn trong môn toán và môn đọc cho học sinh từ lớp 4 đến lớp 8. Trong một nghiên cứu khác năm 2013, một nhóm học sinh lớp 4 và lớp 5 đã tập thể dục mạnh mẽ trong 10 phút trước khi làm bài kiểm tra toán. Nhóm sinh viên khác vẫn ít vận động. Nhóm tập thể dục đạt điểm cao hơn đáng kể trong bài kiểm tra so với nhóm còn lại.
Palladino cũng trích dẫn nghiên cứu khám phá tác động của tập thể dục đối với sinh học của chúng ta từ Spark: Cuộc cách mạng khoa học mới về thể dục và trí não của bác sĩ tâm lý John Ratey. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng tập thể dục dẫn đến những thay đổi quan trọng trong vùng hải mã, nơi chịu trách nhiệm về học tập và trí nhớ. Di chuyển cơ thể cũng tạo ra hóa chất não “yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF). Ratey gọi nó là “Miracle-Gro cho não bộ”.
Palladino gợi ý giúp con bạn chọn các hoạt động thể chất phù hợp với chúng. Ngoài ra, hãy khuyến khích họ thử các hoạt động mới. Dễ dàng tiếp cận xe đạp, bóng, dây thừng và các dụng cụ tập luyện thú vị khác.
Chơi bên ngoài đặc biệt có lợi cho sự chú ý. Nghiên cứu trên toàn quốc này cho thấy trẻ em có vấn đề về sự chú ý đã giảm các triệu chứng sau khi được ở trong môi trường tự nhiên. Nghiên cứu này cho thấy sự cải thiện về sự chú ý sau khi đi bộ trong công viên.
Khi nói đến cạnh tranh, hãy khuyến khích con bạn thể hiện tốt nhất cá nhân của chúng, thay vì so sánh mình với người khác. Cho trẻ tham gia cùng bạn khi bạn tham gia các hoạt động thể chất khác nhau. “Họ có thể không theo đuổi môn thể thao của bạn trong tương lai, nhưng những kỷ niệm sớm nhất của họ về việc tập thể dục sẽ là những kỷ niệm hạnh phúc với bạn,” Palladino viết.
Suy ngẫm
Theo Palladino, “Bộ não đang phát triển của trẻ cần thời gian yên tĩnh để phát triển các chức năng điều hành, đặc biệt là sự chú ý tự nguyện”. Nhưng trẻ em hiếm khi chỉ chạy chậm lại hoặc ngồi một chỗ. Thay vào đó, họ có xu hướng tập trung vào việc nhắn tin, gửi email và mạng xã hội. Cô viết ngay cả trường học cũng không khuyến khích suy nghĩ sâu sắc. Các bài kiểm tra theo thời gian yêu cầu tư duy nhanh. Mất quá nhiều thời gian để trả lời một câu hỏi sẽ khiến bạn khó chịu.
Palladino nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không nhảy vào khi con bạn nói: “Con chán”. Bạn có thể chia sẻ một số hướng dẫn. Nhưng cuối cùng, họ quyết định cách sử dụng thời gian của mình. Đối với trẻ mẫu giáo, hãy chia sẻ các hoạt động trong thời gian yên tĩnh khác nhau mà chúng có thể chọn. Đối với một đứa trẻ ở độ tuổi đi học, bạn có thể nói, "Thật là một cảm giác tuyệt vời khi không có việc gì phải làm!" Đối với một thanh thiếu niên, hãy nói điều gì đó như, "Tôi tự hỏi Elon Musk [hoặc nhạc sĩ hoặc họa sĩ truyện tranh yêu thích của anh ấy] làm gì khi có cảm giác đó?"
Ngoài ra, hãy khuyến khích con bạn đọc. Có một cuốn sách mà con bạn yêu thích gần đó. Giữ cho sách dễ dàng truy cập và hiển thị. Chờ một cuốn sách mới sau khi họ viết xong một cuốn sách. Thể hiện sự quan tâm đến những gì họ đang đọc.Và hãy đọc bản thân. Ảnh hưởng lớn nhất đến việc trẻ đọc bao nhiêu là cha mẹ chúng có đọc hay không (theo khảo sát này).
Suy nghĩ lại về Screentime
Palladino khuyến khích các bậc cha mẹ nói chuyện với con cái về những ưu và nhược điểm của screentime - “không tranh cãi, đe dọa, cằn nhằn hoặc giảng giải”. Ví dụ, với những đứa trẻ cấp lớp, hãy hỏi chúng xem chúng là gì không phải làm, chẳng hạn như đọc hoặc di chuyển cơ thể của họ; khen ngợi họ vì đã nêu tên những điểm nhỏ và điểm cộng của các hoạt động yêu thích trên màn hình của họ; và giúp họ tạo mối liên hệ giữa “lựa chọn tốt của họ về screentime và đạt được mục tiêu của họ như điểm cao hơn.”
Bạn cũng có thể làm điều này với thanh thiếu niên, cùng với việc thảo luận về những lợi ích của việc đi nghỉ công nghệ. (Bạn cũng có thể muốn lấy một cái.)
Mặc dù bạn có tiếng nói cuối cùng về các quy tắc, nhưng sẽ rất hữu ích khi con bạn tham gia vào quá trình sáng tạo của chúng. Điều này có thể là theo những cách nhỏ. Ví dụ: bạn có một đứa trẻ nhỏ hơn và quy tắc là chúng có thể chơi với iPad cho đến khi đồng hồ hẹn giờ tắt. Hãy để họ chọn từ các nhạc chuông khác nhau (có thể khiến họ cười) cho báo thức.
Cung cấp cho trẻ cấp lớp các lựa chọn có cấu trúc, chẳng hạn như: “Vậy hãy xem cách bạn muốn phân chia năm giờ chơi trò chơi điện tử trong tuần này. Có khi nào bạn bè của bạn cũng chơi trực tuyến không? "
Một chiến lược hữu ích khác là nói “có, sau _______” thay vì nói không với các yêu cầu công nghệ của con bạn. Ví dụ, nếu con bạn hỏi liệu chúng có thể chơi trò chơi điện tử yêu thích của chúng hay không, bạn nói, "Có, sau khi bạn hoàn thành đề cương cho dự án lịch sử của mình." Palladino nói rằng điều này tạo ra một sự đồng tình. Và nó có thể khơi mào cho một cuộc thảo luận về việc làm bài tập về nhà đòi hỏi nỗ lực như thế nào, vì vậy việc làm trước tiên là thiết thực và hướng con bạn đến mục tiêu của chúng.
Giống như hầu hết mọi thứ, công nghệ không phải là tất cả đều xấu hoặc tất cả đều tốt. Là cha mẹ, bạn có khả năng hỗ trợ con mình điều hướng hiệu quả công nghệ và chú ý đến những gì quan trọng.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
