Tôi không biết chuyện gì đang xảy ra với tâm trí của mình
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 10 tháng 1 năm 2019Tôi có một số vấn đề hoặc khuynh hướng mà tôi cảm thấy có thể không bình thường và tôi sợ rằng chúng có thể liên quan đến một số loại rối loạn sức khỏe tâm thần. Tôi luôn có xu hướng nói chuyện với chính mình; Khi tôi khoảng 5 hoặc 6 tuổi, tôi có một nhóm bạn tưởng tượng và mẹ tôi sẽ kể cho tôi nghe những câu chuyện về việc tôi sẽ ngồi sau chiếc ghế dài như thế nào và có những cuộc trò chuyện sôi nổi với họ trong nhiều độ tuổi. Giờ đây, tôi không thể không trò chuyện với chính mình, thường là khi tôi ở một mình và cảm giác tự nhiên đến mức tôi thậm chí còn không nghĩ về điều đó. Trong tâm trí của tôi, tôi thực sự đang nói chuyện với một hoặc nhiều người tại một thời điểm mà tôi không nghĩ là kỳ lạ cho đến khi chị gái tôi bắt đầu chế giễu tôi vì điều đó.
Tâm trạng của tôi cũng thực sự bất ổn, đó có thể chỉ là hormone bình thường nhưng tôi đã đề cập đến nó với một số người bạn không biết tôi đang nói về điều gì. Hầu hết thời gian tôi cảm thấy thực sự căng thẳng, giống như tôi không thể ngồi yên và có quá nhiều thứ diễn ra trong đầu khiến tôi không thể tập trung hoặc thậm chí không thể nói hết một câu. Sau đó, tôi sẽ có những khoảnh khắc khi tất cả dừng lại và tôi cảm thấy muốn khóc, và tôi không muốn nói chuyện hay cử động. Thường thì nó sẽ sớm trở lại bình thường ngay lập tức nhưng sẽ tệ hơn khi tôi ở một mình vì nó thường sẽ không trở lại bình thường trừ khi tôi cắt cơn. Và tôi ghét việc tôi cắt và tôi ghét có những vết hằn trên hông và đùi nhưng đó là cách duy nhất để tôi có thể trở lại vui vẻ khi tâm trạng đó ập đến.
Em gái tôi nghĩ rằng tôi là một loại sát nhân xã hội, điều đó không đúng. Tôi không điên, nhưng tôi đoán rằng tôi không thực sự cảm thấy tội lỗi hay cảm thông hay đau buồn; và tôi gặp khó khăn khi đối mặt với cảm xúc của những người khác và tôi có thể bị lôi kéo.
Tôi không nghĩ rằng thực sự có gì đó không ổn với tôi nhưng tôi lo lắng rằng những gì tôi đang trải qua có thể không bình thường 100%. Cảm ơn.
A
Không thể đưa ra chẩn đoán qua internet. Tuy nhiên, tôi có thể nhận xét về một số triệu chứng mà bạn đã mô tả.
Tự nói chuyện với chính mình: không có gì lạ đối với mọi người. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người từng làm việc đó khi còn nhỏ. Nó dường như mang lại cảm giác thoải mái. Bạn làm điều đó một cách riêng tư. Nếu nó có ích cho bạn và không có vấn đề gì khác với nó, thì tôi không thấy có gì sai với nó. Nếu bạn đang làm điều đó ở nơi công cộng và nó gây ra sự phân tâm, đó sẽ là một vấn đề. Nếu bạn viết rằng bạn gặp khó khăn trong việc giải mã sự khác biệt giữa thực tế và trí tưởng tượng của bạn, đó cũng sẽ là một vấn đề. Bởi vì nó có lợi cho bạn và nó có thể không gây hại cho bạn, nó có vẻ ổn. Tuy nhiên, chỉ có đánh giá trực tiếp mới có thể đưa ra quyết định đó.
Thay đổi tâm trạng: hầu hết mọi người đều có tâm trạng thất thường theo thời gian. Tâm trạng có thể đặc biệt không ổn định trong PMS hoặc khi mệt mỏi. Khi bạn mệt mỏi, cáu kỉnh là điều đương nhiên. Điều ít phổ biến hơn là tâm trạng thay đổi mạnh mẽ. Đó không phải là tiêu chuẩn. Bạn dường như đi từ thái cực này sang thái cực khác. Không thể tập trung hoặc thậm chí nói hết một câu cũng không phải là những triệu chứng thường gặp của tâm trạng thất thường. Chúng có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn và cần được đánh giá bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Cắt: hành vi cắt luôn là một dấu hiệu đáng lo ngại. Đó có thể là một cơ chế đối phó không phù hợp mà bạn đã phát triển theo thời gian. Một số người tham gia vào hành vi cắt giảm làm như vậy vì họ tin rằng nó mang lại cho họ sự nhẹ nhõm nhưng sự giảm bớt đó chỉ là tạm thời và cuối cùng không hiệu quả. Hành vi tự hủy hoại bản thân không bao giờ là giải pháp tốt cho bất kỳ vấn đề nào. Bạn có thể tìm hiểu những cách thay thế để ứng phó với những tình huống khó khăn hoặc cảm xúc với tư vấn. Càng sớm học các chiến lược đối phó hiệu quả, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Không ai phải cắt cổ để cảm thấy tốt hơn.
Không cảm thấy tội lỗi hoặc thông cảm: ngoài ngữ cảnh, điều này có rất ít ý nghĩa. Tôi cần thêm thông tin về cảm giác tội lỗi hoặc cảm thông của bạn, hoặc thiếu thông tin đó, trong bối cảnh tình huống, để biết liệu đây có phải là vấn đề hay không.
Gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc của người khác: một lần nữa, điều này rất khó nhận xét khi không có ngữ cảnh. Hầu hết mọi người đều phải vật lộn để đối phó với cảm xúc của người khác. Trên thực tế, nhiều người phải vật lộn để đối phó với cảm xúc của chính mình. Sẽ cần thêm thông tin để biết nếu đây là một vấn đề.
Thao túng: đây là một lời kêu gọi phán xét. Bạn có thể có hoặc không hành động theo những cách lôi kéo nhưng nếu không có thêm thông tin thì rất khó để biết.
Có thể cho rằng, không ai là "bình thường 100%". Bình thường là tương đối. Một số triệu chứng bạn đã mô tả (cụ thể là thay đổi tâm trạng cực độ và hành vi cắt giảm) cần được chuyên gia sức khỏe tâm thần đánh giá. Rất may, các phương pháp điều trị tồn tại cho những triệu chứng này.
Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ tâm thần để dùng thuốc. Thuốc có thể khá hiệu quả đối với tâm trạng thất thường. Điều quan trọng là phải giải quyết hành vi cắt của bạn. Với sự tư vấn, bạn có thể học cách quản lý cảm xúc mạnh tốt hơn. Liệu pháp nhận thức hành vi đặc biệt tốt cho những vấn đề này.
Cảm ơn câu hỏi của bạn. Chúc may mắn và hãy chăm sóc.
Tiến sĩ Kristina Randle
