Nhà trị liệu Lan tỏa: Truyền thống Ngày lễ Yêu thích của tôi
Truyền thống cũng độc đáo như gia đình mà chúng bắt nguồn. Ví dụ, vào mỗi đêm giao thừa, gia đình tôi không muốn nghe nhạc Nga cổ điển, ăn nhiều món Âu và trao đổi quà lúc nửa đêm. Khi cha tôi còn sống, mỗi Hanukkah, chúng tôi sẽ phá đám chị em nhà Barry, sử dụng phòng khách làm sàn nhảy và chỉ nghỉ giải lao để cắn khoai tây nướng.
Với những ngày lễ đang diễn ra sôi nổi, chúng tôi muốn biết các nhà trị liệu ăn mừng mùa giải như thế nào. Dưới đây, trong phần Lan tỏa của các nhà trị liệu tháng này - một loạt bài thường xuyên cung cấp cho độc giả cái nhìn thoáng qua về cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của các bác sĩ - các bác sĩ lâm sàng tiết lộ các nghi thức yêu thích của họ bên dưới.
Đối với Christina G. Hibbert, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia sức khỏe tâm thần sau sinh, truyền thống đặc biệt nhất là chia sẻ một món quà hào phóng với một người lạ vào mỗi đêm Giáng sinh.
Bỏ qua, truyền thống ngày lễ yêu thích của tôi là truyền thống tôi bắt đầu chỉ vài năm trước với chồng và con của mình. Nó dựa trên một cuốn sách nổi tiếng có tên Chiếc lọ giáng sinh, của Jason Wright. Mỗi năm, một vài tháng trước lễ Giáng sinh, chúng tôi đặt ra “Lọ Giáng sinh”. Mỗi khi chúng ta nhìn thấy nó, chúng ta có thể chọn để lại một ít tiền lẻ hoặc một vài đô la trong lọ. Những đứa trẻ sẽ để lại một số tiền tiêu vặt của chúng, và thậm chí khách sẽ đóng góp vào lọ!
Sau đó, vào đêm Giáng sinh, chúng tôi đổ hết những thứ bên trong lọ vào một túi quà, với dòng chữ: “Giáng sinh vui vẻ! From, Your Friends ”và tất cả chúng tôi đều lên xe (mà vài năm qua đã yêu cầu hai chiếc ô tô vì bố mẹ và anh chị em của tôi cũng muốn tham gia hành động này!).
Chúng tôi bắt đầu lái xe quanh thị trấn, quan sát đường phố một cách cẩn thận, tìm kiếm một ai đó đang cần. Đôi khi có thể mất một lúc để tìm đúng người, điều mà chúng ta thường đột nhiên “biết” - giống như một phản ứng trực tiếp hoặc nhắc nhở rằng “đây là một”.
Sau đó, bọn trẻ bước ra khỏi xe và cố gắng không làm người lạ giật mình khi họ đưa cho họ túi quà và nói: “Giáng sinh vui vẻ!” trước khi chạy trở lại xe.
Hầu như lúc nào người lạ sẽ nhanh chóng di chuyển ra khỏi chúng ta, đến một vị trí an toàn, vì chúng ta cố gắng theo dõi từ xa để họ có được sự riêng tư nhưng chúng ta có thể quan sát khi họ mở túi. Vẻ mặt của người bạn mới của chúng ta luôn gây sốc, nhìn xung quanh và cuối cùng là một nụ cười.
Đôi khi họ đến một cửa hàng hoặc nhà hàng để mua thực phẩm. Đôi khi chúng rời xa chúng ta và chúng ta để chúng đi. Đó thực sự là khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cả kỳ nghỉ đối với mỗi người trong chúng ta!
Deborah Serani, Psy.D, một nhà tâm lý học lâm sàng và là tác giả của cuốn sách Sống chung với bệnh trầm cảm, rất thích mang nhiều người - và phong tục - lại với nhau.
Tôi có những người bạn từ nhiều nền văn hóa khác nhau. Chúng tôi có một buổi hẹn hò hàng năm tại nhà tôi để trang trí Cây thông Noel cho ngày lễ của tôi. Điều tôi yêu thích nhất là chúng tôi được quây quần bên nhau và cùng gia đình kỷ niệm những truyền thống độc đáo này.
Đây là thời điểm tuyệt vời để chia sẻ những câu chuyện, tìm hiểu về các tín ngưỡng và nền văn hóa khác nhau cũng như gắn kết với nhau qua những món ăn ngon và âm nhạc tuyệt vời.
Không gì khiến tôi hạnh phúc hơn khi thấy cây thông Noel của mình được trang trí bằng những món đồ trang trí không chỉ trong ngày lễ của người Cơ đốc giáo mà còn cả những ngôi sao Do Thái làm bằng tay, nến Kwanzaa, lá Xoài Ấn Độ và đồ trang trí bánh gừng Bắc Âu mà bạn bè mang đến.
Đối với Joyce Marter, LCPC, một nhà trị liệu tâm lý và chủ sở hữu của Urban Balance, trang trí nhà cửa là một truyền thống yêu thích - và là một việc của gia đình.
Truyền thống ngày lễ yêu thích của tôi là trang trí lễ hội cho ngôi nhà của mình, điều mà tôi luôn ấp ủ thực hiện trong mùa Giáng sinh. Khi tôi và chồng lên chức bố mẹ, tôi bắt đầu trang trí cho Halloween, Lễ Tạ ơn, Ngày lễ tình nhân và thậm chí cả ngày 4 tháng Bảy.
Quá trình trang trí là một loại thực hành chánh niệm - nó khiến tôi nhận thức rõ ràng hơn về khoảnh khắc hiện tại, trạng thái của ngôi nhà của chúng tôi và dọn dẹp mọi thứ lộn xộn để tạo không gian vui vẻ.
Tôi yêu thích truyền thống này vì nó mở rộng mỗi kỳ nghỉ từ một ngày duy nhất đến cả tháng kỷ niệm. Tôi chia sẻ với các con tôi sự phấn khích khi chúng giúp đóng gói những món đồ yêu thích trong ngày lễ của chúng từ những chiếc hộp ở trên gác mái từ năm trước.
Quá trình này thúc đẩy tôi suy ngẫm về sự thay đổi của các mùa và ý thức hơn về thời gian trôi qua, điều này khuyến khích tôi tập trung vào những điều quan trọng nhất trong cuộc sống.
Cuối cùng, đồ trang trí tạo ra một bầu không khí ấm cúng và lễ hội cho gia đình và bạn bè khi chúng ta tận hưởng sự sum họp tại nhà của mình, đó là mục đích chính của ngày lễ.
Jeffrey Sumber, MA, một nhà trị liệu tâm lý, tác giả và giáo viên, thích dành thời gian giao thừa để tự suy ngẫm - và với những người bạn thân.
Tôi chưa bao giờ hiểu truyền thống của NYE là yêu cầu say rượu. Tôi cảm thấy buồn khi say khướt vào ngày đầu năm. Tôi thích NYE là một ngày lấy hàng. Đó là ngôi nhà ở góc cho phép người ta nhìn thấy con phố tôi vừa đến khi tôi nhìn xuống con phố tôi đang rẽ vào.
Năm qua thế nào? Điều gì hoạt động hiệu quả và điều gì không hoạt động tốt? Tôi muốn tạo ra điều gì trong năm tới? Dự định của tôi cho quá trình nội bộ cũng như công việc bên ngoài của tôi trên thế giới là gì?
Tôi thích tham gia với một nhóm nhỏ bạn bè sau hoặc trong quá trình tìm hiểu nội tâm này và bằng mọi cách, có một ly gì đó đẹp, chỉ cần chia sẻ chai…
Đối với John Duffy, Ph.D, một nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của cuốn sách Cha mẹ sẵn có: Sự lạc quan triệt để để nuôi dạy thanh thiếu niên và Tweens, nghi thức ý nghĩa nhất là đi du lịch cùng gia đình và tạo ra những kỷ niệm trên đường.
Điển hình là vợ, con trai tôi và tôi đang đi trên đường trong kỳ nghỉ, di chuyển giữa nhà của chúng tôi ở Chicago và nhà vợ của tôi ở trung tâm Iowa. Cảnh quan trong suốt là khắc nghiệt, và thời tiết thường bất đồng. Tuy nhiên, sáu giờ trên ô tô tình cờ xác định niềm vui của những ngày nghỉ đối với tôi. Bất kỳ năm nào, chúng ta đều có thể cười, hát, nói và kể chuyện. Thật kỳ lạ, đó là một Giáng sinh hạnh phúc với tôi và những kỷ niệm vẫn không thể xóa nhòa.
Đối với Ryan Howes, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Pasadena, California, khám phá là một truyền thống được yêu thích.
Tôi có con nhỏ, vì vậy truyền thống của chúng tôi vẫn đang được xử lý. Bạn có thể nói thử những nghi thức mới là truyền thống của chúng tôi. Món ăn yêu thích của chúng tôi trong Lễ Tạ ơn là gì? Chúng tôi phát hiện ra rằng một ít mỗi năm.
Chúng ta đón Giáng sinh, nhưng làm thế nào? Cây và quà là của cho, nhưng khi nào chúng ta mở quà và dùng bữa gì? Chúng tôi muốn truyền thống của mình có ý nghĩa và chúng tôi tin rằng việc khám phá ý nghĩa này cũng quan trọng như chính truyền thống.
Chúng tôi có thể sẽ có ý tưởng rõ ràng hơn về truyền thống của mình trong một vài năm nữa, nhưng tôi cũng hy vọng một số trong số đó vẫn đang được khám phá. Đó là một phần của niềm vui.
Đối với nhiều người trong chúng ta, phong tục yêu thích của chúng ta làm cho những ngày lễ. Dù lớn hay nhỏ, những nghi thức này thường nhắc nhở chúng ta về điều quan trọng - cho dù đó là cười với một người thân yêu hay một món quà hào phóng cho một người lạ.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
