Hài hước, dẻo dai thần kinh và sức mạnh thay đổi suy nghĩ của bạn
Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng bộ não của người trưởng thành không chỉ có khả năng sửa chữa các vùng bị tổn thương mà còn phát triển các tế bào thần kinh mới; hoạt động có ý chí đó có khả năng định hình não bộ theo hướng mới cho đến khi trưởng thành.
Chúng ta nghe nhiều về tác động của bệnh tật và tuổi già đối với tâm trí, nhưng trong một tương lai không xa, chúng ta sẽ bắt đầu nghe nhiều hơn về tác động của tâm trí đối với tâm trí, và sức mạnh của tâm trí để hướng và làm chủ số phận của chính mình.
Những khám phá mới nhất về cách bộ não phản ứng với các kích thích tích cực như hài hước có thể mở ra cánh cửa cho các liệu pháp mới cho chứng trầm cảm, lo âu và các bệnh tâm thần phổ biến khác. Có lẽ bằng cách nào đó kích thích và tăng cường các vùng xử lý hài hước trong não của những người trầm cảm hoặc lo lắng, chúng ta có thể đảo ngược phản ứng hóa học của các điều kiện của họ. Tại sao không sử dụng sức mạnh tích cực của bộ não để chống lại sức mạnh tiêu cực của nó?
Đó là một câu hỏi mà các lĩnh vực tâm lý học tích cực và Gelotology hiện đang khám phá. Các nhà gelotít nghiên cứu các tác động sinh lý và tâm lý của tiếng cười, và những người thực hành tâm lý tích cực tìm cách sử dụng sức mạnh cá nhân và cảm xúc tích cực để xây dựng khả năng phục hồi và tâm lý tốt cho khách hàng của họ. Cả hai lĩnh vực đều là nguồn gốc của nhiều nghiên cứu trong việc sử dụng sự hài hước như một cơ chế đối phó.
Thật không may, các nhà nghiên cứu đã nhiều lần chứng minh rằng thông tin tiêu cực có tác động đến não nhiều hơn thông tin tích cực. Để tự kiểm tra nhanh khái niệm này, hãy tưởng tượng rằng bạn đã giành được phiếu quà tặng trị giá 500 đô la cho cửa hàng yêu thích của mình. Bạn sẽ cảm thấy thế nào?
Bây giờ hãy tưởng tượng rằng, thay vì giành được phiếu quà tặng, bạn đã mất 500 đô la. Nghiên cứu chỉ ra rằng cường độ phản ứng của bạn đối với từng tình huống này sẽ khác nhau đáng kể, với nỗi lo mất 500 đô la lớn hơn nhiều so với niềm vui đạt được 500 đô la.
Kết quả này phổ biến đến nỗi các nhà nghiên cứu đã đặt cho nó một cái tên: “thành kiến tiêu cực”. Thành kiến tiêu cực là kết quả của phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy chỉ được kích hoạt trong những trải nghiệm tiêu cực. Cơn sốt adrenaline và nhịp tim tăng lên xảy ra với phản ứng chiến đấu hoặc bay khiến các sự kiện tiêu cực xảy ra mạnh mẽ hơn và in sâu vào não bộ hơn. Thách thức đối với các liệu pháp dựa trên sự hài hước sẽ là xác định cách áp dụng các kích thích hài hước theo cách mà nó có ảnh hưởng lớn hơn đến việc hình thành não bộ so với các trải nghiệm tiêu cực cùng xảy ra và thường chế ngự.
Bộ não tập trung nhiều hơn vào những trải nghiệm tiêu cực hơn những trải nghiệm tích cực vì những sự kiện tiêu cực có khả năng gây nguy hiểm. Theo mặc định, bộ não tự cảnh báo về các mối đe dọa tiềm ẩn trong môi trường, do đó, nhận thức về các khía cạnh tích cực cần nỗ lực có chủ ý. Các liệu pháp hiệu quả nhất sẽ sử dụng các phương pháp làm cho bộ não của chúng ta phản ứng với điều tích cực hơn là tiêu cực.
Tất nhiên, tất cả chúng ta đều khác nhau về mức độ mà chúng ta phản ứng với thành kiến tiêu cực. Một số người luôn vui vẻ và lạc quan trong khi những người khác hoàn toàn không có khả năng trải nghiệm niềm vui hoặc nhìn thấy cái gọi là mặt tươi sáng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi những người trầm cảm nhìn vào những bức ảnh có khuôn mặt sợ hãi, họ sẽ cảm nhận được sự kích hoạt ở hạch hạnh nhân (chịu trách nhiệm kiểm soát cảm xúc) hơn những người hướng ngoại không trầm cảm. Tuy nhiên, khi được hiển thị khuôn mặt tươi cười, tác động ngược lại xảy ra và não của những người hướng ngoại phản ứng với hoạt động mạnh hơn những người trầm cảm. Tal Yarkoni của Đại học Washington ở St. Louis, một sinh viên về phản ứng của não người đối với cảm xúc, đã giải thích những kết quả này như sau:
Một phần lý do khiến người hướng ngoại tìm kiếm sự tiếp xúc xã hội thường xuyên hơn so với người thần kinh có thể là do hệ thống khen thưởng của họ phản ứng tích cực hơn với nụ cười của người khác, khiến người hướng ngoại cảm thấy vui vẻ hơn khi ở cạnh người khác. Mặt khác, những người mắc chứng rối loạn thần kinh cao có thể có bộ não phản ứng quá mức với những cảm xúc tiêu cực, khiến họ lo lắng và trầm cảm hơn.
Mặc dù một số người thường tiêu cực hơn, nhưng các sự kiện tiêu cực vẫn có tác động lớn hơn đến bộ não của mọi người so với các sự kiện tích cực. Tác động đó thường ở dạng cảnh giác hơn nữa liên quan đến thông tin tiêu cực và các mối đe dọa tiềm ẩn trong môi trường phải được theo dõi liên tục. Vòng luẩn quẩn này là nguyên nhân khiến rất nhiều người rơi vào vòng xoáy trầm cảm và lo lắng tột độ. Có một vòng lặp phản hồi tiêu cực liên tục khi chơi, nếu không bị gián đoạn hoặc bị phản hồi, có thể dẫn đến sự đau khổ tâm lý đáng kể.
Trải nghiệm tiêu cực thường xuyên là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể sắp xếp lại hoặc diễn giải lại vòng phản hồi. Việc xác định lại các tình huống tiêu cực theo các thuật ngữ tích cực hoặc hài hước hơn sẽ chống lại các tác động tâm lý bất lợi mà nếu không sẽ phải trải qua. Trong khi tất cả chúng ta đều đã nghe những câu chuyện bi thảm về những nhân viên bị sa thải quay trở lại nơi làm việc cũ để trả thù những người có trách nhiệm đã đến thăm họ một cách ô nhục như vậy, các phương tiện truyền thông báo chí không đưa tin cho chúng ta về những người, khi bị sa thải, coi đó là cơ hội để tìm kiếm công việc ưng ý hơn hoặc khám phá tài năng mới.
Những người có xu hướng phản ứng giận dữ hoặc bạo lực có thể, thông qua nỗ lực có ý thức và sức mạnh của sự dẻo dai thần kinh, sử dụng sự hài hước để chuyển hướng suy nghĩ của họ tích cực hơn. Những người tiêu cực bẩm sinh có thể phát triển những phẩm chất lạc quan hơn bằng cách liên tục bắt chước phản ứng của những đồng nghiệp lạc quan hơn của họ trước những sự kiện và hoàn cảnh tiêu cực.
Thành kiến phủ định thường xảy ra bên ngoài nhận thức có ý thức, vì vậy bước đầu tiên để chống lại nó là nhận ra nó tồn tại.
Lần đầu tiên bạn thực hiện một nhiệm vụ, chẳng hạn như lái xe ô tô đến một địa điểm mới, bạn phải tập trung và hoàn toàn tập trung vào việc ghi nhớ những ngã rẽ sẽ đến và những điểm mốc nào cần chú ý. Tuy nhiên, sau khi bạn đã thực hiện lộ trình đó vài lần, bạn có thể thực hiện nó với nỗ lực có ý thức tối thiểu. Bạn có thể để tâm trí của mình lang thang theo những suy nghĩ khác trong khi bạn thực hiện những đòn bẩy và quyền đó và vượt qua các điểm mốc bởi vì sự lặp đi lặp lại đã in dấu lộ trình trên mạch não của bạn. Hiệu ứng tương tự cũng được tìm thấy khi thông tin tích cực được sử dụng để chống lại sự tiêu cực. Lúc đầu, những phản ứng tích cực có chủ đích có thể cảm thấy gượng ép, không tự nhiên và có thể hơi khó khăn, nhưng theo thời gian, chúng sẽ trở thành bản chất thứ hai - bản chất hạnh phúc hơn.
