Tại sao bạn phải kết nối tinh thần với các chuyển động thể chất của bạn
Trong thế giới của sự thay đổi hành vi, bước đầu tiên để tạo ra bất kỳ loại thay đổi lâu dài nào trong cuộc sống của bạn là biết tại sao điều đó lại quan trọng với bạn.
Năm mới đã chính thức ló dạng. Khi chúng ta nhìn về những ngày và tháng sắp tới, điều tự nhiên là chúng ta phải cân nhắc những gì chúng ta muốn làm với chúng. Có lẽ việc khỏe mạnh hơn hoặc cảm thấy tốt hơn nằm trong danh sách của bạn. Bạn thậm chí có thể đã tiến một bước xa hơn và quyết định đây sẽ là năm bạn sẽ tập thể dục thường xuyên. Trước khi tham gia vào bất kỳ loại chương trình tập thể dục nào, bạn nên thực sự kết nối với lý do tại sao bạn muốn tập thể dục.
Có nhiều lý do để biến tập thể dục và vận động trở thành một phần thường xuyên trong ngày của bạn. Với việc tập thể dục, não của bạn được kích thích để phát triển các kết nối mới, bạn tắt tín hiệu phân rã bên trong và bật tín hiệu tăng trưởng, đồng thời giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức.
Mặc dù tất cả những điều này và một loạt những lý do khác, là những lý do tuyệt vời để di chuyển, trừ khi bạn cá nhân hóa chúng bằng cách làm cho chúng có ý nghĩa sâu sắc bạn, chúng sẽ không khiến bạn tiếp tục di chuyển lâu. Trong thế giới của sự thay đổi hành vi, bước đầu tiên để tạo ra bất kỳ loại thay đổi lâu dài nào trong cuộc sống của bạn là biết tại sao điều đó lại quan trọng với bạn. Những lý do đầu tiên đưa ra có thể là gần bề mặt hơn, (tôi muốn mặc lại chiếc quần jean đó,) hoặc dựa trên những gì người khác muốn, (con gái tôi luôn nói với tôi rằng tôi nên tập thể dục nhiều hơn).
Đôi khi, những lý do bề ngoài này có thể tạo ra sự phản kháng bởi vì không ai thích cảm giác mình bị sếp xung quanh. Để ý xem sự phản kháng đó có xuất hiện hay không và tiếp tục đặt câu hỏi, tại sao tôi lại muốn điều đó? Một khi bạn đạt được trung tâm của những gì bạn thực sự muốn, thời gian chất lượng với những người bạn yêu thương hoặc khả năng tiếp tục đi bộ đường dài trong những ngọn núi tuyệt vời mà bạn yêu thích, bạn sẽ tìm thấy lý do của mình để di chuyển.
Khi bạn đã có lý do vững chắc, đã đến lúc lập kế hoạch. Tạo một thói quen mà bạn sẽ tuân thủ. Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào sau khi di chuyển cơ thể, mời bạn bè tham gia cùng bạn hoặc đi một mình, làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với trái đất. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy không muốn làm theo những gì bạn đã lên kế hoạch. Điều tốt nhất nên làm vào những ngày đó là ít nhất hãy làm một điều gì đó. Nếu bạn không thích đi bộ 30 phút, hãy tự nhủ rằng bạn có thể dừng lại sau 10 phút - rất có thể bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn nhiều khi bắt đầu di chuyển.
Một trong những khía cạnh quan trọng nhất khi bắt đầu bất kỳ loại kế hoạch tập thể dục nào là bắt đầu chậm. Quá thường xuyên quá nhiệt tình để bắt đầu hoặc thử những điều mới, có thể gây ra chấn thương. Bắt đầu chương trình vận động của bạn một cách đơn giản và dễ dàng bổ sung thêm các thành phần hoặc đi quãng đường dài hơn, hãy nhớ lắng nghe cơ thể bạn trên đường đi và ăn mừng mỗi khi bạn thực hiện cam kết với bản thân.
Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.