Tạo thói quen làm bạn bè của bạn
“Niềm vui khi làm một việc theo cùng một cách vào cùng một thời điểm mỗi ngày và thưởng thức nó, cần được ghi nhận.” - Arnold Bennett
Hãy dành một phút để nghĩ về cảm giác tuyệt vời khi luôn biết mình sẽ làm gì vào một thời điểm nhất định. Ví dụ, một việc đơn giản như đánh răng khi ngủ dậy. Chắc chắn đó là một điều nhỏ, nhưng hãy thừa nhận cảm giác răng sạch sẽ như thế nào sau khi bạn đánh răng kỹ. Đó là một cách để bắt đầu một ngày của bạn, một điều gì đó tốt đẹp mà bạn làm cho chính mình. Đành rằng, đôi khi bạn cảm thấy như mình phải gấp rút hoàn thành công việc vì đi làm muộn hoặc lũ trẻ cần được cho ăn hoặc bạn quên bỏ thùng rác và xe chở rác đang chạy tới, nhưng đó vẫn là một thói quen thoải mái.
Hoặc nó có thể được, nếu bạn cho phép nó.
Bạn cảm thấy thích thú khi được mặc quần áo và soi gương và cảm thấy hài lòng về vẻ ngoài của mình thì sao? Bạn phải mặc quần áo và đây là việc bạn làm hàng ngày vào cùng một thời điểm. Bạn không mặc những thứ giống nhau mỗi ngày, nhưng bạn có mặc quần áo. Sự quan tâm và chăm sóc bạn dành cho việc quyết định những gì bạn sẽ mặc và sắp xếp tủ quần áo của bạn là một niềm vui khác để thưởng thức. Nó không phải là ích kỷ. Bạn tự nhận thức và tự hào về khả năng sáng tạo của mình.
Còn những việc bạn thực sự không thích làm thì sao? Lấy ví dụ về bài tập. Có thể bạn ghét tập thể dục nhưng bác sĩ đã khuyên bạn nên tham gia vào chế độ tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Có thể bạn đang trong liệu pháp vật lý trị liệu sau một tai nạn, phẫu thuật hoặc bệnh tật. Bất kể lý do gì cho việc tập thể dục thường xuyên mà bạn không muốn thực hiện, có một cách để thu thập điều gì đó tích cực và đáng nhớ từ nó.
Xem xét các thói quen, lấy tập thể dục làm ví dụ, đây là một số gợi ý về cách thay đổi quan niệm của bạn về chúng từ khó chịu thành mong muốn.
- Bắt đầu bằng cách thừa nhận rằng đây là điều tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Sức khỏe tổng thể có xu hướng được cải thiện với một thói quen tập thể dục mà bạn thường xuyên tuân theo.
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang đạt được nhiều hơn những gì bạn mất và theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần vì bạn đã dành thời gian và nỗ lực để tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục mạnh thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt trầm cảm, giảm căng thẳng và thậm chí giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Thay vì liên tục nhìn vào đồng hồ hoặc đồng hồ của bạn để xem thời gian đã trôi qua bao lâu và khi nào bạn có thể bỏ thói quen, hãy hình dung cơ thể bạn khỏe hơn, tuổi thọ được nâng cao, phổi của bạn trở nên rõ ràng hơn và làn da của bạn bắt đầu sáng hơn.
- Hãy tận hưởng cơ hội để làm hết sức mình - ngay cả khi khả năng tốt nhất của bạn bị ảnh hưởng bởi bệnh tật, phẫu thuật hoặc chấn thương gần đây. Cố gắng hết sức là điều tốt nhất bạn có thể làm. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tự hào về những nỗ lực của mình. Sau tất cả, bạn đã đặt mọi thứ vào đó và xứng đáng để tự chúc mừng.
- Thêm một số phức tạp, thay đổi thói quen, tranh thủ bạn bè. Bằng cách đưa một yếu tố bổ sung vào quy trình, bạn sẽ thêm đa dạng và không cảm thấy nhàm chán. Thay phiên các ngày tập luyện nhất định, chơi nhạc, tập thể dục ở các vị trí khác nhau trong nhà hoặc bên ngoài. Hãy rủ một người bạn cùng bạn đi bộ nhanh vào buổi sáng.
Mặc dù những lời khuyên này là để tập thể dục, nhưng chúng có thể dễ dàng áp dụng cho bất kỳ thói quen nào bạn phải đối mặt. Tìm chút niềm vui nhỏ nhất trong thói quen đó và tập trung vào nó. Hãy thưởng thức nó. Hãy tận hưởng cơ hội để có thể làm điều đó mỗi ngày. Biết rằng bạn có thói quen này để mong mang lại cho bạn một mục đích. Ngoài việc chỉ cần làm, nó còn giúp bạn duy trì động lực. Những điều nhỏ nhặt có ý nghĩa rất lớn, bao gồm cả thói quen. Tạo thói quen cho bạn bè của bạn và bạn sẽ không bao giờ sợ họ nữa.
)
