Làm thế nào để dọn dẹp bừa bộn có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí

Chúng tôi là những sinh vật có khả năng thu nhận. Chúng tôi thu thập các mặt hàng cho thế giới thấy chúng tôi là ai và chúng tôi coi trọng những gì. Khi nhìn quanh nhà, tôi thấy sách. Rất nhiều và rất nhiều sách. Gần như mỗi phòng đều chứa chúng. Rõ ràng, chúng quan trọng đối với tôi. Tôi có nhiều thứ hơn bất kỳ món nào khác. Tôi đã đọc hầu hết trong số chúng từ trang đến bìa và một số đang chờ xem, vì niềm vui và công việc.

Ngôi nhà của tôi sáng sủa và thoáng mát, được trang trí đầy màu sắc và sáng tạo, giống như chủ nhân của nó. Không ai có thể gọi tôi là kẻ tích trữ, trừ khi họ sống trong sự đơn giản của Thiền, nhưng chắc chắn có những khu vực trong nhà tôi cần được làm sạch và tẩy rửa.

Sau khi Ngôi nhà của chúng tôi bị tàn phá, Florida, ngôi nhà của chúng tôi trong cơn bão Andrew năm 1992, chồng, con trai tôi và tôi đã chuyển trở lại khu vực Philadelphia. Vào thời điểm đó, chúng tôi có rất ít đồ đạc và cần phải mua mọi thứ mới. Quá trình phát triển mà chúng tôi chuyển đến đã có một đợt bán sân vài tháng sau đó và chúng tôi đã bật cười khi biết mình không có gì để bán. Bây giờ, 26 năm sau, tôi đã tích lũy lại những thứ.

Cách đây vài năm, theo sự thúc giục của một nhà trị liệu trực giác, tôi đã dọn dẹp, cải tạo và tái sử dụng một căn phòng trong nhà của mình làm văn phòng và nơi trú ẩn yên bình. Đó là nơi tôi đi ăn chay và thư giãn cũng như viết. Nó là một ốc đảo và chứa một cái tủ lưu trữ các tập tin và giấy tờ cũ mà tôi cần phải xem qua. Đến đó, từng chút một.

Điều mà tôi cảm thấy ưu tiên hơn cả là dọn dẹp tủ quần áo trong phòng ngủ của tôi. Những bộ quần áo tôi chưa từng mặc đã được gấp gọn gàng và cho vào túi để đem đi quyên góp. Thùng chứa đồ trở thành thùng chứa các vật dụng khác. Giày được để trong túi treo, có ngăn cho từng đôi. Những chiếc hộp và túi rác chứa đầy giấy tờ mà tôi đã dành dụm vì Chúa biết lý do gì. Là một người ghi chú phong phú khi tôi ở trong các lớp học hoặc hội thảo, nhiều người thuộc thể loại đó. Tôi nhận ra rằng nếu tôi không nhìn chúng trong nhiều năm, thì có lẽ tôi sẽ không cần chúng, vì vậy chúng đã ra đi.

Tôi cũng giảng dạy các lớp học và hội thảo, vì vậy tôi không ngạc nhiên khi thấy những chiếc túi và hộp chứa đầy các tập tài liệu phát tay, đồ dùng nghệ thuật, lông vũ mà tôi phát cho những người tham gia. Tôi cũng đã bắt đầu củng cố chúng. Một trong những điều thú vị khi có một tủ quần áo sạch sẽ là có thể bước lên bề mặt trải thảm hút bụi của nó và thở dài.

Bộ não của tôi giống như không gian lộn xộn đó, chứa đầy những suy nghĩ ngẫu nhiên chiếm không gian. Mặc dù tôi không thể nói rằng nếu tôi không sử dụng suy nghĩ trong một thời gian, thì tôi cần phải ném nó đi, giống như cách tôi làm với những mẩu giấy đó, tôi có thể xác định những gì tôi cần đưa vào kho lưu trữ. Sau đó, tôi có thể truy cập chúng khi cần thiết.

Điều tôi học được là khi tôi dọn sạch không gian của những thứ cũ kỹ, cũ nát, không còn hữu ích nữa, dù là quan trọng hay mang tính biểu tượng, tôi sẽ để chỗ cho những thứ mới, mặc khải / cách mạng bước vào. Về bản chất, có nhiều băng thông hơn trong chảo não của tôi để sử dụng thực tế.

Tác động của sự lộn xộn trong cuộc sống của chúng ta là gì?

Theo một nghiên cứu từ Viện Khoa học Thần kinh Đại học Princeton, tất cả những gì tích lũy được là thứ khiến chúng ta mất tập trung. Năng suất của chúng tôi giảm sút. Sự lo lắng của chúng tôi tăng lên. Xác định vị trí các vật dụng cần thiết trở nên khó khăn. Tranh giành chìa khóa, ví và điện thoại di động có thể trở thành chuyện thường ngày.

Tôi nhớ lại một câu ngạn ngữ từ thời thơ ấu của mình "Một nơi cho mọi thứ và mọi thứ ở đúng vị trí của nó." Mặc dù mẹ tôi thỉnh thoảng sẽ đọc thuộc lòng, nhưng không phải lúc nào bà cũng tuân theo. “Một mớ hỗn độn có tổ chức” là những gì tôi quan sát được, mặc dù cô ấy có thể tìm thấy thứ mình cần hầu hết thời gian. Mặc dù không phải găng tay trắng sạch sẽ, nhưng phòng ngủ của tôi rất gọn gàng và ngăn nắp. Khi trưởng thành, tôi thấy thật bình tĩnh khi có trật tự khi nhìn xung quanh.

Một vài năm trước, Marie Kondo, một chuyên gia về dọn dẹp, tẩy rửa, sắp xếp và xử lý môi trường đã tạo ra một phương thức để giúp đơn giản hóa môi trường xung quanh chúng ta. Nó bắt đầu với tiền đề rằng hầu hết chúng ta sở hữu quá nhiều thứ. Câu hỏi, "Bạn sở hữu những thứ bạn sở hữu hay làm những thứ bạn sở hữu bạn?" Nghĩ đến.

Đề xuất của cô ấy, cốt lõi của Phương pháp KonMari ™, là chúng tôi chỉ lưu giữ những vật phẩm khơi dậy niềm vui. Có một số đồ dùng mang nhiều chức năng hơn là thú vui, nhưng chúng ta cần bao nhiêu bộ bát đĩa, xoong nồi và đồ bạc? Cần bao nhiêu bộ sưu tập nhãn dán, thớt và biển số xe cho hạnh phúc? Cô ấy đề nghị dọn dẹp theo danh mục chứ không phải theo phòng. Một khi điều đó được thực hiện, cô ấy cho rằng nó không cần phải được thực hiện một cách đại trà nữa. Bảo trì dễ dàng hơn nếu chúng ta đơn giản hóa. Cuốn sách của cô ấy có tên Phép thuật thay đổi cuộc sống của việc thu dọn phác thảo các kỹ thuật để đơn giản hóa cuộc sống của chúng ta và hỗ trợ ổn định cảm xúc.

Là một nhà trị liệu làm việc với khách hàng trong quá trình cai nghiện ngoại trú và thực hành phục hồi, tôi nhớ lại một câu nói sâu sắc và mạnh mẽ của một người cha đơn thân của ba thanh thiếu niên. Anh ta khăng khăng rằng họ phải dọn dẹp nhà bếp sau khi chuẩn bị bữa ăn, nhắc nhở họ, "Bồn rửa là để rửa bát đĩa chứ không phải để đựng bát đĩa." Bao lâu chúng ta lưu trữ những món ăn đại diện cho niềm tin đáng lo ngại mà chúng ta đang nắm giữ để chúng, giống như bộ đồ ăn theo nghĩa đen tích tụ những thứ bị mắc kẹt? Thay vào đó, hãy tưởng tượng, dội nước xà phòng lên chúng và để phần còn lại trôi xuống cống. Rửa bát là một trong những hoạt động Thiền yêu thích của tôi, vì nó cung cấp ý định tập trung và kết hợp các giác quan của khứu giác, thị giác, xúc giác và âm thanh. Những thói quen của riêng tôi làm mẫu của anh ấy. Trước khi tôi đi ngủ, nhà bếp sạch sẽ. Trước khi ra khỏi nhà, tôi đã dọn giường. Khi tôi đi làm về, chìa khóa của tôi bị rơi vào chỗ cũ, vì vậy tôi luôn biết tìm chúng ở đâu. Trước khi bước ra khỏi cửa, tôi kiểm tra nhanh, "Tôi đã lấy chìa khóa, ví tiền, điện thoại di động và ồ, vâng, tôi hiểu rồi." Khi tôi già đi, thói quen đó đã trở nên cần thiết.

Là một người đội nhiều mũ, có nhiều trách nhiệm cá nhân và nghề nghiệp chồng chéo và dạy mọi người cách sống theo cách này, tôi cần duy trì sự tập trung và sáng suốt của suy nghĩ. Vào cuối ngày làm việc tại văn phòng, tôi dọn dẹp bàn làm việc, cất hồ sơ khách hàng để có thể bắt đầu lại ngày hôm sau.

Các quy tắc mà tôi sử dụng cho bản thân và dạy khách hàng của mình:

• Nếu bạn mở nó, hãy đóng nó lại.
• Nếu bạn đánh rơi nó, hãy nhặt nó lên.
• Nếu bạn lấy nó ra, hãy đặt nó trở lại.
• Nếu bạn làm lộn xộn, hãy dọn dẹp nó.

Người giới thiệu:

Doland, E. (2011, ngày 29 tháng 3). Các nhà khoa học nhận thấy sự lộn xộn về thể chất ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung, xử lý thông tin [bài đăng trên blog] của bạn. Lấy từ https://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negied-affects-your-ability-to-focus-process-information/

Kondo, M. (2014). Phép thuật thay đổi cuộc sống của việc ngăn nắp: Nghệ thuật sắp xếp và tổ chức của người Nhật. Berkeley, CA: Ten Speed ​​Press.