TôI Có TUYỆT VỌNG KHôNG?

Tôi có tuyệt vọng không?

Tôi đã sống với BPD cả đời, nhưng chỉ trong năm qua, tôi mới tích cực tìm kiếm sự giúp đỡ. Tôi đã thực hiện một số nghiên cứu về khả năng phục hồi sau BPD và có vẻ như tỷ lệ phục hồi là rất thấp. (2-5%) Tôi thấy mình thường xuyên ghen tuông, dễ xúc động và không tin tưởng. Tâm trí tôi là một vùng chiến sự, và tôi ghét bản thân mình. Tôi đã hủy hoại rất nhiều mối quan hệ… thậm chí cả cuộc hôn nhân của mình. Tôi đã cố gắng tự tử khoảng một năm trước. Tôi cảm thấy như những người yêu tôi thực sự không yêu. Vì vậy, đó là nó? Tôi có nên chấp nhận rằng tôi sẽ không bao giờ trở thành một người tốt không? Rằng tôi sẽ luôn ở một mình vì tôi bị ốm?

Bạn không tuyệt vọng — không hề. Mặc dù tôi có thể hiểu tại sao bạn lại cảm thấy như vậy nhưng có một số điều có lợi cho bạn được thể hiện rõ ràng trong email của bạn. Đầu tiên, bạn là một người kiên cường đáng kinh ngạc vì sự kiên trì và can đảm của bạn trong việc đối phó với BPD cả đời. Thứ hai, bạn đang yêu cầu sự giúp đỡ và cố gắng tìm hiểu thêm về tình trạng của mình và cách tốt nhất để đối phó. Bạn đang nhận thấy các kiểu phá hoại, có nghĩa là có một phần rất lành mạnh trong bạn có khả năng nhận thấy hành vi tự đánh bại bản thân. Cuối cùng, chúng tôi muốn phần này của bạn phát triển. Giữa tất cả những điều này, bạn đã có thể kết hôn và kết hôn ngay cả khi bạn khó chấp nhận tình yêu. Bạn là người biết cách sinh tồn; bây giờ là lúc để học cách phát triển mạnh mẽ.

Riêng đối với Rối loạn Nhân cách Ranh giới (BPD), tôi khuyên bạn nên dùng Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT). Phương pháp này được nhắm mục tiêu cụ thể để giúp bạn quản lý suy nghĩ của mình và sử dụng một hình thức trị liệu được nghiên cứu kỹ lưỡng và hiệu quả mà một người có sức mạnh về tính cách và sự sẵn sàng của bạn có thể thu lợi nhuận từ

Đây là một phương pháp điều trị phạm vi rộng tập trung vào chánh niệm, hiệu quả giữa các cá nhân, khả năng chịu đựng đau khổ và điều hòa cảm xúc. Như bạn sẽ thấy, đây là bốn lĩnh vực mà bạn đã thảo luận trong email của mình. Đừng lo lắng về những con số - hãy tìm những gì sẽ phù hợp với bạn và là một trong những người học cách điều tiết bản thân và hòa nhập với cuộc sống nhiều hơn. DBT thường có các buổi trị liệu hàng tuần trong cả liệu pháp cá nhân và nhóm. Đối với các vấn đề bạn đã xác định, tôi sẽ xem tab tìm trợ giúp ở đầu trang để biết các nhà trị liệu hoặc cơ sở trong khu vực của bạn thực hiện phương pháp này.

Cuối cùng, tôi muốn quay lại điểm mạnh của bạn mà tôi đã đề cập ở phần đầu. Điểm mạnh của nhân vật là cách bạn tiến về phía trước với hy vọng và nghị lực hướng đến sự thay đổi trong cuộc sống của bạn. Tôi sẽ thực hiện cuộc khảo sát sức mạnh của nhân vật và làm theo các đề xuất về việc đưa họ vào cuộc sống của bạn nhiều hơn. Khi chuyển đổi, bạn sẽ muốn giảm những hành vi có vấn đề trong khi tăng những hành vi hữu ích. Tìm hiểu điểm mạnh của nhân vật là cách tốt nhất để cân bằng quá trình này trong tương lai.

Mỗi chúng ta đều có một số điểm mạnh đặc trưng mà khi chúng ta sử dụng chúng, thường dẫn đến hạnh phúc tốt hơn. Bằng cách tham gia vào DBT và tìm hiểu về điểm mạnh tính cách của mình, bạn sẽ hướng tới một cuộc sống cho phép bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, cho phép bạn cảm thấy kết nối hơn với những người khác.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @