Mệt mỏi do Quyết định: Mặc cùng một bộ quần áo mỗi ngày có ích gì không?

Kể từ khi Steve Jobs quá cố phổ biến ý tưởng này, một số người đã bị mê hoặc bởi ý tưởng rằng bằng cách mặc những bộ quần áo giống nhau hàng ngày, bằng cách nào đó bạn đang thiết lập cho mình thành công lớn hơn. Lý do tâm lý đằng sau điều này là ý tưởng rằng bạn càng phải đưa ra ít quyết định hàng ngày đối với những công việc thô sơ (như chọn quần áo, ăn gì, v.v.), bạn càng có nhiều sức mạnh não bộ cho những quyết định quan trọng hơn. .

Nhưng điều đó có đúng không? Việc cắt bỏ các quyết định đơn giản về quần áo có thực sự có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến dự trữ não tổng thể của bạn trong ngày không?

Mệt mỏi về quyết định - chính xác hơn được gọi là mệt mỏi về nhận thức - là một hiện tượng tâm lý nổi tiếng. Nó lần đầu tiên được phát hiện ở những người bị suy giảm nhận thức do tình trạng thần kinh, chấn thương, rối loạn phát triển hoặc chấn thương não. Khi đối mặt với những quyết định hàng ngày, các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng những người gặp vấn đề hoặc chấn thương như vậy thường dễ dàng mệt mỏi và nhanh chóng hơn những người bình thường.

Tuy nhiên, những người bình thường, khỏe mạnh thường không mắc phải những suy giảm nhận thức tương tự. Một trí óc khỏe mạnh có khả năng đưa ra hàng nghìn quyết định mỗi ngày với rất ít năng lượng. Ví dụ, một người bình thường đưa ra khoảng 180 quyết định mỗi phút khi lái xe. Nếu bạn khỏe mạnh về mặt nhận thức, thì việc cắt giảm một quyết định hàng ngày (hoặc thậm chí là 10) sẽ không có nhiều tác động đến mức năng lượng tổng thể của bạn - và khả năng đưa ra quyết định tốt trong tương lai.

Chọn một trang phục hàng ngày có khiến bạn mệt mỏi không?

Dưới đây là một ví dụ gần đây về lập luận này, được viết bởi Vincent Carlos:

Nói một cách đơn giản, mọi quyết định của bạn đều sử dụng năng lượng tinh thần của bạn. Chỉ một hành động đơn giản là suy nghĩ xem bạn nên chọn A hay B sẽ khiến bạn mệt mỏi và giảm khả năng trí óc của bạn. Điều này có nghĩa là bạn càng phải đưa ra nhiều quyết định trong ngày, thì quá trình ra quyết định của bạn sẽ càng trở nên yếu hơn.

Ông trích dẫn John Tierney, đồng tác giả của cuốn sách bán chạy nhất của Thời báo New York “Sức mạnh ý chí”, là một trong số nhiều người đã phổ biến ý tưởng này. Và sau đó, ông lưu ý rằng Tổng thống Obama đã đăng ký theo cùng lý thuyết này:

Bạn sẽ thấy tôi chỉ mặc bộ đồ màu xám hoặc xanh lam. Tôi đang cố gắng giảm bớt các quyết định. Tôi không muốn đưa ra quyết định về những gì tôi sẽ ăn hoặc mặc. Bởi vì tôi còn quá nhiều quyết định khác để đưa ra. Bạn cần tập trung năng lượng ra quyết định. Bạn cần phải tự cải tiến. Bạn sẽ không thể trải qua một ngày bị phân tâm bởi những câu đố mẹo.

Sự mệt mỏi khi quyết định thường ập đến với mọi người khi họ phải đối mặt với một quyết định với gần như vô tận, những lựa chọn trước đây chưa được biết đến. Mua một chiếc ô tô mới, lên kế hoạch cho một đám cưới hoặc tìm một chiếc quần jean hoàn hảo mới, hầu hết mọi người không nhận ra tất cả các lựa chọn họ phải thực hiện trước khi nỗ lực. Nó cũng có vẻ là một hiệu ứng tích lũy - bạn càng ở trong quá trình này lâu, nỗ lực càng trở nên mệt mỏi.

Nhưng khi nói đến việc chọn quần áo trong ngày, điều đó không giống như sự mệt mỏi khi quyết định được nghiên cứu trong nghiên cứu - xét cho cùng, chúng tôi đã chọn tủ quần áo của riêng mình. Điều đó đưa ra quyết định chất lượng khác nhau so với các loại quyết định mà những người gặp phải tình trạng mệt mỏi về quyết định phải đối mặt trong nhiều thí nghiệm tâm lý được thực hiện về hiện tượng này.

Nếu bạn muốn sắp xếp hợp lý các quyết định chọn trang phục của mình, hãy bắt đầu bằng cách sắp xếp hợp lý tủ quần áo và loại bỏ những thứ bạn không mặc trong hơn 2 năm. Điều đó không có nghĩa là bạn chỉ phải mặc cùng một loại trang phục mỗi ngày - chỉ là bạn cần mang lại nhiều sự lựa chọn phù hợp hơn với nhu cầu hiện tại của mình.

Mệt mỏi vì quyết định không nên là lời giải thích cho việc không đưa ra quyết định hàng ngày

Người ta có thể sử dụng sự mệt mỏi khi quyết định để biện minh trên thực tế cho bất kỳ quyết định nào, bất cứ lúc nào bạn không muốn đưa ra quyết định về điều gì đó. "Ồ, tôi không còn lựa chọn thức ăn của mình nữa, phải suy nghĩ quá nhiều về việc nấu hoặc ăn gì."

Thật dễ dàng để chọn một vài người thành công có hành vi mà bạn ngưỡng mộ. Tuy nhiên, bằng chứng mang tính giai thoại như vậy không có giá trị đến hai giây để nghiên cứu khoa học. Một cuộc khảo sát đơn giản đối với các CEO và giám đốc điều hành khác của các công ty nằm trong danh sách Fortune 500 sẽ cho thấy rõ ràng hầu hết những người rất thành công này không mặc cùng một bộ trang phục hàng ngày (trừ khi bạn đưa “suit và cà vạt” vào định nghĩa của bạn về “giống nhau”) .

Điều ngược lại cũng đúng - nhiều người không thành công mặc những bộ quần áo giống hệt nhau mỗi ngày với ít hiệu quả tích cực. Chỉ riêng quần áo sẽ không giúp bạn thành công hoặc đóng góp một cách có ý nghĩa vào thành công của bạn (miễn là quần áo của bạn phù hợp với các tiêu chuẩn cho nơi làm việc của bạn). Những người không thành công mua và tiêu thụ Soylent, một chất thay thế dinh dưỡng giống như bột yến mạch cũng được coi là "thực phẩm".

Đơn giản chỉ cần chọn không đưa ra quyết định về những thứ như quần áo và thực phẩm gợi ý lười nhận thức - không phải là một nỗ lực xây dựng dự trữ nhận thức của bạn. Và nó chứng tỏ một sự hiểu lầm cơ bản về nghiên cứu làm cơ sở cho tiền đề phổ biến này.

Các thói quen và thói quen gia tăng giá trị, Giống nhau Không làm

Từ lâu, mọi người đã nhận ra giá trị của những thói quen lành mạnh và thông thường trong cuộc sống của họ. Thực hiện cùng một thói quen buổi sáng hàng ngày, chúng ta sẽ báo hiệu cho cơ thể và não bộ của chúng ta rằng “Đây là lúc để thức dậy”, “Đây là lúc để đi tắm,” v.v. Lựa chọn ăn uống lành mạnh như một thói quen hàng ngày hơn thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh không tốt cho cơ thể của bạn.

Nhưng giống nhau vì sự giống nhau (hoặc tệ hơn, vì tin rằng nó sẽ bằng cách nào đó làm bạn thành công hơn trong cuộc sống) là một mục tiêu trống rỗng, ngớ ngẩn. Nó giống như những người theo đuổi hạnh phúc như một mục tiêu cuối cùng trong cuộc sống của họ, thay vì hiểu rằng hạnh phúc đi kèm với việc theo đuổi những điều tạo nên con người của bạn.

Một con chuồn chuồn sẽ đậu trên tay bạn nếu bạn không đuổi theo nó. Tương tự như vậy, hạnh phúc đến không phải là kết quả của việc phối hợp theo đuổi nó, mà là kết quả của việc trải nghiệm và sống trọn vẹn cuộc sống của bạn.

Biện minh cho ‘sự giống nhau’ bằng khoa học giả về “sự mệt mỏi khi quyết định” tổng hợp dữ liệu khoa học thành các phần cấu thành không có ý nghĩa. Khoa học nghiên cứu về cách thức hoạt động của ý chí cùng với sự cạn kiệt năng lượng nhận thức trong suốt một ngày. Đó không phải là việc loại bỏ các quyết định hàng ngày hầu như không ảnh hưởng đến khả năng nhận thức hoặc dự trữ của bạn.