10 cách đối phó với căng thẳng cuộc sống trong thời kỳ khủng hoảng mãn tính
Sống trong khủng hoảng liên tục có khiến bạn suy sụp?
Mùa xuân và mùa hè này, chúng ta có cảm giác giống như chúng ta vĩnh viễn bị mắc kẹt trong công viên giải trí. Mỗi khi chúng tôi vòng qua một góc khác, chắc chắn rằng cuối cùng cũng đến lượt chúng tôi có được niềm vui (hoặc đạt được bất kỳ tiến độ hoặc kế hoạch nào), chúng tôi phải đối mặt với một loạt rào cản xếp hàng khó khăn khác. Và không có điểm kết thúc trong tầm nhìn! Argh!
Luôn lạc quan về tương lai cuộc sống tình yêu của bạn trong những thời điểm không chắc chắn
Sống trong một cuộc khủng hoảng triền miên, triền miên là điều khó ngoài niềm tin. Làm thế nào để bạn đối phó với khủng hoảng? Bạn chỉ bị mắc kẹt trong cảm giác kiệt sức?
Năm trôi qua… Và chúng tôi đã mất số ngày, tuần và tháng mà chúng tôi đã dành để “đối phó” với sự tàn phá của COVID-19. Cuộc sống hàng loạt bị gián đoạn và bất ổn kinh tế, tất cả trong khi phải đối mặt với tội ác khủng khiếp của phân biệt chủng tộc.
Thật mệt mỏi khi phải tiếp tục xử lý tất cả những điều này, chứ đừng nói đến việc cố gắng làm dịu hệ thống thần kinh đang quá báo động của chúng ta!
Đâu là cuốn sách hướng dẫn thông minh hoặc nhân vật hoạt hình vui vẻ (hoặc sự lãnh đạo thống nhất, đáng tin cậy!) Để giúp chúng ta thương lượng về sự không chắc chắn này?
Làm thế nào để bạn yên tâm rằng bạn thậm chí đang phù hợp để có một cuộc sống lành mạnh, ổn định về tài chính và gắn bó có ý nghĩa?
Bạn có thể làm gì khi bộ phim kéo dài?
Với các thói quen và lộ trình ngoài cửa sổ, đã đến lúc rút GPS bên trong của bạn, bắt đầu với những gì bạn đã biết chắc chắn (nhưng bạn có thể dễ dàng quên khi bận rộn).
Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Điều gì thực sự quan trọng đối với bạn - viễn cảnh đường dài?
- Điều gì đã làm việc cho bạn trong quá khứ?
- Điều gì không hiệu quả với bạn?
Bạn sẽ không đơn độc nếu chỉ đọc ba câu hỏi không phải quá nhỏ đó cũng khiến bạn hơi bất an. Có thể bạn đã hoàn thiện nghệ thuật “bận rộn” để tránh việc tự phản ánh bản thân một cách khó chịu.
Bộ não con người tìm thấy sự thoải mái trong ảo tưởng về sự chắc chắn trong hiện trạng, ngay cả khi trạng thái được cho là kém khỏe mạnh hoặc hạnh phúc.
Nhưng cùng với đó là sự gián đoạn lớn này buộc bạn phải đánh giá lại hiện trạng. Hóa ra cuộc khủng hoảng này khiến nhiều người phải xem xét lại sự nghiệp, lựa chọn cuộc sống và thậm chí cả các mối quan hệ của họ!
Nhưng làm thế nào để bạn bắt đầu quá trình đó khi bạn quá mệt mỏi và bất an? Bắt đầu bằng cách sử dụng các câu hỏi trên với một trái tim nhẹ nhàng và từ bi.
Đây không phải là vấn đề "làm đúng" hay đánh bại bản thân cho mỗi lượt "sai" mà bạn đã thực hiện. Cũng không phải lúc để đưa ra những quyết định nhanh chóng, hấp tấp hay tự huyễn hoặc rằng một kế hoạch tổng thể kín kẽ sẽ quét sạch mọi sự không chắc chắn.
Nhưng đó là một cơ hội tuyệt vời để dành ra một chút thời gian để tò mò về những món quà có thể có của sự hỗn loạn này.
Dưới đây là 10 lời khuyên hữu ích để đối mặt với nỗi đau và kịch tính của cuộc sống khủng hoảng triền miên.
1. Đặt ranh giới lành mạnh.
Đặt ranh giới xung quanh thời gian của bạn, hoặc bạn có thể khiến bản thân phát điên!
Cung cấp cho mình các thông số an toàn cho các dự án bạn đang xử lý, chẳng hạn như làm việc trong 30 phút và sau đó nghỉ ngơi.
2. Bình tĩnh cơ thể của bạn để bình tĩnh tâm trí của bạn.
Bạn không thể tiếp cận sự sáng tạo và suy nghĩ khôn ngoan hơn nếu não của bạn đang chiến đấu với lửa.
Hơi thở đơn giản sẽ làm được thủ thuật. Thêm một vài đoạn để có thêm tín dụng.
3. Thực hiện các thói quen và nghi thức.
Tự tạo cho mình một nghi thức để trấn an bộ não của bạn rằng bạn sẽ an toàn khi chuyển sang chế độ tò mò và sáng tạo. Bộ não của bạn yêu thích các tín hiệu.
4. Dành tặng một cuốn sổ tay cho những câu hỏi và suy nghĩ này.
Viết giúp bạn xử lý, tìm lại sự rõ ràng và chữa lành. Có một nơi để đậu những khám phá này giúp bạn nắm bắt được trí tuệ của chính mình. Giữ một số danh sách đang chạy - đây không phải là quá trình “một lần và hoàn thành”!
5. Nhắc nhở bản thân rằng đây là khám phá.
Hoặc chơi, nhìn từ các quan điểm khác nhau, suy nghĩ về sự phù hợp… Ngay cả khi tiền cược cảm thấy cao. (Hít thở, một lần nữa!) Sự sáng tạo nở rộ khi bạn càng buông bỏ.
6. Hãy thử một cái gì đó khác nhau.
Sử dụng màu sắc và hình ảnh để thu hút sự thông thái và xử lý không lời.
7. Ghi chú trực quan về những gì bạn đang quyết định.
Bế tắc khi quyết định điều gì đó? Đưa những ý tưởng và lựa chọn của bạn lên những tờ giấy ghi chú dán ở nơi bạn có thể nhìn thấy chúng trong một vài ngày (như gương trong phòng tắm) và để chúng thấm vào nhau một cách rõ ràng.
8. Thực hiện một số hoạt động gia đình, nhóm hoặc bạn bè này.
Ví dụ: tạo bảng “giá trị gia đình”. Hoặc tham gia một số hoạt động với con bạn và đối tác của bạn.
9. Mở rộng quá trình suy nghĩ của bạn trong khi bạn hợp tác.
Hãy làm điều tương tự đối với những điểm mạnh, ước mơ, hy vọng, mong muốn… Hãy tạo cho mình điều gì đó để tập trung vào!
10. Đừng Bao Giờ Quên Rằng Bạn Không Cô Đơn.
Mặc dù nó có thể cảm thấy thích nó!
Rất có thể ai đó sẽ thích giúp bạn suy nghĩ thấu đáo. Bạn không thích giúp đỡ người khác?
Điều gì sẽ xảy ra nếu một trong những món quà tuyệt vời nhất của năm 2020 là cơ hội kết nối lại bên trong và cảm thấy kiểm soát nhiều hơn các lựa chọn trong cuộc sống của bạn?
Làm thế nào để bạn sử dụng năng lượng và sự chú ý quý giá của mình, ngay cả khi tình hình hiện tại nằm ngoài tầm kiểm soát? Có thể bạn sẽ thấy mình hài lòng với hiện trạng của mình?
Chấp nhận và đương đầu với sự thay đổi khó chịu trong thời kỳ khủng hoảng
Đổi mới cam kết của bạn một cách chu đáo có thể mang lại nguồn năng lượng to lớn và cho bạn khả năng phục hồi để vượt qua cơn bão.
Hoặc có thể bạn dành thời gian này để lập chiến lược cho một số thay đổi trong khóa học. Dù thế nào đi nữa, việc dành thời gian để nắm bắt sự khôn ngoan và định hướng cho các giá trị của bạn luôn được chi tiêu tốt - và là một cách tốt để lấy lại một chút kiểm soát và tỉnh táo trong “cuộc khủng hoảng kinh niên” này.
Bài viết của khách này được xuất bản lần đầu tiên bởi YourTango.com: 10 Cách Đối Mặt Với Sức Kéo Của Cuộc Sống Trong Một Cuộc Khủng Hoảng Kinh Niên.
