6 cách để đạt được hạnh phúc đích thực trong thời kỳ trầm cảm
Mỗi khi xem ti vi, tôi lại thấy quảng cáo về thuốc chống trầm cảm và tôi như được quay lại quãng thời gian trong đời khi tôi bị trầm cảm nặng và BẬT các loại thuốc tương tự.
Tôi suy sụp đến mức phải nhập viện điều trị trong ba tuần. Cảm giác sợ hãi, buồn bã và lo lắng bao trùm đã làm tê liệt.
Hôm nay tôi nghe nói rằng trầm cảm là một “căn bệnh” - đó là kết quả của sự mất cân bằng hóa học trong não gây ra bệnh đó. Người ta ước tính rằng một trong bốn phụ nữ hiện đang sử dụng các loại thuốc khác nhau để cố gắng chữa khỏi “căn bệnh” này. Điều này khiến tôi có ấn tượng rằng trầm cảm được coi là một tình trạng đã có từ trước, không thể kiểm soát được nó và không thể vượt qua nó.
Bên trong Luyện ngục Tâm lý của Bệnh trầm cảm
Đối với tôi, trầm cảm không phải là bản án chung thân. Giống như tôi, bạn chỉ cần tìm hiểu về những lợi ích của việc không suy nghĩ tiêu cực. Những gì bên ngoài trong cuộc sống của bạn KHÔNG liên quan gì đến việc bạn là ai hay bạn sẽ trở thành gì.
Có nhiều người, giống như tôi, không muốn phụ thuộc vào thuốc và muốn đạt được hạnh phúc thực sự.
Vì vậy, thay vì nghĩ rằng trầm cảm của bạn chỉ là hiện tại của bạn, đây là sáu lựa chọn để xem xét để giúp bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc:
1. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Thuê một cố vấn, nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên có trình độ. Một chuyên gia sẽ hoàn toàn khách quan với bạn, không phán xét bạn và sẽ cung cấp cho bạn một nơi AN TOÀN để thảo luận về những rắc rối của bạn trong sự tự tin.
Chuyên gia tư vấn của bạn CÓ THỂ khuyên dùng thuốc chống trầm cảm, nhưng ít nhất nó sẽ là một phương tiện để chấm dứt thay vì phụ thuộc suốt đời.
2. Cam kết với Quy trình
Việc phục hồi của tôi không dễ dàng và phải mất rất nhiều công sức. Ban đầu thật khó khăn và đôi khi tôi thực sự muốn bỏ cuộc. Bạn phải chiến đấu với cảm xúc của mình và cam kết thực hiện quá trình này để có thể bắt đầu chữa lành và tiếp tục cuộc sống của mình.
3. THỰC SỰ TIN Rằng Cuộc Sống Của Bạn Sẽ Tốt Hơn
Bạn có để tin rằng cuộc sống có thể tốt hơn. Vào lúc tồi tệ nhất của tôi, tôi cảm thấy như thể tôi không muốn sống nữa, nhưng sau đó tôi nhận ra không phải là tôi không muốn SỐNG nữa… mà là tôi không muốn sống như thế này nữa.
Phải nhờ đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp, rất nhiều công việc, nợ nần, và lời cam kết để khôi phục hoàn toàn.
4. Di chuyển
Tập thể dục tạo ra endorphin kích thích não bộ và có thể hoạt động như một chất chống trầm cảm tự nhiên. Nhịp điệu tập thể dục có thể giúp bạn xử lý những điều bạn đã thảo luận trong liệu pháp hoặc đã đọc trong một cuốn sách self-help.
Tìm một hoạt động bạn thích và bắt đầu. Ban đầu bạn có thể cảm thấy không thích nhưng nó sẽ trở nên hấp dẫn hơn theo thời gian. Bạn phải tin tưởng vào quy trình.
Tại sao những người gặp khó khăn nhất trong cuộc đời luôn là người tử tế nhất
5. Hãy biết ơn mọi thứ (và mọi người) mà bạn có
Để giúp tránh xa những suy nghĩ tiêu cực, hãy bắt đầu nghĩ về những điều bạn biết ơn. Bắt đầu với những việc đơn giản như tắm nước nóng hoặc một nụ cười từ người lạ.
Nếu bạn thực hành điều này hàng ngày, nó sẽ trở thành một phần tự nhiên trong quá trình suy nghĩ của bạn và bạn sẽ liên tục nhận ra tất cả những điều bạn biết ơn, những gì bạn LÀM ĐƯỢC trong cuộc sống và những điều tích cực sẽ giúp bạn tiếp tục.
6. Làm điều tốt cho người khác
Tình nguyện giúp tôi tập trung vào người khác và tránh xa những rắc rối của chính mình. Thật tuyệt khi biết tôi đang giúp đỡ người khác. Có rất nhiều cơ hội tình nguyện trong cộng đồng của bạn và không thiếu những người khác cần giúp đỡ, vì vậy hãy dành thời gian cho bản thân để tập trung vào những người khác. Nó có thể chỉ là thứ bạn cần để đưa bạn ra khỏi funk và trở lại với thế giới.
Cuộc chiến của tôi với căn bệnh trầm cảm thực sự là một cuộc chiến - một cuộc chiến kéo dài, kéo dài cho cuộc đời tôi. Nó cần sự gan dạ, quyết tâm và kiên trì.
Đối với những người nghĩ rằng chứng trầm cảm của bạn là không thể thay đổi, tôi mời bạn xem xét lại. Hãy giữ vững lập trường cho bản thân và đấu tranh cho một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Để biết thêm thông tin, hãy xem Ted Talk này về cách tỉnh táo để vượt qua trầm cảm.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Chỉ vì bạn trầm cảm không có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy buồn mãi mãi.
