Biết khi nào cần kết thúc trị liệu
Rất tiếc, tôi đã quyết định ngày tốt nghiệp của mình sắp tới vì tôi vẫn luôn rời văn phòng bác sĩ trị liệu với cảm giác nhẹ hơn khoảng 10 pound và được trang bị một kho công cụ điện để điều trị những suy nghĩ xâm nhập tiêu cực của tôi.
Trong cuộc sống của tôi và có thể trong cuộc sống của bạn, luôn có cảm giác muốn kết thúc liệu pháp chính xác khi bạn cần như một phần trong kế hoạch phục hồi của mình, đặc biệt là trong một quá trình chuyển đổi lớn, chẳng hạn như đi làm cho ai đó sau 15 năm kể từ khi bạn tự tiêm thuốc.
Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi sẽ in lại đoạn văn hữu ích này từ Thông báo về sức khỏe của Johns Hopkins mà tôi vừa nhận được. Được xuất bản bởi các bác sĩ của Phòng khám Rối loạn Tâm trạng John Hopkins, ít nhất là theo ước tính của tôi, chúng chứa đựng những lời khuyên tốt nhất mà bạn sẽ nhận được trên internet. Nếu muốn đăng ký, bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin tại đây.
Hầu hết mọi người nghĩ về liệu pháp tâm lý đơn giản là tư vấn. Trên thực tế, thuật ngữ tâm lý trị liệu được sử dụng để mô tả một loạt các liệu pháp trò chuyện khác nhau điều trị các rối loạn về cảm xúc, hành vi, nhân cách và tâm thần. Trị liệu tâm lý bao gồm cam kết về một loạt cuộc hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép, tạo điều kiện cho mối quan hệ hình thành giữa nhà trị liệu và cá nhân.
Nếu bạn đã tham gia trị liệu tâm lý một thời gian, làm cách nào để biết khi nào liệu trình điều trị của bạn hoàn thành và bạn không cần gặp bác sĩ trị liệu nữa?
Đây là điều mà bạn và bác sĩ trị liệu nên cùng nhau quyết định. Một số loại liệu pháp, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức-hành vi hoặc liệu pháp giữa các cá nhân, có nghĩa là giới hạn thời gian; bạn và nhà trị liệu của bạn sẽ thiết lập các mục tiêu có thể đạt được trong vài tháng. Khi bạn đã đạt được những mục tiêu này và nhìn chung cảm thấy tốt hơn, có lẽ đã đến lúc bạn nên dừng các buổi trị liệu.
Biết khi nào nên nói lời chia tay sẽ trở nên khó khăn hơn với các loại liệu pháp có kết thúc cởi mở hơn như liệu pháp tâm động học, giúp nghiên cứu sâu hơn về quá khứ ảnh hưởng đến hiện tại của bạn như thế nào. Phương pháp điều trị này không có thời gian biểu để hoàn thành và việc đo lường các mục tiêu mang tính chủ quan hơn. Nhưng có vẻ hợp lý là dừng lại khi bạn cảm thấy tốt hơn, đã giải quyết xong các vấn đề lớn của mình và cảm thấy cuộc sống và các mối quan hệ của bạn được cải thiện.
Cũng như đối với thuốc chống trầm cảm, bạn không nên bỏ trị liệu đột ngột hoặc không thảo luận với bác sĩ trị liệu của mình. Một số nhà trị liệu thấy rằng tốt nhất là nên giảm bớt từ từ, có thể giảm các phiên từ hàng tuần xuống hai tuần một lần, sau đó đến hàng tháng, và cuối cùng là đăng ký qua điện thoại nếu cần. Tất nhiên, nếu bạn không thấy bất kỳ sự cải thiện nào sau sáu tháng, có lẽ đã đến lúc cân nhắc một loại liệu pháp hoặc thuốc khác hoặc thay đổi chuyên gia trị liệu.
