Giấc ngủ giúp hình thành ký ức như thế nào
Nhưng trong một nghiên cứu mới tuyệt vời được công bố gần đây Khoa học, hai nhà nghiên cứu hiện đã hiểu rõ hơn về quá trình giấc ngủ giúp hình thành trí nhớ như thế nào.
Ít nhất là ở chuột (hiện tại).
Chúng ta vẫn đang ở giai đoạn đầu của việc thực sự hiểu về hoạt động bên trong của bộ não. Hầu hết các nghiên cứu của chúng tôi vẫn dựa trên việc kiểm tra cách thức hoạt động của bộ não của các loài động vật có vú khác bằng các quy trình kiểm tra khác nhau. Hoặc hiểu tác động của việc thiếu ngủ - điều gì xảy ra khi chúng ta không ngủ đủ giấc - đối với việc học và trí nhớ.
Bộ não được tạo thành từ các tế bào thần kinh liên kết với nhau. Các kết nối này được gọi là khớp thần kinh. Các nhà khoa học biết rằng sức mạnh của khớp thần kinh rất quan trọng đối với trí nhớ và học tập, nhưng đã phát hiện ra kết quả nghịch lý khi nói đến giấc ngủ. Nghiên cứu trước đây cho rằng giấc ngủ giúp tăng cường khả năng học tập, nhưng thực tế lại làm suy yếu các khớp thần kinh.
Vì vậy, Yang et al. (2014) bắt đầu khám phá những vấn đề này sâu hơn và giúp chúng tôi giải quyết nghịch lý.
Các nhà nghiên cứu đã tạo ra những cách nhìn trực tiếp vào não để hiểu hoạt động nào đang diễn ra và ở đâu. Chúng ta thường nghĩ đến các kỹ thuật như fMRI hoặc quét PET. Nhưng các nhà nghiên cứu nghiên cứu hoạt động của tế bào thần kinh cũng đã đưa ra các phương pháp sáng tạo khác.
Một trong những phương pháp đó là cắt một vùng nhỏ trên hộp sọ của chuột để cho phép hình ảnh hiển vi của não - và hoạt động của khớp thần kinh bên trong. Tất cả trong khi con chuột vẫn sống và thực hiện các hoạt động.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột đang ngủ hình thành nhiều khớp thần kinh hơn - kết nối giữa các tế bào thần kinh. Điều này cũng nâng cao khả năng học tập của họ.
Bằng cách phá vỡ các giai đoạn cụ thể của giấc ngủ, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng giấc ngủ sâu (còn được gọi là giấc ngủ sóng chậm) là cần thiết để hình thành trí nhớ. Trong giai đoạn này của giấc ngủ, có vẻ như não đang phát lại hoạt động từ trước đó trong ngày. Các nhà nghiên cứu tin rằng đây là một thành phần quan trọng để tăng cường và lưu giữ ký ức.
Tóm lại, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, giống như học một kỹ năng mới, trí nhớ về các địa điểm và sự kiện (ví dụ: “trí nhớ theo từng giai đoạn”) được củng cố theo những cách quan trọng này trong khi ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây là những phát hiện về cách các tế bào thần kinh hoạt động trong chuột bộ não. Bộ não của con người phức tạp hơn, nhưng các nguyên tắc cơ bản tương tự có thể áp dụng.
Vì vậy, lần tới nếu bạn không nghĩ giấc ngủ quan trọng nhiều như vậy trước một ngày trọng đại - cho dù đó là một kỳ thi, một bài thuyết trình, bất cứ điều gì - hãy nghĩ lại. Giấc ngủ giúp ích cho trí nhớ và kỹ năng học tập của bạn. Đó là một thứ bạn có thể dễ dàng dự trữ khi nghi ngờ.
Tài liệu tham khảo
Yang và cộng sự. (2014). Giấc ngủ thúc đẩy sự hình thành các nhánh gai cụ thể sau khi học. Khoa học, 344, 1173-1178. DOI: 10.1126 / science.1249098
