Quá tải nội tâm? Giá trị của việc viết nhật ký
Đó là những khoảnh khắc mà tâm trí bạn bắt đầu đi lang thang và tất cả những suy nghĩ và cân nhắc của bạn (cho dù chúng có thể nhỏ nhặt hay quan trọng) bắt đầu mô phỏng một ngọn núi quá mệt mỏi để leo lên. Tôi muốn gọi điều này là "quá tải nội tâm" - suy nghĩ quyết định xem xét một vấn đề một cách phức tạp và chặt chẽ, mời những người suy nghĩ khác tham gia vào nhóm, mặc dù bạn lý do rằng có lẽ đã đến lúc phải lùi lại một vài bước.
Đây là một trong những lý do tại sao tôi yêu và quý viết nhật ký. Tôi có những ngăn kéo dành cho vài năm lưu giữ nhật ký (trong đó có một viên ngọc quý từ hồi cấp hai của tôi).
Bên cạnh sở thích viết và ghi lại các ghi chú, diễn biến hoặc suy nghĩ khác nhau khiến tôi thích thú, viết nhật ký đã trở thành một phần không thể thiếu trong việc kiểm tra nội tâm. Việc chuyển những suy nghĩ của bạn từ tâm trí lên giấy là một sự giải phóng mang tính biểu tượng.
Bài báo của Phylameana lila Desy gợi ý rằng viết nhật ký đóng vai trò như một phương pháp điều trị:
“Viết nhật ký có thể là một quá trình chữa lành để giúp bạn tiếp xúc với những khao khát sâu sắc nhất của mình, tìm ra giải pháp cho các vấn đề và giải quyết các vấn đề cá nhân. Dù bạn đang trải qua loại cảm xúc đau đớn nào (đau buồn, buồn bã, sợ hãi, cô lập, v.v.) thể hiện bản thân bằng văn bản có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của bạn ”.
Các loại nhật ký thay thế (bên cạnh 'nhật ký hàng ngày' cơ bản tốt nhất để hiểu về trải nghiệm của bạn) bao gồm: nhật ký về lòng biết ơn (tập trung vào những mặt tích cực có lợi cho bất kỳ loại chữa bệnh nào); nhật ký về giấc mơ (biểu tượng / kịch bản trong giấc mơ có thể có ý nghĩa quan trọng và tự phân tích có thể giúp khám phá ra đó là gì); và nhật ký ký ức (viết ra những câu chuyện thời thơ ấu có thể là một cách để lưu giữ những kỷ niệm để chia sẻ trong tương lai, nhưng cũng có thể khơi dậy hiểu biết thêm về quá khứ).
Bài viết của Desy tham khảo lời khuyên của Julia Cameron. Trong Con đường nghệ sĩ: Con đường tinh thần để sáng tạo cao hơnCameron đề nghị thử nghiệm các bài tập viết khác nhau để tạo ra sự rõ ràng hơn bên trong. Không giống như ghi nhật ký, cô ấy thực sự đề xuất một hoạt động có tên là “The Morning Papers”, trong đó bạn lấy ba tờ giấy trắng và cho phép cây bút của bạn đánh dấu dòng ý thức của bạn, viết ra bất cứ thứ gì và mọi thứ xuất hiện. Mặc dù những trang này không phải để lưu giữ, Cameron ủng hộ rằng viết thường có thể đóng vai trò như một công cụ xúc tác để giải phóng các quá trình suy nghĩ tiêu cực.
Theo Sandy Grason, tác giả của Viết báo: Viết nhật ký để đánh thức tiếng nói bên trong của bạn, chữa lành cuộc sống của bạn và thể hiện ước mơ của bạn, viết nhật ký là một phương pháp tổng thể thành thạo để hiểu rõ hơn về bản thân. Grason nói: “Tôi tin rằng mỗi khi bạn đưa mình hoàn toàn vào trang giấy trắng, bạn sẽ tiến gần hơn đến Con người thật của mình. “Đó là nơi mà sự vĩ đại của bạn có thể thì thầm với bạn và nhắc nhở bạn về tất cả những gì bạn đến trái đất này để tồn tại”.
Vì vậy, các đồng nghiệp của tôi, những người suy nghĩ quá mức, những người nhai lại và sống nội tâm: có lẽ có những con đường khác có thể làm yên lặng mọi cuộc bàn tán trong đầu bạn. Có thể là một cuộc đi bộ dài giúp thư giãn hoặc có thể thiền và các bài tập thở tập trung là một mẹo nhỏ - tất cả là tùy thuộc vào bạn. Tôi, đối với một người, sẽ luôn là một người ủng hộ nhiệt tình của tạp chí. Tôi có lẽ nên bắt đầu tạo thêm không gian cho bộ sưu tập của mình.
