Tâm lý học trên mạng: ngày 28 tháng 3 năm 2020

Tâm lý học trên mạng của tuần này phân tích tâm lý khi xem TV thoải mái, các mẹo về cách bảo vệ bản thân khỏi năng lượng tiêu cực của người khác, cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn khi làm việc tại nhà, v.v.

Tại sao bạn không thể ngừng phát trực tuyến Seinfeld. Hoặc Frasier. Hoặc Bones: Về Tâm lý của TV thoải mái: Không nghi ngờ gì bạn đã quen với TV thoải mái, nhưng ý tưởng của bạn về TV thoải mái có giống với ý tưởng của bố hoặc mẹ bạn không? Chị gái hay anh trai? Còn về vợ / chồng của bạn hoặc người khác quan trọng? Bạn cùng phòng đại học? Bạn có thể đã trả lời “có” hoặc “đại loại là” đối với một số người (giả sử như anh chị em ruột), nhưng lại trả lời “không, chắc chắn là không” với những người khác. Đó là bởi vì mọi người đối phó với lo lắng và chấn thương một cách khác nhau, vì vậy các chương trình truyền hình mà họ xem - những chương trình mà họ thấy an ủi - cũng khác nhau. Chúng tôi cố gắng khơi gợi phản ứng cảm xúc nhất định với các chương trình chúng tôi xem và các chương trình khác nhau cung cấp các phản ứng khác nhau cho những người khác nhau.

Cách bảo vệ bản thân khỏi năng lượng tiêu cực của người khác: Nhận các mẹo về cách giữ sức mạnh của chính bạn, sử dụng hình ảnh và thậm chí bật lại năng lượng tiêu cực ngay lập tức.

Cựu chiến binh và người phản hồi đầu tiên báo cáo về lợi ích cá nhân kéo dài sau liệu pháp tâm lý hỗ trợ MDMA: Kết quả của một nghiên cứu định tính theo dõi dài hạn cho thấy nhiều cựu chiến binh và những người phản ứng đầu tiên, bao gồm cả cảnh sát và lính cứu hỏa, mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương và kháng trị ( PTSD) báo cáo có “lợi ích cá nhân lâu dài” và “chất lượng cuộc sống được nâng cao” sau khi được điều trị bằng methylenedioxymethamphetamine (MDMA). Các nhà nghiên cứu tập trung vào liệu pháp tâm lý có hỗ trợ MDMA trong bối cảnh dài hạn (đó là điều khiến nó trở nên khác biệt so với nghiên cứu trước đó) và được khuyến khích tìm thấy điều đó một năm sau thử nghiệm lâm sàng có hỗ trợ MDMA đối với PTSD kháng điều trị, 15 trên 19 những người tham gia nghiên cứu cho thấy giảm hơn 30% các triệu chứng PTSD.

Nhiều người đàn ông hơn, nhiều vấn đề hơn? Không nhất thiết: Nhìn chung, nam giới có xu hướng chấp nhận rủi ro cạnh tranh và hành vi bạo lực hơn, vậy điều đó có ý nghĩa gì đối với các nhóm có số lượng nam giới nhiều hơn nữ giới? Bạn có thể đang nghĩ đến việc chấp nhận rủi ro và bạo lực nhiều hơn, và bạn có thể đã sai.

Một sự mất tập trung lành mạnh: 20 Tạp chí Gợi ý Khám phá: Sự mất tập trung lành mạnh có tác dụng kỳ diệu trong thời gian khó khăn. Một trong những cách phân tâm lành mạnh đó là viết nhật ký. Như Margarita Tartakovsky đã chỉ ra, viết nhật ký là “một cách tuyệt vời để hiểu rõ hơn về bản thân, tìm hiểu cơ sở, kết nối lại với trí tưởng tượng và làm sáng tỏ quan điểm của chúng ta”. Kiểm tra các lời nhắc ghi nhật ký này để mực của bạn chảy.

Làm việc từ nhà? Thời gian để có xu hướng đối với sức khỏe tâm thần của bạn: Bản tin địa phương của New Jersey này đề cập đến một vấn đề quan trọng mà nhiều người Mỹ sẽ phải đối mặt trong những tuần (hoặc tháng) làm việc tại nhà: theo dõi tác động của việc làm việc tại nhà đối với sức khỏe tâm thần của họ. Cụ thể hơn, sự thay đổi mạnh mẽ trong thói quen hàng ngày tác động đến sức khỏe tinh thần của họ như thế nào. Các bước như tạo cấu trúc, tôn trọng khi bạn cần không gian và liên hệ với bạn bè có thể giúp chuyển từ làm việc tại chỗ sang làm việc tại nhà một cách lành mạnh.

Ảnh của Thibault Penin trên Unsplash.