5 Quy tắc Hôn nhân từ Chuyên gia Trị liệu

Dưới đây là năm lời khuyên để giúp bạn có một cuộc hôn nhân viên mãn:

1. Tôn trọng quan điểm.
   Mỗi người đều là sản phẩm của quá trình giáo dục của mình. Tất cả chúng ta đều đưa "các quy tắc gia đình" vào các mối quan hệ và hầu hết thời gian chúng ta thậm chí không nhận ra điều đó. Gia đình bạn đã xử lý căng thẳng như thế nào? Tiền có được thảo luận với bọn trẻ không? Trẻ em bị kỷ luật như thế nào? Gia đình đã ăn từng bữa tại bàn ăn tối chưa? Tiền trong nhà do ai xử lý?

   Đây đều là những câu hỏi tưởng như nhàm chán và không quan trọng nhưng mỗi gia đình lại trả lời theo những cách khác nhau. Cách gia đình bạn xử lý những vấn đề này không phải là cách mà mọi gia đình xử lý. Chúng ta phóng chiếu niềm tin hoặc quan điểm gia đình của mình vào gia đình mới của chúng ta một cách không công bằng và mong muốn vợ / chồng của chúng ta đi theo hướng dẫn của chúng ta. Nhưng họ cũng có một gia đình, và gia đình đó có niềm tin riêng, điều này định hình nên quan điểm của vợ / chồng bạn. Chỉ vì ai đó có cách làm khác hoặc nhìn mọi thứ không sai khiến họ sai.

2. Sử dụng câu lệnh "Tôi".
   Khi bạn tức giận với người phối ngẫu của mình, phản ứng đầu tiên của bạn với họ có xu hướng là “bạn làm vậy chỉ để…” hoặc “Tôi ước bạn sẽ cân nhắc…” hoặc “bạn biết điều đó khiến tôi cảm thấy thế nào.” Câu nói "Bạn" tự động đặt người kia vào thế phòng thủ, và một người ở thế phòng thủ làm gì? Họ tự vệ. Đột nhiên, lập luận của bạn không còn về vấn đề nữa; đó là cá nhân. Một người ở thế phòng thủ sẽ phản ứng lại bạn ngay lập tức. Đó là bản chất duy nhất của con người. Vậy làm cách nào để thay đổi giọng điệu?

   Khi bạn tức giận hoặc khó chịu, hãy tìm cách sử dụng câu nói “Tôi” thay vì câu nói “bạn”. Ví dụ sẽ là, “Tôi cảm thấy bực bội khi bạn không đổ rác” hoặc “Tôi cảm thấy tổn thương khi bạn không nói với tôi rằng bạn sẽ đến muộn”. Câu nói “Tôi” cho phép bạn làm chủ cảm xúc của mình thay vì đổ lỗi cho người khác. Với câu nói “Tôi”, một cuộc thảo luận thực tế về vấn đề này có thể diễn ra thay vì một vài người làm tổn thương nhau khi đang phòng thủ.

3. Tuân theo quy tắc 60/40.
   Hôn nhân là tất cả về cho và nhận, và hầu hết mọi người đều hiểu điều đó. Vấn đề là hiểu khi nào bạn phải cho và khi nào bạn phải nhận. Đưa ra quá nhiều dẫn đến việc đáp ứng nhu cầu của chính bạn bị tắt và có cảm giác rằng bạn đang bị lợi dụng. Uống quá nhiều khiến vợ / chồng bạn cảm thấy như vậy.

   Vậy bạn phải làm gì? Tuân theo quy tắc 60/40. Đưa ra 60 phần trăm thời gian và dành 40 phần trăm thời gian. Quan hệ đối tác bình đẳng, hay 50/50, là những gì bạn đang hướng tới, nhưng thường xuyên nhắm tới 50/50 sẽ gây ra sự đi đôi để giữ điểm. Đây là điều bạn chắc chắn không muốn trong mối quan hệ của mình, vì nó sẽ trở thành một trận chiến. Cho nhiều hơn những gì bạn nhận. Đừng cho tất cả thời gian, nhưng đừng lấy nhiều hơn những gì bạn cho.

4. Hãy giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được.
   Cố ý thay đổi hành động của bạn. Điều này sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và sinh lý của bạn. Tôi không nói về việc nở nụ cười giả tạo, hung hăng thụ động đó để cố ý làm khổ vợ / chồng hoặc người khác của bạn. Bạn cần phải làm thật và hoàn toàn giả mạo nó.

   Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này: "Tôi sẽ hành động như thế nào nếu cuộc hôn nhân của tôi hoàn hảo?" Nhiều người sẽ nói, "Tôi thích dành thời gian cho gia đình, tôi mong được trở về nhà, tôi sẽ là một người hạnh phúc hơn." Hãy tiếp tục và hành động như thể cuộc hôn nhân của bạn là hoàn hảo và bạn là những thứ đó. Dù hành vi của bạn đi đến đâu, suy nghĩ và cảm xúc của bạn chắc chắn sẽ tuân theo. Chẳng bao lâu nữa bạn sẽ không còn giả mạo nữa.

5. Hiểu những nhu cầu tâm lý cơ bản.
   Các nhu cầu tâm lý cơ bản là: Tình yêu / thuộc về, quyền lực / thành tựu, tự do / độc lập, sinh tồn và vui vẻ. Đôi khi vợ / chồng của chúng ta làm những điều mà chúng ta không hiểu. Tại sao vợ / chồng bạn “cần” đi chơi với bạn bè của họ mỗi tuần một lần? Câu trả lời có thể là đáp ứng nhu cầu vui vẻ, tự do hoặc tình yêu của họ. Tại sao vợ / chồng bạn “cần” dọn dẹp nhà cửa từ trên xuống dưới hai tuần một lần? Có lẽ đây là cách họ đáp ứng nhu cầu hoàn thành.

   Mọi người đều có những nhu cầu khác nhau mà họ muốn được đáp ứng, và chúng ta có thể bị cuốn vào suy nghĩ rằng cách chúng ta nhìn mọi thứ là cách duy nhất. Đừng gây khó khăn cho vợ / chồng của bạn về những điều độc nhất của họ. Thay vào đó, hãy cho phép vợ / chồng bạn thực hiện một số hoạt động (hoặc tự tạo ra một số hoạt động) cho phép họ trở thành những cá thể độc nhất và tìm thấy sự thỏa mãn nhu cầu của họ. Nếu bạn cố gắng ngăn chặn một hành vi đáp ứng một nhu cầu duy nhất, bạn có thể sẽ có một cuộc chiến và người kia có thể không giải thích được tại sao.