Một sai lầm không xác định được bạn

Tôi vừa cập nhật những tin tức mới nhất của Lakers và muốn xem bộ phim mới xoay quanh Kobe Bryant và Dahntay Jones của Atlanta Hawks. Hóa ra là Kobe đã bị thương ở mắt cá chân sau khi Jones bước vào anh ta trên một chiếc cầu nhảy xa dần, và Kobe tiếp đất một cách vụng về, làm trẹo mắt cá chân của anh ta.

Điều này có liên quan gì đến sức khỏe tâm thần?

Chà, thật thú vị khi nghe các nhà phân tích thể thao nói về điều này như một "trò chơi bẩn" và tranh luận xem Jones có phải là một "cầu thủ bẩn thỉu".

Tự đánh giá này không có ý nghĩa gì và hoàn toàn phi logic. Tuy nhiên, những gì mà các báo cáo truyền hình này làm là củng cố ý tưởng rằng nếu chúng ta làm sai, toàn bộ con người của chúng ta bây giờ bị đánh giá là sai. Và bởi vì kiểu báo cáo này xuất hiện trên rất nhiều kênh truyền hình, được lặp đi lặp lại nhiều lần, nên dễ hiểu tại sao chúng ta, với tư cách là mọi người, lại mua vào thứ vô nghĩa phi lý về bản thân.

Thật dễ khiến bản thân chán nản nếu ngày này qua ngày khác, chúng ta cứ tự nói với mình rằng mình 'không đủ tốt' hoặc 'thất bại.' Những câu nói này về bản thân thường xuất phát từ niềm tin vô lý rằng hành vi của chúng ta là xấu và do đó, chúng tôi tệ. Chúng ta rơi vào bẫy đánh giá tổng thể với suy nghĩ phi lý trí của mình - thường là những thứ như "Tôi không được phạm sai lầm, hoặc tôi là một thất bại vô giá trị."

Khi chúng tôi tạo được niềm tin như vậy, niềm tin đó sẽ trở thành một phần trong kế hoạch sống của chúng tôi và từ đó nó sẽ được truy cập tự động khi chúng tôi làm bất cứ điều gì mà chúng tôi cho là sai lầm. Nhưng điều làm cho niềm tin phi lý trí này có sức hủy diệt lớn là nó nằm yên lặng trong nền, chờ đợi chực chờ khi chúng ta phạm phải sai lầm nhỏ nhất.

Vì vậy, hãy nghĩ về điều đó. Mỗi khi bạn mắc sai lầm, niềm tin tiềm ẩn này bay ra từ hư không và đập vào mặt bạn. Sau đó, bạn chỉ làm theo suy nghĩ tự động của mình và đánh bại bản thân vì không đủ tốt hoặc thất bại.

Có bao nhiêu điều một người có thể kết luận rằng họ sai trong một ngày? Một? Hai? Với loại niềm tin đó, nó giống như hàng trăm, thậm chí hàng nghìn! Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ mắc sai lầm, và tâm trạng của bạn sẽ xuống dốc không phanh vì bạn liên tục kích hoạt niềm tin phi lý trí này.

Để đánh bại trầm cảm, chúng ta cần hiểu rằng một sai lầm không định nghĩa chúng ta. Chúng ta cần thay đổi niềm tin phi lý trí của mình và trở nên thực tế và hợp lý hơn. Chúng ta cần học cách chấp nhận bản thân và con người của mình và đủ mạnh mẽ để biết rằng chúng ta không thể hoàn hảo và làm hài lòng tất cả mọi người.

Chúng ta cũng cần học cách chịu trách nhiệm cho những sai lầm của mình, và đứng lên thừa nhận khi chúng ta làm sai điều gì đó, đồng thời đủ mạnh mẽ để chấp nhận chúng ta có thể bị chỉ trích vì những sai lầm đó.

Tôi chắc chắn Dahntay Jones biết anh ta đang làm gì, và có thể anh ta đã phạm sai lầm (cố ý hoặc không), nhưng sự thật vẫn là: toàn bộ anh ta không thể là một 'cầu thủ bẩn thỉu.' Điều đó có nghĩa là anh ta là một cầu thủ có thể thực hiện các vở kịch hay, dở, bẩn, tuyệt vời và mọi thứ ở giữa.