Có một ứng dụng để theo dõi hạnh phúc của bạn không?
Tất nhiên, đây là một vấn đề lớn, vì một trong những trở ngại lớn của hàng nghìn hàng nghìn ứng dụng sức khỏe là nhu cầu của họ về thứ gì đó hoặc ai đó nhập dữ liệu sức khỏe cá nhân. Nếu không có dữ liệu sức khỏe cá nhân, các ứng dụng sức khỏe và sức khỏe tâm thần thường khá vô dụng.
Phương pháp để đo lường sức khỏe tâm lý của một người (hoặc, như chúng ta thường gọi là hạnh phúc của một người) một cách thụ động là sử dụng bất kỳ số liệu nào có sẵn qua điện thoại. Vì điện thoại thường chỉ có một số đầu vào hạn chế - thoại, video, định vị địa lý (GPS) và gia tốc kế - các lựa chọn của bạn với tư cách là nhà nghiên cứu quan tâm đến dữ liệu sức khỏe cá nhân khá hạn chế.
Chỉ sử dụng bốn phép đo thể chất này, liệu có thực sự có thể đo lường chính xác và đáng tin cậy sức khỏe của một người không? Hãy cùng tìm hiểu.
Trong nghiên cứu mà tôi đã đọc về vấn đề này, các nhà nghiên cứu tập trung vào ba thành phần: tương tác xã hội, chỉ được đo bằng thời lượng nói chuyện (qua micrô của điện thoại); mô hình ngủ / thức (thông qua gia tốc kế); và hoạt động thể chất (thông qua gia tốc kế và định vị địa lý).
Chúng ta hãy xem xét lần lượt từng đặc điểm này.
1. Tương tác xã hội được đo bằng khả năng nói chuyện.
Chậm nói hoặc giảm số lượng giọng nói (so với mức cơ bản ban đầu của người đó) có thể là một phần của một triệu chứng (trong số 9 triệu chứng) của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, nó cũng là một triệu chứng của rất nhiều rối loạn khác. Chậm nói hoặc giảm lượng nói là một phần của một nhóm triệu chứng lớn hơn trong bệnh trầm cảm, được gọi là “chậm phát triển hoặc kích động tâm thần”. DSM-IV nói rõ rằng việc chậm nói hoặc giảm thời lượng nói này không thể chỉ là một cảm giác chủ quan - nó phải đủ nghiêm trọng để người khác có thể quan sát được.
Điều quan trọng cần lưu ý là vì mọi người rất khác nhau về tính cách xã hội của họ (hướng ngoại) và nói nhiều, bất cứ điều gì tìm cách đo lường mức độ nói chuyện của một người trong suốt cả ngày đều phải hiểu mức cơ bản về khả năng nói chuyện của cá nhân đó .
Ví dụ, nếu tôi thường nói khoảng 20 câu mỗi ngày và sau đó tôi giảm xuống còn 10 câu, đó có thể là một thay đổi quan trọng. Nhưng ứng dụng sẽ phải biết đường cơ sở của tôi trước. Nếu giả định rằng tôi giống như một người bình thường nói 200 câu mỗi ngày (hoặc bất kể con số thực là bao nhiêu) và cho rằng tôi không đạt mức trung bình đó, thì điều đó sẽ hoàn toàn không chính xác.
Cuối cùng, vấn đề rõ ràng nhất khi cố gắng đo lường tương tác xã hội hoặc sự cô lập chỉ thông qua âm thanh là thực tế của cách chúng ta ứng xử thông qua công nghệ. Nhiều tương tác xã hội được thực hiện ngày nay được thực hiện một cách âm thầm, thông qua điện thoại thông minh và bàn phím của chúng ta. Nó cũng giả định rằng chỉ cần ngồi yên lặng trong cùng một phòng với người khác cũng giống như ngồi một mình trong phòng riêng của bạn. Ở cùng với những người khác, nhưng không nhất thiết phải nói chuyện, mới là Sự Đồng Hành.
Các nhà nghiên cứu cũng có thể xem xét "mức độ căng thẳng" trong bài phát biểu của một người. Tôi cho rằng điều đó thực sự có thể mang lại cho bạn phản ứng tức thì, theo thời gian thực đối với những điều xảy ra trong thế giới xung quanh bạn. Nhưng sức khỏe tinh thần tốt không chỉ dựa trên mức độ căng thẳng của bạn - mà dựa trên mức độ kiên cường của bạn và những gì bạn làm với căng thẳng đó sau này. Đây là những thành phần quan trọng mà một chiếc điện thoại thông minh hoặc iPhone không thể đo lường được.
2. Các kiểu ngủ / thức.
Các vấn đề về ngủ sẽ không được ứng dụng phát hiện vì ứng dụng không thể cho biết khi nào bạn đang ngủ hay không (trừ khi bạn cầm điện thoại thông minh lên mỗi khi thức dậy). Những gì nó có thể làm ngay bây giờ trong vòng 1 tiếng rưỡi sau khi thức dậy là xác định xem bạn có thức hay không (vì bạn bắt đầu sử dụng điện thoại). Một tiếng rưỡi là một mức độ sai số rất lớn và có thể dễ dàng là sự khác biệt giữa việc bạn có được giấc ngủ đêm bình thường (8 tiếng) và không (6 tiếng rưỡi).
Chu kỳ ngủ / thức cũng bị ảnh hưởng bởi hàng chục biến số khác có thể không liên quan gì đến sức khỏe tổng thể hoặc hạnh phúc của bạn. Chúng bao gồm những điều như thay đổi mùa, thay đổi thời gian làm việc, thay đổi tình trạng mối quan hệ, thay đổi nhiệm vụ nuôi dạy con cái, thay đổi về sức khỏe thể chất và khoảng nửa tá lo ngại về sức khỏe tâm thần khác.
Nó cũng có thể bao gồm một thói quen tập thể dục mới, kết hôn hoặc chuyển đến một ngôi nhà mới - tất cả những điều mà hầu hết mọi người sẽ nghĩ là tích cực và tăng hạnh phúc. Tuy nhiên, ứng dụng sẽ coi chúng là âm bản, vì tất cả chúng đều có thể ảnh hưởng đến lịch ngủ bình thường của bạn.
Một tác động đến lịch trình ngủ của bạn không thực sự là một chỉ báo đầy đủ về bất cứ điều gì - ngoài việc bạn khó ngủ. Nó có thể được gây ra bởi rất nhiều thứ khác nhau như việc buộc nó vào một thứ đơn giản là không đáng tin cậy lắm - hoặc là khoa học.
3. Hoạt động thể chất.
Hoạt động thể chất có tương quan tích cực với việc gia tăng hạnh phúc, cũng như sức khỏe tổng thể tốt hơn. Những người tham gia hoạt động thể chất thường xuyên thực sự có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân và có tâm trạng tốt hơn.
Trên thực tế, nếu có một việc bạn muốn làm hôm nay - ngay bây giờ! - để bản thân cảm thấy tốt hơn, hãy đi dạo.
Nhưng hoạt động thể chất của rất nhiều người được xác định trước bởi loại công việc họ làm và lối sống mà họ dẫn dắt. Vì vậy, nếu bạn bị bó buộc vào bàn làm việc cả ngày, rất có thể các số đo hoạt động thể chất của bạn luôn kém hơn so với người làm việc ngoài trời cả ngày. Ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên.
Hoạt động thể chất không thực sự là một phép đo tâm trạng tốt. Và mặc dù ai đó tham gia vào hoạt động thể chất nhiều hơn sẽ có ít nguy cơ hơn - theo dân số - đối với bệnh trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, thì điều đó hoàn toàn không thể nói lên của cá nhân rủi ro. Rốt cuộc, một vận động viên chuyên nghiệp hoạt động thể chất gần như mỗi ngày vẫn có thể bị trầm cảm.
IPhone có thể đo được tâm trạng của bạn không?
Điều này đưa chúng ta trở lại câu hỏi ban đầu… Khi xem xét lại những gì chúng ta biết về rối loạn tâm thần, trầm cảm và hạnh phúc, liệu bất kỳ ứng dụng điện thoại thông minh hoặc iPhone nào thực sự sẽ là thước đo chính xác cho những điều đó?
Chắc là không. Mặc dù các nhà nghiên cứu có thể tìm thấy một số mối tương quan yếu với một số điều này và tâm trạng, tôi vẫn nghi ngờ về việc liệu một ứng dụng như vậy có thể đủ mạnh và được cá nhân hóa để thực sự cung cấp cho hầu hết chúng ta thông tin có ý nghĩa hay không.
Vậy chúng ta có cần một ứng dụng cho biết chúng ta đang chán nản không? Hầu hết chúng ta đã nhận thức khá rõ về thời điểm chúng ta cảm thấy chán nản, bị cô lập về mặt xã hội hoặc không muốn nói chuyện với người khác.
Và một ứng dụng đặc biệt trớ trêu, với sự chủ động tích cực mà bạn phải thực hiện để sử dụng nó. Trước tiên, bạn cần tải xuống và cài đặt ứng dụng - cho thấy bạn đã có một số hiểu biết nhất định về tâm trạng hoặc nhu cầu tâm lý của chính mình.
Để đọc thêm…
- Nhận một số liệu pháp từ một ứng dụng đọc cảm xúc của bạn qua giọng nói của bạn
- Tư vấn dựa trên web - Khoa tâm thần từ xa - đang phát triển
