Làm thế nào để đối phó với kiệt sức
Một số gọi nó là ennui; những người khác chỉ đơn giản gọi nó là kiệt sức.
Nó xảy ra khi sự căng thẳng khi thực hiện một nhiệm vụ nào đó đè lên sự thích thú của nó. Nó có thể diễn ra trong mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn, từ công việc, cuộc sống gia đình đến các mối quan hệ của bạn.
Nhiều người gặp khó khăn với tình trạng kiệt sức khi họ cảm thấy mệt mỏi hoặc bị bó buộc về điều gì đó. Sự thật là, mọi người đều có những điều họ có thể không thích làm nhưng bắt buộc phải làm để duy trì tình hình cuộc sống hiện tại của họ.
Tuy nhiên, phải làm gì khi kiệt sức? Có một số phương pháp hữu ích.
Hãy dành một chút thời gian cho chính mình.
Loại bỏ những phiền nhiễu trong một thời gian ngắn và học cách thư giãn có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng kiệt sức trong thời gian dài mà bạn cần. Cho dù đó là thiền định, chợp mắt, ngồi đọc một cuốn sách hay chỉ nằm trên chiếc ghế dài với nhạc nhẹ đang phát, nghỉ ngơi và dành thời gian cho bản thân để thư giãn đều có thể làm nên điều kỳ diệu đối với cảm giác kiệt sức.
Đi dạo.
Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi không chỉ cho sức khỏe thể chất mà còn cho sức khỏe tinh thần. Nó làm tăng serotonin và dopamine và tạo ra trải nghiệm êm dịu cho những người tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra còn có điều gì đó về việc hòa mình vào thiên nhiên có vẻ như giúp bạn thư giãn. Nó cũng giúp bạn có nhiều thời gian để suy nghĩ và giải quyết những điều đang làm phiền bạn. Có lẽ bạn có thể đưa ra một giải pháp.
Nó cũng không cần phải tập thể dục mạnh mẽ. Chỉ cần ra ngoài và đi dạo có thể giảm bớt cảm giác kiệt sức và cải thiện cách nhìn của bạn về mọi thứ, dù chỉ là một chút.
Đối xử với bản thân.
Cho dù đó là một vài cốc bia vào tối thứ Sáu, một bữa tối ngon miệng và một bộ phim hay một chuyến mua sắm nhỏ, đối xử tốt với bản thân và trút bỏ gánh nặng công việc và tiền bạc (nếu chỉ trong một đêm) có thể là một cách tuyệt vời để giảm kiệt sức. Bất kể sở thích nào bạn có, đừng ngại sử dụng chúng nếu bạn cảm thấy mọi thứ đang xuống dốc. Tất nhiên, điều độ là chìa khóa - bạn không muốn quá kiệt sức với những thứ mình yêu thích.
Có được một giấc ngủ ngon.
Một trong những lợi ích chính của một giấc ngủ ngon là cách có vẻ kỳ diệu giúp nó đánh tan căng thẳng. Không gì bằng khi thức dậy với cảm giác sảng khoái và nghỉ ngơi sẽ mang lại cho bạn sức mạnh cần thiết để đối phó với bất cứ điều gì mà cuộc sống đang tồn tại. Nếu khó ngủ, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về các lựa chọn hỗ trợ giấc ngủ khác nhau. Thật sự không có gì tốt hơn để phục hồi tâm hồn bồn chồn hơn là một giấc ngủ ngon.
Hãy nhớ rằng đây là tất cả các bản sửa lỗi tạm thời có thể hữu ích trong thời gian ngắn hạn. Nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, có lẽ đã đến lúc đánh giá lại mọi thứ và thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống đã được chờ đợi trong một thời gian. Cách dễ nhất để tránh kiệt sức là tận hưởng những gì bạn làm. Có thể đã đến lúc tìm kiếm điều đó nếu mọi thứ trở nên tồi tệ.
