Xây dựng lại lòng tin sau một mối quan hệ lớn bị phản bội
Xây dựng lại niềm tin bắt đầu bằng việc tin tưởng vào bản thân.
Làm thế nào bạn có thể xây dựng lại niềm tin sau một lịch sử phản bội và thất vọng? Bạn có thể tìm kiếm liệu pháp hoặc lời khuyên về mối quan hệ, nhưng các vấn đề về lòng tin có nhiều dạng và có nhiều khía cạnh.
Chúng ta mất niềm tin vào mọi người - cha mẹ, anh chị em, bạn bè, người yêu, vợ / chồng và thậm chí cả con cái. Chúng ta có thể mất lòng tin trong các hoàn cảnh, chẳng hạn như tình huống công việc hoặc công việc, hoặc đi du lịch như lái xe hoặc bay. Thất vọng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống - vừa thất vọng vừa là nguồn gốc của sự thất vọng.
Bỏ qua những mối quan hệ trong quá khứ để họ không tàn phá mối quan hệ mới của bạn
Chúng ta có thể đánh mất lòng tin bằng cách tạo ra các liên kết và khái quát kinh nghiệm, chẳng hạn như:
- "Bố tôi đã lừa dối mẹ tôi."
- "Chồng của người bạn thân nhất của tôi đã lừa dối cô ấy."
- "Bạn trai đại học của tôi đã lừa dối tôi."
- "Người chồng đầu tiên của tôi đã lừa dối tôi, vì vậy tôi không tin chồng mình sẽ chung thủy."
- Hay thậm chí đơn giản hơn, "Anh ấy đã nói dối tôi trước đây, vì vậy tôi không thể tin tưởng anh ấy bây giờ."
- “Tôi đã từng bị bất kỳ người nào khác lừa dối hoặc phản bội theo bất kỳ cách nào trước đây, vì vậy tôi không tin tưởng bất kỳ ai”.
Cho dù nguồn gốc của sự ngờ vực đến từ đâu, việc xây dựng lại niềm tin bên ngoài bản thân bạn bắt đầu bằng việc tin tưởng vào chính mình.
Sự tin tưởng chỉ đơn giản là một tấm khiên bảo vệ bạn khỏi một nỗi sợ hãi. Vì vậy, nếu bạn sợ bị lừa dối như mẹ bạn, bởi vì điều đó cho thấy rằng bà ấy không đủ hoặc không xứng đáng, có nghĩa là nếu bạn bị lừa dối, bạn cũng thiếu và không xứng đáng với sự tận tâm yêu thương, bạn bắt đầu không tin tưởng, do đó bạn sẽ được bảo vệ khỏi bị mù mặt bởi một điều tất yếu được nhận thức.
Bạn chuẩn bị cho nó bằng cách nhận thức rằng dù sao nó cũng luôn ở ngay góc phố, hy vọng điều đó sẽ làm dịu cú đánh.
Khi bạn tin rằng bạn có thể xử lý, tồn tại hoặc trở nên mạnh mẽ hơn bởi sự tái diễn của những gì đã dẫn đến sự ngờ vực này, hoặc ít nhất là đến một nơi nào đó của sự chấp nhận và niềm tin trong quá trình sống - biết rằng bạn chính xác là nơi bạn cần có được những trải nghiệm bạn phải có để đưa bạn đến nơi bạn muốn - bạn có thể tồn tại và tiến về phía trước với người này hoặc thông qua hoàn cảnh quen thuộc này.
Theo thời gian, thông qua thành công liên tục, bạn sẽ bắt đầu tin tưởng trở lại.
Điều kỳ diệu là bên trong bạn. Không cần phải bảo vệ mình khỏi bị lừa lần nữa; bởi vì sự không trung thực của người khác luôn là về họ, không phải về bạn. Hãy tỏ lòng biết ơn đối với hệ thống cuộc sống đã cho bạn cơ hội nhìn thấy những hạn chế của người này để bạn có thể đánh giá mức độ phù hợp của họ trong cuộc sống của mình hoặc đánh giá lại sức khỏe của mối quan hệ và xác định nơi cần thực hiện những thay đổi hoặc đánh giá bản thân bạn và xác định mối liên kết đứt gãy trong chuỗi cuộc sống của bạn đã cho phép bạn có trải nghiệm này hoặc đã đưa rối loạn chức năng này vào trải nghiệm cuộc sống của bạn.
Hãy nhớ rằng người kia phải chịu trách nhiệm về hành động của họ và bạn phải chịu trách nhiệm về trải nghiệm của bạn về hành động của họ.
Điều số 1 giết chết lòng tin vào một mối quan hệ tuyệt vời nếu không
Điều kiện tiên quyết để tin tưởng bản thân một lần nữa là dựa vào sự tổn thương và đau đớn của sự phản bội, thất vọng hoặc chấn thương. Bạn phải cho phép bản thân cảm nhận và trải nghiệm nó một cách đầy đủ, hoặc bằng cách nào khác bạn có thể xây dựng niềm tin vào bản thân để tồn tại nếu nó xảy ra lần nữa?
Đau buồn vì mất niềm tin, cảm thấy buồn bã, tổn thương, tức giận và thất vọng. Bạn phải vượt qua nó sang phía bên kia của nỗi đau để chiến thắng nó. Cơ thể, tâm trí, tinh thần và trí nhớ của bạn sẽ ghi nhớ con đường chiến thắng và tin tưởng vào con đường đó khi được gọi đến trong tương lai.
Hãy thử truyền đạt cảm xúc của bạn và hậu quả với bên vi phạm:
- Họ đã làm gì?
- Bạn cảm nhận nó như thế nào?
- Bạn không chắc chắn về phần nào?
- Bạn cảm thấy thế nào?
- Cảm giác đó đã dẫn bạn đến những quyết định / hành động nào?
- Hành động trực tiếp của họ tác động đến hành động và cảm xúc của bạn như thế nào?
Tiếp theo là sự chấp nhận và tình yêu vô điều kiện. Đối với sự không hoàn hảo và thiếu sót của bạn và họ. Hãy nhớ có sự đồng cảm với những thiếu sót của họ.
Ví dụ, hãy tưởng tượng con bạn không bắn trúng mục tiêu. Bạn sẽ không cảm thấy tồi tệ cho họ rằng họ đã thất bại hoặc không làm đúng chứ? Không ai là hoàn hảo. Nếu bạn dành đủ thời gian cho ai đó, đến một lúc nào đó họ sẽ làm bạn tổn thương và thất vọng.
Sau đó, hãy tha thứ cho họ, sự xúc phạm và bản thân bạn đã cho phép nó xâm nhập vào trải nghiệm của bạn. Nếu cả hai muốn có một tương lai bên nhau, hãy tìm một lý do thuyết phục để xây dựng lại lòng tin, cứu vãn mối quan hệ và xây dựng một tương lai mới, thúc đẩy sự trung thực thông qua việc chấp nhận mặt tối của nhau và của chính bạn, cũng như đánh giá cao ánh sáng và tình yêu .
Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: Làm thế nào để xây dựng lại lòng tin sau một mối quan hệ chính phản bội.
