Cách Truyền đạt Cảm giác Tự tử

Thật không may, tôi biết chủ đề này quá rõ. Khi tôi 19 tuổi, cha tôi qua đời do tự sát, và tôi đã có một nỗ lực gần như chết người khi mới 20 tuổi, cùng với ý tưởng rất thường xuyên là muốn kết thúc cuộc đời mình. Một điều tôi đã học được qua nhiều năm, đó là nếu bạn đang tự tử, điều vô cùng quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ theo cách có thể hỗ trợ cho tất cả những người có liên quan. Điều đó không dễ dàng đối với bất kỳ ai, và có một sự khác biệt rất lớn giữa việc sử dụng tự sát như một phương tiện để thao túng mọi người theo cách ngược lại với việc sử dụng nó như một phương tiện để yêu cầu hỗ trợ để nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần.

Như tôi đã nói, tôi biết rõ vấn đề này và rất tiếc là tôi đã không học được cách truyền đạt cảm xúc tự tử theo cách có lợi cho cả bản thân và người khác. Và hãy trung thực. Thậm chí không nhiều người muốn bạn nhắc đến từ tự tử, chưa nói đến việc nghe bạn cảm thấy như muốn kết liễu cuộc đời mình.

Thật không may, tôi đã học được những cách cư xử này từ bố tôi. Như bố tôi đã nói với tôi nhiều lần, nếu X xảy ra, tôi sẽ tự sát. Vì vậy, tôi nghĩ đó là bình thường. Và bố tôi đã mất em gái của mình khi còn nhỏ để tự tử, vì vậy có lẽ ông ấy nghĩ đó là điều bình thường.

Vì vậy, khi căn bệnh trầm cảm không được chữa trị của bố tôi trở nên tốt nhất và ông ấy nổi cơn thịnh nộ, ông ấy cảm thấy rất buồn và không biết phải làm gì với nó và tại sao ông ấy không thể kiểm soát nó. Vì vậy, anh ấy nói với tôi rằng anh ấy cảm thấy tồi tệ đến mức muốn chết. Và tôi không biết phải làm gì với nó. Vì vậy, thay vì đặt ra ranh giới và đưa anh ta vào điều trị, tôi cố gắng làm cho anh ta cảm thấy tốt hơn, điều này dẫn đến một chu kỳ các vấn đề sức khỏe tâm thần không được điều trị cuối cùng đã phá hủy anh ta.

Điều đáng buồn là tôi biết anh ấy không muốn chết. Anh ấy muốn trở thành một người cha, người chồng tuyệt vời và gặp gỡ các cháu gái của mình và không giận dữ. Đơn giản là anh ấy không biết cách kiểm soát cảm xúc của mình. Vì vậy, cuối cùng, anh ta đã uống một tấn rượu để có đủ can đảm đi ngủ trong ga ra trên chiếc xe với cuốn kinh thánh trên đùi. Và một tấm thiệp muộn cho Ngày lễ tình nhân gửi cho tôi, cho tôi biết gia đình của chúng tôi là điều quan trọng nhất trong cuộc đời anh ấy và anh ấy hy vọng tôi sẽ không bao giờ cảm thấy sự bất hạnh, hối tiếc và buồn bã sâu sắc như anh ấy cảm thấy. Anh ấy không hề biết rằng khi rời bỏ tôi theo cách đó, đó chính là cảm giác của tôi.

Tôi ước gì mình đã học được từ kinh nghiệm đó, nhưng tôi đã chìm sâu vào cơn nghiện của chính mình và nỗi đau từ sự mất mát và cảm giác không thể cứu được anh ấy, vì vậy tôi đã trải qua chu kỳ của chính mình với người bạn trai nghiêm túc đầu tiên của mình, nơi tôi sẽ tự đe dọa bản thân- làm hại. Tuy nhiên, nó luôn luôn là do những lựa chọn sai lầm hoặc sai lầm của chính mình. Những gì tôi đang cố gắng nói là "Điều này thật kinh khủng, hãy giúp tôi." Nhưng điều tôi thực sự đang nói là “Làm cái này hay cái khác…”.

Điểm mấu chốt, đây có phải là hành vi lạm dụng và thao túng, và không phải bất cứ điều gì tôi tự hào khi làm. Tôi chỉ không biết tốt hơn, hoặc làm thế nào để đối phó với cường độ cảm xúc của mình. Và điều trớ trêu là khi chúng ta làm vậy với người khác, cuối cùng chúng ta chỉ đẩy họ ra xa hơn và không nhận được sự giúp đỡ mà chúng ta cần. Vì nó không phải về "chúng", mà là học cách đối phó với những khúc quanh mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống, vượt qua nỗi đau của nó và duy trì một suy nghĩ đầy hy vọng vượt qua tất cả.

Phải mất rất nhiều thời gian và thực hành, nhưng bây giờ khi tôi cảm thấy tự tử nghiêm trọng (thay vì chỉ có ý nghĩ tự tử), tôi có thể nói với bạn bè, gia đình và các nhà trị liệu mà tôi đã xác định trong mạng Hy vọng của mình - “Tôi cảm thấy tuyệt vọng, bất kỳ ý tưởng nào về cách tôi có thể nhận được sự hỗ trợ? Làm thế nào tôi có thể khắc phục sự cố cảm thấy quá tải này? " Và khi tôi nói theo cách đó, hoặc hỏi nó theo cách đó, tôi thường nhận được sự hỗ trợ mà tôi cần để giúp chữa lành và phát triển bên trong tôi để đưa ra những lựa chọn tốt hơn, tích cực nhất.

Bằng cách đe dọa tự tử, chúng tôi không giải quyết được gì cả. Chúng tôi chỉ khắc phục một vấn đề bề mặt ngay lập tức, thay vì đi sâu vào gốc rễ của các hành vi hoặc hạn chế niềm tin gây ra nó ngay từ đầu. Vì có thể dễ dàng sửa chữa mọi thứ trong thời gian ngắn, nhưng để tạo ra kiểu chữa lành lâu dài, chúng ta cần giữ sức khỏe và trong các mối quan hệ tích cực, chúng ta cần phải tìm hiểu sâu hơn về lý do tại sao chúng ta không nghĩ rằng chúng ta có thể vẫn ở trạng thái hy vọng.

Khi tôi trải qua cuộc ly hôn, tôi nhớ mình đã cảm thấy vô cùng tuyệt vọng vì tôi gặp phải những thử thách lớn mà tôi cảm thấy hoàn toàn không thể vượt qua và tôi rất tỉnh táo nên phải cảm nhận được hết nỗi đau. Tôi thực sự không biết mình có thể hồi phục bằng cách nào và sẽ vượt qua nó như thế nào. Vì vậy, tôi đã gọi cho anh trai cả của mình và thay vì nói rằng "Tôi sẽ tự sát nếu anh không giúp tôi", tôi chỉ đơn giản bày tỏ rằng tôi cảm thấy khủng khiếp như thế nào về hoàn cảnh của mình. Vì vậy, giống như người anh hùng rockstar anh ấy, anh ấy có một chiếc U-Haul, đến và gói ghém tôi, và chuyển tôi đến sống với gia đình anh ấy, nơi tôi nhận làm dì cho hai đứa trẻ tuyệt vời nhất (bây giờ đã lớn) mà tôi biết. Tôi đã sửa đổi thuốc, đi vào liệu pháp chuyên sâu, thực hành thiền, tập thể dục thường xuyên, thực hành lòng biết ơn, tập trung vào việc trả ơn, ghi nhật ký, tiếp cận gần hơn với sự hướng dẫn tinh thần của tôi và giúp cuộc sống của tôi trở lại đúng hướng. Và trớ trêu thay, khi tôi đặt sức khỏe tinh thần của mình trước tất cả các vấn đề và tình huống khẩn cấp mà tôi nhận thức được, thì các vấn đề khác lại dần tự giải quyết.

Tôi đang ở trong một mối quan hệ gần đây khi một người nào đó đang dọa tự tử, và điều đó khá tàn khốc đối với tôi vì nó khiến tôi nhớ đến bố tôi và tất cả những gì tôi đã trải qua với ông ấy. Tuy nhiên, nó cũng nhắc nhở tôi rằng tôi không thể cho phép mình bị thao túng bởi những kẻ muốn tự tử và từ chối nhận sự giúp đỡ. Tôi chỉ đơn giản là không thể hy sinh sức khỏe tinh thần của mình để giữ cho người khác sống sót, và đó cũng không phải là công việc của tôi. Mặc dù nó rất khó khăn và gây ra rất nhiều chấn thương cho chính tôi, nhưng điều đó là tích cực vì nó đã giúp tôi tự chữa khỏi rất nhiều chứng bệnh PTSD mà tôi đã bao phủ bởi rượu và ma túy trong nhiều năm. Tôi có thể làm mọi cách để kết nối những người bị đau với các nguồn lực sẵn có, nhưng mọi người cần phải tự mình điều trị. Tôi không thể chi đủ tiền, dành đủ tình yêu thương hoặc khắc phục đủ vấn đề để giúp một người khác hàn gắn. Và trong khi không gì khiến tôi đau đớn hơn là nhìn những người tôi yêu thương đau khổ, khi tôi bỏ rơi bản thân và ngừng giúp đỡ bản thân, mọi người đều thua cuộc.

Rất may, những ngày này, tôi cảm thấy thực sự tốt, không dùng thuốc, có 14 năm tỉnh táo và một mạng lưới thân thiết của những người mà tôi biết tôi có thể tìm đến khi tôi không nhìn thấy đường vượt qua chướng ngại vật, bao gồm cả việc kết nối với sức mạnh cao hơn của tôi khi không ai khác dường như hiểu. Và sử dụng sức mạnh của sự đầu hàng, một món quà thực sự. Thực tế là theo thống kê, tôi có khả năng tử vong do tự tử rất cao, vì vậy tôi cần phải hết sức thận trọng khi chia sẻ với người khác về cảm giác của mình và tìm kiếm sự hỗ trợ khi tôi cần.

Tất cả chúng ta đều cần mạng lưới để hy vọng, để biết rằng chúng ta không đơn độc và có thể chia sẻ xác thực tình trạng sức khỏe của chúng ta, và bao gồm cả sức khỏe tâm thần của chúng ta. Và tôi đặc biệt nghĩ như vậy khi chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không muốn còn sống, vì đó là một dấu hiệu khá rõ ràng rằng chúng ta cần giúp đỡ. Tuy nhiên, để trở thành mẫu người mà chúng ta muốn trở thành, chúng ta cần phải làm điều đó theo cách tôn trọng không chỉ bản thân mà cả những người khác, vì vậy chúng ta củng cố mối quan hệ của mình thay vì chia rẽ họ. Vì đó là cách chúng ta đến được với sự chữa lành và phục hồi thực sự.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết, đang muốn tự tử, vui lòng liên hệ với số 1800-273-8255 (TALK) để tìm các nguồn lực trong khu vực của bạn.