Trở lại làm việc sau khi sinh con
Theo Allyson Downey trong cuốn sách chứa đầy thông tin của cô ấy, Đây là kế hoạch: Hướng dẫn thực tế, chiến thuật để thăng tiến sự nghiệp của bạn khi mang thai và nuôi dạy con cái, một phụ nữ nói: "Tôi cảm thấy như thể tôi đang rời bỏ một phần linh hồn của mình ở nhà trẻ mỗi ngày." Chồng của một người phụ nữ khác đã phải bỏ con của họ ở nhà trẻ vì nếu làm vậy, cô ấy sẽ là một phế vật cả ngày.
Hoặc có thể bạn đã sẵn sàng trở lại công việc của mình. Có thể bạn thậm chí còn rất phấn khích vì bạn đã nghỉ làm và bạn yêu thích công việc của mình (hoặc bạn cần phải ra khỏi nhà - bất kể lý do gì). Dù bằng cách nào, có rất nhiều điều để tìm hiểu và một số thách thức để điều hướng. Trong Đây là kế hoạch Downey, một doanh nhân đồng thời là người sáng lập của FeeSpring, cung cấp hướng dẫn chu đáo và cụ thể cho các bà mẹ đang đi làm. Dưới đây là một số hiểu biết có giá trị.
Tập trung vào những điều phù hợp trong công việc
Nhà tư vấn chiến lược nhân sự Rachael Ellison nói với Downey rằng khi cô ấy làm việc với những người mới làm mẹ, cô ấy yêu cầu họ “xác định giá trị mà họ mang lại cho bàn ngoài việc trở thành một nhân viên bền bỉ”. Bởi vì phần sức bền có thể khó hơn với một em bé mới ở nhà. Thay vào đó, sẽ hữu ích hơn khi xác định những điểm mạnh nhất của bạn và cách những điểm mạnh này phân biệt bạn với những người khác. Điều này giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang tập trung vào những điều phù hợp.
Cũng hữu ích là một mẹo mà Fran Hauser, chủ tịch mảng kỹ thuật số tại Time Inc. đã nhận được từ huấn luyện viên điều hành của cô ấy: Xác định hai hoặc ba điều bạn cần tập trung vào, điều gì “thực sự di chuyển kim”. Sau đó, vào mỗi thứ Sáu, hãy xem "máy bay" của tuần sắp tới. Đó là, hãy đảm bảo rằng nội dung trên lịch của bạn liên quan đến các nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn. Và đừng quên nhìn lại và ghi nhận những gì bạn đã đạt được - điều này có thể nhiều hơn bạn nghĩ.
Hauser cũng dành ra 90 phút vào vài buổi sáng mỗi tuần để dành “thời gian suy nghĩ”. Đây là lúc cô ấy suy ngẫm về những câu hỏi như: “Tiếp theo là gì? Có xu hướng chính nào mà chúng tôi không chú ý đến không? "
Sẵn sàng cho những chuyện bất ngờ
Theo Downey, khi bạn có con, "có vô số thứ có thể khiến bạn mất đi một ngày". Đó có thể là bất cứ điều gì, từ một em bé ốm yếu không thể đi nhà trẻ, một người giữ trẻ với một chiếc xe bị hỏng, đến một em bé cần gặp bác sĩ.
Một cách để đối phó với những điều bất ngờ xảy ra là bạn nên có một kế hoạch dự phòng cho kế hoạch dự phòng khi phải trông trẻ. Bạn bè và gia đình có thể bước vào không? Bạn có người trông trẻ dự phòng không?
Nếu bạn cần phải bỏ qua một cuộc họp và đang giao dịch với một người không phải là đồng nghiệp thân thiết, một người phụ nữ đã nói với Downey để tỏ ra hối lỗi nhưng mơ hồ: “Tôi đã có một cuộc xung đột không thể tránh khỏi. Tôi xin lỗi vì thông báo ngắn. Chúng ta có thể lên lịch lại cho _________ được không? ”
Hãy có chiến lược về giấc ngủ (hoặc thiếu nó)
Vấn đề thực sự đối với những người mới làm mẹ không phải là thiếu ngủ. Nó thực sự ngủ “phân mảnh”. Những người mới làm mẹ không có đủ liên tiếp ngủ. Tức là giấc ngủ của chúng ta diễn ra theo chu kỳ 90 phút. Phần quan trọng nhất (và phục hồi) nằm ở cuối: giấc ngủ REM. Những người mới làm mẹ có xu hướng bị gián đoạn nên họ không đạt được REM - và khi họ ngủ trở lại, chu kỳ ngủ bắt đầu lại.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến thùy trán của bạn, khiến bạn khó thể hiện bản thân rõ ràng trong công việc và nhớ tên đồng nghiệp. Nó cũng làm giảm sự tập trung và khả năng đưa ra các quyết định đơn giản của bạn. Khi con gái được 6 tháng tuổi, Downey đã dành 20 phút trên lối đi xà phòng ở Target, khiến mọi lựa chọn đều bị tê liệt.
Nếu bạn có bạn đời, hãy nhờ anh ấy hoặc cô ấy chăm sóc cho một lần bú bình mỗi đêm, điều này sẽ mang lại cho bạn nhiều chu kỳ liên tục, không bị gián đoạn. Nếu bạn là cha mẹ đơn thân, con bạn có thể dành một đêm một tuần ở nhà ông và bà không?
Tại nơi làm việc, hãy viết mọi thứ ra giấy. Đặt lời nhắc trên máy tính và điện thoại thông minh của bạn cho mọi thứ, từ thời hạn của dự án đến ngày họp. Nếu bạn cần ghi nhớ các chi tiết cụ thể trong cuộc họp, hãy cân nhắc ghi lại (hầu hết các điện thoại thông minh đều có tùy chọn ghi âm). Khi có thể, hãy cố gắng lên lịch các cuộc họp và cuộc gọi vào những thời điểm bạn nhận thức được và cảnh giác nhất. (Đối với nhiều người, đây có xu hướng là buổi sáng.)
Quan trọng nhất, Downey viết, "hãy tự cung cấp cho bản thân một chút lòng trắc ẩn." Việc sinh nở và làm mẹ là vô cùng khó khăn. Đừng mong đợi bản thân trở lại làm việc như thể bạn chưa từng rời đi nơi đầu tiên. Bạn đã trải qua một sự thay đổi lớn trong cơ thể và cuộc sống của bạn. Cố gắng kiên nhẫn với chính mình. Suy ngẫm về những thách thức nảy sinh và cố gắng đưa ra các giải pháp chiến lược - mà không đổ lỗi hoặc xấu hổ cho bản thân. Bạn đang làm tốt nhất có thể. Bạn thực sự là.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
