4 thói quen hàng ngày có thể cản trở mối quan hệ của bạn
Đó là những gì đối tác làm hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe, hạnh phúc và hạnh phúc trong mối quan hệ của họ.Nói cách khác, những thói quen hàng ngày có thể tạo ra hoặc phá vỡ kết nối của bạn với đối tác của mình.
Dưới đây, hai chuyên gia về mối quan hệ chia sẻ bốn thói quen có thể vô tình cản trở mối quan hệ của bạn.
Bỏ rơi người đẹp.
Đôi khi chúng ta tử tế và dễ chịu hơn với người lạ so với đối tác của chính mình. Ví dụ, “nhiều cặp vợ chồng không nói lời chào buổi sáng với nhau hay chúc ngủ ngon”, Christina Steinorth-Powell, MFT, một nhà trị liệu tâm lý hành nghề riêng ở Santa Barbara, California cho biết.
Họ cũng không cảm ơn nhau hoặc nói "làm ơn", cô nói. Điều này có vẻ ngớ ngẩn. Nhưng, như cô ấy nói, "những điều đơn giản, nhỏ nhặt như thế này tạo ra sự khác biệt rất lớn về sức khỏe tổng thể của một mối quan hệ."
Hãy cảm ơn vợ khi cô ấy nấu cho bạn bữa tối. Cảm ơn chồng bạn khi anh ấy đưa đón xung quanh nhà. “Sự củng cố tích cực luôn hoạt động tốt hơn sự củng cố tiêu cực, vì vậy nếu bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy điều gì đó mà bạn thích ở đối tác của mình - hãy nói như vậy.”
Ví dụ, chồng mới của Steinorth-Powell cảm ơn cô vì đã ngồi cùng anh khi anh hoàn thành bữa tối. Trong cuộc hôn nhân trước, vợ anh sẽ rời bàn sau khi ăn xong.
“Mặc dù tôi đã ngồi với anh ấy vì tôi muốn vậy, nhưng lời cảm ơn của anh ấy khiến tôi muốn ngồi với anh ấy nhiều hơn vì giờ tôi biết điều đó quan trọng đối với anh ấy và tôi muốn làm cho anh ấy hạnh phúc.”
Những kẻ trộm thú cưng đáng kinh ngạc.
Fran Walfish, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng cho biết: “Việc lặp đi lặp lại những thói quen như để cốc cà phê bẩn trong phòng ngủ, xếp chồng giấy hoặc hộp trong khu sinh hoạt của bạn và thậm chí bỏ nắp kem đánh răng có thể gây độc cho cảm giác tốt,” Fran Walfish, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng đã thực hiện cho biết tư nhân ở Beverly Hills, Calif.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, theo thời gian, những thứ tưởng như nhỏ nhặt - mọi thứ từ bát đĩa bẩn trong bồn rửa đến việc làm gián đoạn vợ / chồng của bạn - có thể phình to và biến mất trong mối quan hệ.
“Anh ấy chỉ không thích làm các món ăn” có thể trở thành “Anh ấy không quan tâm đến tôi”. “Cô ấy chỉ thích nói chuyện” có thể trở thành “Cô ấy không quan tâm đến cảm xúc của tôi”.
Không đáng tin cậy.
Steinorth-Powell, cũng là tác giả của cuốn sách, nói rằng bạn không quan tâm đến nhu cầu hoặc cảm xúc của đối tác khi đến muộn hoặc không làm theo những việc vặt đơn giản. Cue Cards for Life: Lời khuyên chu đáo để có mối quan hệ tốt đẹp hơn.
“Nếu bạn không phải là người mà đối tác của bạn có thể tin tưởng, thì cuối cùng đối tác của bạn sẽ ngừng đến với bạn vì mọi thứ.”
Nếu bạn sắp đến muộn, hãy gọi. Nếu bạn không thể thực hiện lời hứa, hãy chia sẻ lý do của bạn. “Hãy là người mà đối tác của bạn có thể tin tưởng.”
Giao tiếp hời hợt.
Theo Walfish, các cặp đôi có thể bị cuốn vào việc tập trung cao độ vào công việc, tiền bạc và các vấn đề khác mà không thực sự kết nối với nhau. Họ cũng có thể điều chỉnh lẫn nhau.
“Không gì có thể khiến đối tác bị ảnh hưởng hơn việc phải lặp lại chính mình vì vợ / chồng hoặc bạn đồng hành của họ phớt lờ họ khi họ nhận xét lần đầu tiên.”
Bà nói: Đối tác cần cảm thấy như họ đang được lắng nghe và xác nhận. “Trò chuyện là chất keo gắn kết các mối quan hệ với nhau”.
Trên thực tế, giao tiếp không tốt có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của một cặp vợ chồng. "Khi giao tiếp trôi qua, mọi người trở nên xa cách." Đặc biệt, phụ nữ không muốn “gần gũi về thể chất, tình cảm hoặc tình dục”. (Đàn ông cảm thấy như vậy nếu họ cảm thấy bị chỉ trích hoặc đánh giá.)
Giao tiếp tốt bao gồm việc thay phiên nhau nói về cảm giác của bạn trong thời điểm hiện tại, Walfish nói. Nó có nghĩa là lắng nghe lẫn nhau và phản ánh to những gì bạn nghe thấy.
Cô ấy đưa ra ví dụ sau: Một người chồng có thể nói, "Tôi đang cảm thấy căng thẳng và lo lắng về cuộc phỏng vấn về hiệu suất công việc của tôi sẽ diễn ra vào tuần tới." Người vợ có thể trả lời, "Tôi nghe nói rằng bạn lo lắng về phản hồi mà bạn sẽ nhận được từ các sếp của bạn tại nơi làm việc."
Một lần nữa, những thói quen hàng ngày - ngay cả những điều tưởng như nhỏ nhặt - có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe của các mối quan hệ của chúng ta. Như Steinorth-Powell đã nói, ngay cả “cách cư xử đơn giản và dễ chịu cũng đi một chặng đường dài trong các mối quan hệ lãng mạn.”
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
