Bạn không cần phải đánh giá bản thân trẻ hơn của bạn
Chà, tôi sẽ không đánh giá bạn thể hiện hành vi đó hay thực hiện hành vi X, Y hay Z. Bởi vì tôi cũng là một thiếu niên và đang trải qua cùng một quá trình - một quá trình mà tôi vẫn đang trải qua. Chúng ta không cần phải quá khó khăn về quá khứ của mình.
Melissa Lewis, một nhà đào tạo, diễn giả và nhà tư vấn, thảo luận về xu hướng phản ánh bản thân trẻ hơn của chúng ta dưới góc độ tự phê bình trong một bài báo năm 2008. Mặc dù cô ấy huấn luyện các cá nhân vượt qua lỗi lầm của họ và nhận thức được thất bại trong việc nói trước công chúng, tôi có thể xác định một chủ đề chung trong một bối cảnh lớn hơn nhiều: sự tha thứ. Tôi biết đôi khi mọi người ném từ đó ra ngoài như thể đó là câu trả lời cho tất cả các vấn đề của chúng tôi, nhưng trong trường hợp này, tôi thực sự nghĩ rằng đó là âm thanh.
Lewis đề xuất bài tập sau đây. Nó chắc chắn sẽ là ngô nghê, nhưng dù sao thì cũng rất tuyệt.
Nhắm mắt lại và tưởng tượng một phiên bản trẻ hơn của bạn. Hình dung những sai lầm, những viễn cảnh khó chịu.
“Bản thân trẻ nhìn bạn một cách rụt rè, đầy bối rối và xấu hổ vì màn trình diễn kém cỏi,” Lewis lưu ý. (Một lần nữa, hãy áp dụng điều này ngoài lĩnh vực nói trước công chúng.)
“Sau nhiều năm tức giận và xấu hổ vì bản thân trẻ hơn này, bạn cảm thấy thương hại. Nhìn vào tâm hồn đau khổ đáng thương này, bạn nhận ra rằng đã đến lúc để anh ấy / cô ấy thoát khỏi tình cảnh ”.
Bây giờ hãy từ bỏ phán xét của bạn và tha thứ cho bản thân trẻ hơn của bạn vì đã làm tốt nhất có thể vào thời điểm đó. Hãy xoa dịu bản thân bằng những lời an ủi (nói hoặc viết) và thừa nhận bất cứ điều gì bạn có thể đã học được.
Bài đăng của Anthony Centore tham khảo thông tin chi tiết từ Tiến sĩ Frederick Luskin tại Đại học Stanford.
“Học cách tha thứ giúp mọi người ít tổn thương hơn, ít tức giận hơn, ít cảm thấy căng thẳng và ít trầm cảm hơn. Những người học cách tha thứ cho biết các triệu chứng căng thẳng như đau lưng, căng cơ, chóng mặt, đau đầu và đau bụng ít hơn đáng kể. Ngoài ra, mọi người báo cáo sự cải thiện về sự thèm ăn, cách ngủ, năng lượng và sức khỏe nói chung. "
Các mẹo của Centore để giải tỏa sự phán xét về bản thân trẻ của chúng ta bao gồm: nói về / thể hiện cảm xúc của bạn với người khác, thành thật với bản thân và buông bỏ (điều đó không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng việc chia tay với cảm giác tội lỗi là một bước khởi đầu). Để lặp lại lời khuyên của ông, chấp nhận đơn giản là chìa khóa.
“Là một người không hoàn hảo, bạn sẽ mắc sai lầm trong cuộc sống,” bài báo nêu rõ. "Đối mặt với nó. Bạn sẽ làm tổn thương người ta đôi khi bạn sẽ phải hối hận. Đó là một phần của cuộc sống trong một thế giới kém hoàn hảo. Nhưng bạn có một sự lựa chọn. Hoặc là quá khứ của bạn sẽ khiến bạn chìm trong cảm giác tội lỗi và xấu hổ… hoặc bạn sẽ chấp nhận nó như thế nào và trải nghiệm sự tự do để bước tiếp và tận hưởng hiện tại. ”
Vì vậy, bây giờ, những người trẻ hơn, bạn có thấy không? Chúng tôi không cần phải coi thường bạn và cảm thấy khó chịu về việc nó đã quay trở lại khi nào. Thông qua sự suy ngẫm và tha thứ, chúng ta có thể hiểu rằng đúng, chúng ta đã (và vẫn có) lỗi của mình, nhưng chúng ta có thể yên tâm khi biết rằng luôn có chỗ để phát triển.
