6 cách để rút phích cắm và giảm căng thẳng

Những ngày này, căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi kinh niên, thiếu ngủ và quá tải đã len lỏi vào cuộc sống của chúng ta đến nỗi chúng ta thường xuyên tìm cách giải tỏa. Nhìn bề ngoài, điều này giống như một phương thuốc tuyệt vời để cân bằng sự điên rồ và mong muốn hòa bình trong cuộc sống của chúng ta. Nếu tìm hiểu sâu hơn, chúng ta sẽ thấy rằng một chút thay đổi trong lối sống sẽ tạo ra không gian mà tâm trí và cơ thể chúng ta cần mà không dao động giữa việc kiệt sức và thư giãn.

Dưới đây là sáu cách đơn giản để rút phích cắm.

• Không kiểm tra điện thoại khi đi chơi với bạn bè, đi bộ hoặc đi làm.
  Hãy làm cho nó một điểm để có mặt đầy đủ khi xung quanh công ty. Điều này có nghĩa là bạn không bị phân tâm bởi điện thoại, do đó bạn có thể tập trung vào việc gắn kết và kết nối với những người xung quanh. Khi đi dạo, hãy tận dụng cơ hội để đánh giá cao vẻ đẹp xung quanh bạn thay vì vùi đầu vào điện thoại. Khi đi làm, hãy sử dụng hành trình để thưởng ngoạn phong cảnh, đọc sách hoặc quan sát mọi người.
• Không sử dụng Google để biết thông tin hoặc hiển thị ảnh.
  Các cuộc trò chuyện bị chết yểu hoặc trở nên mờ nhạt khi chúng ta dựa vào Google hoặc ảnh chụp trên điện thoại thông minh của mình để minh họa một điểm. Trước khi điện thoại thông minh trở thành một phần không thể thiếu trong các tương tác của chúng ta, chúng ta đã sử dụng các từ để mô tả một tình huống, câu chuyện, vấn đề hoặc hình ảnh. Ngày nay, chúng ta thường để Wikipedia, Facebook hoặc Instagram thay mình nói chuyện và sau đó bù đắp cho việc thiếu kỹ năng giao tiếp bằng cách tham gia một lớp học giao tiếp.

  Nếu bạn hoàn toàn phải sử dụng điện thoại để tìm kiếm thông tin chi tiết hoặc hiển thị ảnh, hãy chỉ làm như vậy sau khi đã cố gắng vẽ nó bằng lời của bạn.

• Bật chế độ im lặng và tắt thông báo.
  Một cách chắc chắn để tránh bị gián đoạn trong suốt cả ngày là để điện thoại ở chế độ im lặng và tắt thông báo. Tỷ lệ nhận được thông báo, tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi là vấn đề sinh tử là cực kỳ thấp.
• Giữ điện thoại của bạn ngoài tầm nhìn.
  Bao lâu chúng ta có điện thoại cách chúng ta một bước chân? Đối với nhiều người, câu trả lời có thể là từ thời điểm chúng ta thức dậy đến khi nhắm mắt vào ban đêm. Theo cá nhân tôi, cách tốt nhất để rút phích cắm nhiều hơn là tuân theo quy tắc “khuất mắt, khuất tầm nhìn”. Ban đầu, bạn sẽ bị thu hút vì sợ bỏ lỡ và đối mặt với các triệu chứng cai nghiện. Tuy nhiên, nếu bạn giữ nó, nó sẽ dần trở thành một sự nhẹ nhõm để chỉ sử dụng nó khi bạn cần thay vì để nó hoạt động trong cuộc sống của bạn.
• Tăng thời gian ngắt kết nối.
  Bất kể tần suất bạn kiểm tra điện thoại, hãy cố gắng tăng gấp đôi khoảng thời gian mà bạn vẫn bị ngắt kết nối. Đặt mục tiêu cuối cùng và làm việc theo cách của bạn để đạt được mục tiêu đó. Mục tiêu của tôi là kiểm tra điện thoại của mình ba đến bốn giờ một lần. Tôi bắt đầu bằng cách kiểm tra 30 phút một lần thay vì 15 phút một lần. Sau vài tuần cố ý luyện tập để giữ trạng thái ngắt kết nối, tôi đã cố gắng kiểm tra một lần sau mỗi 90 đến 120 phút hoặc thậm chí lâu hơn.
• Cố định thời gian cho mạng xã hội và giới hạn nó.
  Điều độ là chìa khóa của sự bền vững. Cố định khoảng thời gian sử dụng điện thoại của bạn. Sau khi hết thời gian, hãy quay lại cuộc sống thực.