You’ve Beaten OCD - Now What?
Tôi thử tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy như thế nào sau khi bị OCD điều khiển quá lâu, cuối cùng thì cuộc sống của bạn sẽ trở lại? Cứu trợ. Lòng biết ơn. Sự phấn khích!
Có, nhưng đối với nhiều người, cũng làm tăng thêm sự lo lắng và bối rối, với sự trợ giúp của sự không chắc chắn.
Tôi làm gì HIỆN NAY?
Đối với nhiều người, sống chung với một trường hợp mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế tầm cỡ là một công việc toàn thời gian. Những ám ảnh, cưỡng chế, nhiều cưỡng chế hơn, bế tắc, né tránh, cưỡng chế nhiều hơn, lên kế hoạch cho bước đi tiếp theo của bạn, nhiều cưỡng chế hơn - nó có thể chiếm hết thời gian của bạn theo đúng nghĩa đen. Khi con trai tôi Dan’s OCD bị bệnh OCD nghiêm trọng, tất cả những gì nó đã “làm” ngày này qua ngày khác. Nó thực sự đã cướp đi mạng sống của anh ấy.
Tuy nhiên, không khó để hiểu rằng khi bạn đã thực hiện các hành vi cưỡng chế trong một thời gian dài như vậy, chúng có thể trở nên thoải mái và quen thuộc - không khác gì một chiếc chăn an ninh.
Vì vậy, khi cuối cùng bạn lấy lại được cuộc sống, nó có thể khiến bạn mất phương hướng và đáng sợ. Bạn thậm chí có thể cảm thấy lo lắng về cảm giác khỏe mạnh vì bạn không quen với cảm giác như vậy và không biết cách xử lý không phải làm nô lệ cho OCD. Bạn làm gì với tất cả thời gian rảnh này? Làm thế nào bạn có thể chắc chắn để sống một cuộc sống hạnh phúc, hiệu quả mà bạn đã nỗ lực rất nhiều để giành lại?
Tôi đã nghe ý kiến từ khá nhiều người đã gặp phải vấn đề này và không có gì lạ khi OCD cố gắng quay trở lại cuộc sống của họ. Tất cả sự không chắc chắn về những gì sắp xảy ra có thể là nơi sinh sôi nảy nở cho OCD. Ngoài ra, những người mắc chứng rối loạn này có thể bắt đầu ám ảnh về cách họ nghĩ rằng họ phải cảm thấy như thế nào, hoặc thậm chí có thể tự hỏi liệu họ đã bao giờ thực sự bị OCD ngay từ đầu chưa?
Hy vọng rằng những người đã tiến xa đến mức này trong trận chiến của họ sẽ nhận ra OCD nếu nó ngẩng cái đầu xấu xí của mình ra và xem nó là gì - một kẻ bắt nạt lớn đang cố gắng giành lại quyền kiểm soát. Họ sẽ phản ứng một cách thích hợp bằng cách thừa nhận sự lo lắng, không quan tâm thêm đến nó, và sau đó tiếp tục cuộc sống của họ. Tất nhiên, một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn OCD là tiếp tục sử dụng liệu pháp phòng ngừa phơi nhiễm và ứng phó (ERP).
Quay lại câu hỏi của "Tôi làm gì HIỆN NAY?” câu trả lời là rõ ràng. Bạn sống cuộc sống của bạn theo cách BẠN muốn, không phải theo cách OCD muốn bạn. Bạn xác định mục tiêu của mình và làm việc hướng tới chúng trong khuôn khổ các giá trị của bạn. Những gì bạn muốn trong cuộc sống? Trong khi đối với một số người, câu trả lời là hiển nhiên, những người khác có thể cần hướng dẫn để giúp tìm ra con đường mới của họ. Một nhà trị liệu giỏi có thể là vô giá.
Hãy quay trở lại với những cảm xúc của Relief. Lòng biết ơn. Sự phấn khích! Bởi vì đối với tất cả những người mà cuộc sống của họ bây giờ không bị cản trở bởi OCD, bất cứ điều gì đều có thể. Hy vọng và ước mơ của bạn thực sự có thể trở thành sự thật!
