Quyết định Mệt mỏi: Tại sao ít cảm thấy thích hơn nhiều?
Trong đại dịch này, mọi người thường xuyên thấy mình ở nhà hơn, hoặc trong một số trường hợp, hầu như chỉ ở nhà. Cuốn lịch đã từng chứa đầy những cuộc họp và những lời nhắc nhở, bỗng nhiên thiếu đi vẻ bóng bẩy. Những hành động khó chịu đã từng đưa chúng tôi đến nhiệm vụ tiếp theo, khiến chúng tôi không có gì thiếu sót khi phản ứng với chú chó của Pavlov, đã dừng lại đột ngột. Trước đây, chúng ta đeo từ “bận rộn” như một biểu tượng danh dự nào đó, nhưng bây giờ thấy mình lạc lõng và thậm chí chán nản. Vậy làm sao có thể khiến chúng ta kiệt sức vào cuối ngày? Lịch nói rằng chúng ta đang làm ít hơn, nhưng cơ thể, tâm trí và tinh thần của chúng ta sẽ có sự khác biệt.
Ngay cả những mối quan hệ cá nhân của chúng ta cũng có thể bị ảnh hưởng, nhưng chúng ta không hiểu tại sao. Tiến sĩ Fran Walfish, một nhà trị liệu tâm lý trẻ em, cặp vợ chồng và gia đình hàng đầu đang hành nghề tại Beverly Hills, California cho biết: “Có quá nhiều sự không chắc chắn mà đối với nhiều người có thể dẫn đến cảm giác không an toàn. “Không có hai người nào trải qua những ảnh hưởng của đại dịch này theo cùng một cách, nhưng hầu hết đều có thể đồng ý rằng đây là khoảng thời gian cực kỳ căng thẳng và khó khăn, cả về tinh thần và thể chất”.
Hãy nhớ rằng người bạn đời của bạn và con cái của bạn cũng có thể đau khổ, ngay cả khi họ không nói thành lời.
Các sự kiện trong đời không dừng lại vì đại dịch và giống như nhiều người khác, tôi đã gặp phải một sự kiện thay đổi cuộc đời trong vài tuần qua. Chúng tôi đã chôn cất em gái tôi sau một cái chết tức tưởi do ngã. Khi tôi ngồi với gia đình, giám đốc nhà tang lễ hỏi chúng tôi bằng những câu hỏi, tìm kiếm câu trả lời mà chỉ chúng tôi có thể cung cấp. Tại một thời điểm, tôi cảm thấy cơ thể mình rút hết năng lượng và tôi quay sang cô ấy và nói: “Tôi cần biết thêm bao nhiêu câu hỏi mà bạn sẽ hỏi.” Tôi không cố tỏ ra thô lỗ; Tôi chỉ cần biết rằng có một sự kết thúc trong tầm nhìn.
Trải nghiệm này khiến tôi suy ngẫm về những điều khác nhau dường như đối với hầu hết chúng ta và việc sống trong trạng thái bình thường mới này có thể kiệt quệ như thế nào. Sự thật là, tất cả chúng ta đều đang phải chịu đựng sự mệt mỏi vì quyết định bực tức mà không có kết cục rõ ràng. Trước tháng 3, cuộc sống của chúng tôi chạy trên chế độ lái tự động. Lịch trình bận rộn và tính lặp đi lặp lại cho phép chúng tôi tiết kiệm năng lượng của mình cho những quyết định lớn hơn, quan trọng hơn. Giờ đây, mỗi ngày, mỗi giờ, đều chứa đầy những quyết định. Tôi, đối với một người, sẽ hoan nghênh các mệnh lệnh của lịch cho tôi biết phải làm gì và làm khi nào. Ít nhất sau đó, tôi sẽ không phải suy nghĩ nhiều như vậy.
Bộ não của chúng ta chỉ cho phép có quá nhiều băng thông và khi băng thông đó bị tắc nghẽn với các quyết định bật lên như mặc quần áo, ăn gì hay biểu hiện cho sự say sưa, thì sẽ không có chỗ cho các quyết định quan trọng. Ngay cả việc quyết định mua sắm ở cửa hàng nào, mua sắm khi nào và làm thế nào để ra vào an toàn cũng có thể đánh thuế hệ thống, đặc biệt là vì những lo ngại về an toàn khiến não bộ phải cảnh giác cao độ, làm cạn kiệt mọi nguồn dự trữ tinh thần.
Nhiều người đang trải qua các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng. Những cảm giác như vậy có thể đến bất chợt và kéo dài hàng giờ. Jennifer McDaniel, chiến lược gia chăm sóc sức khỏe, huấn luyện viên năng lượng và chủ sở hữu của Soul Abode cho biết: “Bạn biết rằng năng lượng của bạn đã bị tiêu diệt khi bạn không quan tâm đến những thứ bạn từng yêu thích, đó là về chăm sóc tâm hồn. Hãy cho phép mình rút lui, lùi một bước để ĐƯỢC thay vì LÀM ”.
5 mẹo để chống lại sự mệt mỏi khi quyết định:
- Đặt quần áo của bạn vào đêm hôm trước. Điều này không chỉ thúc đẩy bạn mặc quần áo mà còn giải phóng bớt một số quyết định cho giờ sáng, cho phép bạn tập trung vào những việc quan trọng hơn.
- Lập danh sách những việc cần làm. Có một danh sách cần kiểm tra giúp bạn luôn hoàn thành công việc và giúp bạn chuẩn bị cho những gì sắp tới.
- Nhận ra cảm giác mệt mỏi và ban ơn cho bản thân. Điều này có thể có nghĩa là đi dạo, chợp mắt một chút hoặc thiền tập trung vào việc tập trung vào bản thân.
- Sắp xếp thói quen ăn uống của bạn để bao gồm nhiều thực phẩm tốt cho não hơn, như các loại hạt và quả bơ, và ít chất thải não hơn, như carbs và đường.
- Lạc vào một cuốn sách hay. Đọc sách vì niềm vui cho phép bạn thoát khỏi thực tế. Quyết định duy nhất của bạn là lật trang.
