Tham gia vào các cách không đổ lỗi để cải thiện giao tiếp của các cặp đôi của bạn

Mọi người đều có những khía cạnh trong mối quan hệ của họ mà họ mong muốn đối tác của họ sẽ thay đổi. Rắc rối là việc chỉ đề xuất những thay đổi đó thường không mang lại cho chúng tôi phản hồi mà chúng tôi mong đợi.

Nhưng mặc dù bạn không có quyền kiểm soát đối tác của mình, điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm gì để cải thiện tương tác của mình.

Trên thực tế, bạn có thể làm rất nhiều điều để giúp đỡ.

Một phần của vấn đề giao tiếp có thể là “sự khởi đầu khắc nghiệt” đối với bạn - ví dụ: mở đầu cuộc trò chuyện bằng những lời chỉ trích, mỉa mai hoặc khinh thường.

Ví dụ, bạn muốn đối tác của mình làm các món ăn nhiều hơn. Thay vì phàn nàn rằng anh ấy không làm sạch, bạn có thể muốn nói: “Tôi đã có một ngày bận rộn và cảm thấy khá mệt mỏi. Tôi muốn nghỉ ngơi, nhưng tôi lo lắng rằng các món ăn sẽ chất thành đống và thêm vào khối lượng công việc của tôi vào buổi sáng. Tôi muốn tìm ra giải pháp; bạn có thể thuyết phục, nói, trong vòng một giờ tới hoặc lâu hơn không? ”

Xem thêm từ YourTango: Chìa khóa số 1 để giao tiếp hiệu quả

Trong trường hợp này, bạn không hành động xúc phạm hoặc cố gắng kiểm soát đối tác của mình, nhưng bạnChúng tôichịu trách nhiệm và truyền đạt nhu cầu của bạn cho họ. Nghe hay đấy.

Nhưng nếu anh ấy không giúp thì sao? Có thể anh ấy nói với bạn rằng anh ấy đang làm việc không đúng thời hạn và không có thời gian rảnh vào đêm đó. Điều gì xảy ra nếu điều đó xảy ra nhiều ngày liên tiếp? Một lần nữa, cách để bắt đầu cuộc trò chuyện là với chính bạn.

Sử dụng câu nói “tôi cảm thấy” và “tôi cần” thay vì “bạn nên” hoặc “bạn luôn luôn” là một cách nhẹ nhàng hơn nhiều để bắt đầu cuộc đối thoại:

“Tôi muốn nói chuyện với bạn về điều gì đó. Bạn có một phút? [Thực ra, hãy chờ phản hồi ở đây!] Trong tuần qua, tôi đã làm xong phần lớn các món ăn. Điều này không hiệu quả với tôi, bởi vì tôi không có loại năng lượng đó và cảm giác không tốt lắm. Tôi cần một số trợ giúp để tìm ra cách chúng tôi có thể phân chia công việc. Nếu điều đó không hiệu quả với bạn, hãy thuê một người nào đó để giúp chúng tôi ”.

Sự khác biệt chính giữa điều này và các chiến lược phổ biến hơn như phàn nàn, than vãn, cằn nhằn, thở dài, đảo mắt hoặc đưa ra cách xử lý im lặng là bạn đang xác định rõ ràng và truyền đạt nhu cầu của mình. Đó là một cách nói không đổ lỗi để tránh làm cho sự phòng thủ của đối tác của bạn tự động tăng lên. Chúng ta có thể cảm thấy như chúng ta “không nên phải” thương lượng những điều này, nhưng thần giao cách cảm là một hình thức giao tiếp không đáng tin cậy!

Xem thêm từ YourTango: Bạn có cần tư vấn cho các cặp đôi không? Đây là Cách Kể

Ngoài khởi đầu nhẹ nhàng hơn, để có được kết quả tốt nhất, bạn có thể phải bộc lộ nhiều cảm xúc cá nhân của mình hơn - đặc biệt là những người dễ bị tổn thương hơn bên dưới sự khó chịu.

• Thay vì nói: “Tôi phát ngán khi luôn đến thăm bạn bè của bạn”, hãy nói: “Tôi cảm thấy muốn dành thời gian ở một mình cùng nhau. Chúng ta có thể làm điều gì đó đặc biệt vào cuối tuần này không? ”.
• Thay vì nói: “Tôi ghét Giáng sinh. Chúng tôi sẽ mắc nợ trong 6 tháng tới ", hãy nói:" Tôi muốn tận hưởng kỳ nghỉ với bạn, nhưng tôi lo lắng về các hóa đơn. Chúng ta có thể nói về ngân sách không? ”
• Thay vì nói: “Tại sao bạn không bao giờ muốn quan hệ tình dục nữa?”, Hãy nói: “Tôi thực sự rất nhớ bạn. Tôi có thể làm gì để bạn có tâm trạng? "

Thông thường, những gì chúng ta cảm thấy ở mức độ bề ngoài là tức giận, khó chịu, bực bội và phán xét đối với người kia. Hãy thử tìm hiểu sâu hơn và tiếp xúc với những gì đã kích hoạt những suy nghĩ và cảm xúc đó.

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy không muốn có thái độ hợp tác, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã tránh những suy nghĩ và cảm xúc nhất định trong một thời gian. Có thể có mối hận thù hoặc sự oán giận nào đó mà bạn chưa bao giờ có thể thừa nhận với bản thân, đừng nói đến việc bày tỏ một cách cởi mở. Bạn đã từng có một trái tim rộng mở và trở nên thất vọng? Bạn có cảm thấy bất lực, xấu hổ hay tuyệt vọng không? Bạn có lo lắng về việc bị kiểm soát không? Bạn ngại tin tưởng vì những tổn thương trong quá khứ?

Một số cặp vợ chồng cần một bên thứ ba để giúp họ điều hướng những cuộc trò chuyện tế nhị này. Liệu pháp dành cho cặp đôi có thể tạo ra một không gian an toàn để khám phá những xung đột trong mối quan hệ của bạn, cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết - cả để trao đổi nhu cầu của chính bạn và lắng nghe nhu cầu của đối tác để thoát ra khỏi những động lực tiềm ẩn và các mô hình phá hoại trong tương tác của bạn với nhau.

Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:

Chứng sợ cam kết: Làm thế nào để biết nếu bạn mắc phải nó

Làm thế nào để biết nếu bạn đang hẹn hò với một người đàn ông không có tình cảm