Biết điều gì khiến bạn hạnh phúc? 3 lời khuyên giúp bạn đạt được nó!
Bạn đã biết phải làm gì để tăng hạnh phúc của mình. Bây giờ hãy gỡ bỏ và làm điều đó!
Bạn biết hàng triệu điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn, để tăng hạnh phúc và nhận được nhiều hơn những gì bạn muốn, nhưng bạn không làm chúng.
Bạn muốn giảm cân nhưng bạn không thay đổi những gì bạn đang ăn. Bạn muốn sáng tạo nhưng thay vào đó bạn lại xuất hiện trước màn hình máy tính. Bạn muốn có một mối quan hệ sâu sắc và viên mãn hơn với đối tác của mình, nhưng lại tránh nói về những gì bạn đang cảm thấy.
Bạn, và hầu hết chúng ta.
Tại sao? Dưới đây là ba trong số những lý do hàng đầu mà tôi luôn tìm ra với khách hàng của mình:
- Thói quen. Thật là một phước lành và một thói quen đáng nguyền rủa; một con đường mòn trong não mà bạn cần ít chú ý hoặc nỗ lực để thực hiện một hành vi. Thói quen hành động và thói quen suy nghĩ khiến phần lớn thời gian trong ngày của chúng ta trở nên tự động và hiệu quả, cho đến khi bạn muốn thay đổi. Thay đổi đòi hỏi ý định, nỗ lực và thời gian.
- Nỗi sợ. Bạn có thể không nghĩ rằng mình đang sợ hãi - tại sao bạn lại sợ hãi khi làm điều gì đó tốt cho mình, mà bạn biết sẽ có lợi cho mình? - nhưng hãy tìm hiểu sâu hơn một chút và bạn thường sẽ bắt gặp một giọng nói trong đầu bạn thì thầm (hoặc hét lên), “Đừng lắc thuyền! Bạn có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn! ” Đây là tiếng nói của quán tính, của hiện trạng, của việc giữ cho bạn an toàn bằng cách giữ cho bạn như cũ.
- Chậm Lại Giống Như Chết. Đúng vậy, để tạo ra một thay đổi bền vững, bạn phải giảm tốc độ để tạo ra các đường dẫn thần kinh mới, mà theo thời gian sẽ trở thành thói quen mới. Và việc sống chậm lại trong cuộc sống căng thẳng, đầy áp lực của chúng ta giống như đang cận kề cái chết. Khi chúng ta sống chậm lại, cảm xúc, suy nghĩ và bệnh tật của chúng ta bắt kịp chúng ta và chúng ta phải đối mặt với những phần chưa được khám phá và chưa được khám phá trong cuộc sống mà chúng ta thà bỏ qua. Đã bao nhiêu lần bạn hoặc đồng nghiệp bị ốm trong kỳ nghỉ của bạn? Một ví dụ tuyệt vời về việc bắt kịp thể chất khi các vận động viên giúp bạn tiếp tục được nghỉ ngơi. Bạn đã thử thiền định nhưng thấy mình không thoải mái với tâm trí của bạn nói chuyện phiếm hoặc cảm giác không thoải mái? Thay vì nhìn lại? Chính xác.
3 bước đơn giản để cải thiện sự tự tin của bạn
Về tin tốt. Dưới đây là ba chìa khóa để hành động và tạo ra những thay đổi có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn.
1. Biết tại sao của bạn
Để vượt qua thói quen, nỗi sợ hãi và động lực, bạn cần một đồng minh mạnh mẽ: ý nghĩa. Nghiên cứu cho thấy ý nghĩa là thành phần quan trọng của hạnh phúc và hạnh phúc là điều cần thiết để đạt được mục tiêu của chúng ta.
Vì vậy, hãy điều tra và nói rõ “tại sao” của bạn.
Muốn giảm cân để trở nên "gầy" hay cỡ "X" không có ý nghĩa và cảm xúc thôi thúc, nhưng muốn giảm cân để có năng lượng chơi với cháu của bạn thì có.
Trả lời những câu hỏi này để làm rõ những lý do cá nhân và duy nhất mà bạn muốn thay đổi:
- Bạn sẽ có thể làm gì mà bạn không thể làm bây giờ?
- Tại sao nó quan trọng với bạn?
- Bạn sẽ cảm thấy gì khi hoàn thành mục tiêu của mình?
Viết ra câu nói ý nghĩa của bạn và đặt nó vào những chỗ mà bạn cần phải nhắc nhở khi thói quen có thể xuất hiện. Hãy dán mắt vào màn hình TV nếu ý định của bạn là tạo ra thay vì ăn chay. Dán nó vào tủ lạnh nếu mục tiêu của bạn là thay đổi thói quen ăn uống.
2. Cam kết và Nhận cụ thể.
Bạn có cam kết với sự thay đổi bạn muốn không? Nếu không, sau đó để cho mình ra khỏi móc. Lần tới khi ý nghĩ, “Tôi nên…” lướt qua tâm trí bạn, chỉ cần trả lời, “Ồ vâng, tôi không cam kết với điều đó. Tôi có thể ngừng tự đánh mình về điều đó bởi vì điều đó không quan trọng đối với tôi ”.
Chính xác thì bạn muốn gì và vào lúc nào? Hãy tưởng tượng rằng bộ não của bạn giống như một máy tính đang chạy các chương trình - nếu các chương trình cẩu thả, hiệu suất sẽ cẩu thả, vì bộ nhớ và năng lượng bị trói buộc cố gắng tạo ra các kết quả không rõ ràng.
Đi từ “Tôi muốn vẽ sau giờ làm việc” sang “Tôi cam kết tạo ra 3 bức tranh mới vào cuối năm nay”.
Vẽ một đường cam kết tưởng tượng trên sàn nhà. Bên bạn đang ở là bên không cam kết. Khi bạn bước qua hàng, hãy nói to cam kết của bạn. Sở hữu nó.
Viết ra giấy cam kết của bạn và đọc lại vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng. Điều này khiến bạn suy nghĩ để biến nó thành hiện thực.
8 thủ thuật quan hệ mà các cặp đôi hạnh phúc sử dụng
3. Nhận hỗ trợ.
Chúng tôi được thông báo rằng chúng tôi “nên” có thể tự mình thực hiện tất cả các thay đổi mà chúng tôi muốn. Chúng tôi được bán dựa trên sự độc lập và tự chủ. Chúng tôi tưởng tượng rằng những người khác đã làm điều đó một mình. Sự thật là tất cả những người thành công ngoài kia đều nhận được sự giúp đỡ, từ bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, cộng đồng tôn giáo, người cố vấn hoặc huấn luyện viên.
Chúng ta là những sinh vật xã hội và chúng ta giống như cá trong nước của chính mình: Hỏi một con cá xem nước như thế nào và nó sẽ trả lời, "Nước là gì?" Đơn giản là chúng ta không thể nhìn thấy mình từ bên ngoài. Chúng ta mù quáng với bản thân về nhiều mặt và cần nhau như những tấm gương, để đồng cảm và như những người cổ vũ.
Khi đối mặt với những cảm xúc mà chúng ta đã cố gắng vượt qua, chúng ta cần một người hoặc một cộng đồng an toàn, nơi chúng ta có thể bộc lộ những trải nghiệm bên trong của mình, được tiếp nhận và vượt qua chúng.
Hỗ trợ có nhiều hình thức, có thể là bạn bè, một nhóm hoặc một huấn luyện viên. Nếu bạn nghiêm túc về sự thay đổi, hãy nghiêm túc về việc nhận được sự hỗ trợ nhất quán.
Làm đi!
- Lấy giấy và bút của bạn và viết ra một điều bạn cam kết sẽ thay đổi trước khi năm nay kết thúc.
- Viết ra lý do nó quan trọng đối với bạn một cách cụ thể.
- Hãy tưởng tượng đó là ngày 31 tháng 12 và bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình - hãy viết ra cảm nhận của bạn.
- Cuối cùng, hãy viết ra người bạn sẽ đăng ký để được hỗ trợ.
- Bây giờ hãy mỉm cười.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Bạn đã biết điều gì khiến bạn hạnh phúc, vì vậy hãy làm ngay.
