Bài học cuộc sống từ các vận động viên
Trong thực tế riêng tư của chúng tôi, chúng tôi thấy rằng các vận động viên và đấu trường thể thao song song với các bài học cuộc sống quan trọng mà tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi.
Bài học cuộc sống số 1 ~ Chơi trò chơi của riêng bạn
Bạn có thể nghe thấy "Chơi trò chơi của riêng bạn" vang lên từ bên lề và trong các cuộc trò chuyện giữa giờ nghỉ giải lao. Nếu một đội bóng đá bắt đầu chơi trò chơi của đội kia, họ sẽ nhanh chóng mất kết nối với hàng trăm giờ dành cho việc phát triển thời gian và nhịp điệu của riêng họ với tư cách là một đội. Bạn có thể thấy họ chạy chậm lại một bước, bỏ lỡ đường chuyền, phòng thủ so với tấn công và trông điên cuồng. Khoảnh khắc bạn lao đầu vào trò chơi của người khác và cố gắng đưa ra quyết định dựa trên những gì bạn nghĩ rằng họ đang nghĩ rằng bạn ngắt kết nối với chính mình.
Hãy nhìn vào bài học cuộc sống này theo một cách khác: Không ai nghĩ rằng cuộc đua 1 dặm lại có thể phá vỡ ngưỡng 4 phút và trong hơn một thế kỷ kể từ người giữ kỷ lục thế giới đầu tiên được ghi nhận thì điều đó đã không xảy ra. Kỷ lục thế giới hiện tại là 3: 43,13. Nếu bạn muốn đạt được mục tiêu, ước mơ và đam mê của mình thì một lúc nào đó bạn phải NGỪNG so sánh mình với người khác. So sánh và quan tâm đến những gì mọi người nghĩ là một trong những cách lớn nhất để đảm bảo rằng bạn sẽ hạn chế tiềm năng của mình (và không chơi trò chơi của riêng bạn).
Bài học cuộc sống số 2 ~ Vượt lên thử thách
Chúng ta có thể học một bài học cuộc sống khác từ kỷ lục thế giới 1 dặm. Điều mà các vận động viên gọi là “vươn lên thách thức” (hay nói đơn giản là “Hãy tiếp tục!”) Thể hiện động lực bẩm sinh của chúng ta là trở nên tốt hơn, vươn cao hơn, phát triển hơn và không chấp nhận sự tầm thường.
Nếu bạn là một người chơi quần vợt trình độ trung cấp, bạn sẽ không chọn luyện tập với những người chỉ học chơi quần vợt. Bạn sẽ không nói, "Chỉ mang đến cho tôi những người mà tôi biết rằng tôi có thể đánh bại." Điều này thật nhàm chán và khiến bạn bị mắc kẹt ở cùng một trình độ kỹ năng. Bạn muốn thử thách phát triển, vươn mình và cải thiện bản thân. Vì vậy, khi đối mặt với căng thẳng, thay đổi và những điều bất ngờ, hãy thử cách tiếp cận này:Mang nó vào!
Bài học cuộc sống # 3 ~ 90% về tinh thần, 10% về thể chất
Các vận động viên biết rằng để đạt được hiệu suất tiềm năng, tâm trí của họ phải ở trạng thái tốt nhất. Ở cấp độ nâng cao, thành công chủ yếu dựa trên 90% trò chơi trí óc. Các vận động viên sử dụng các kỹ năng của trí tuệ cảm xúc và chánh niệm để chuyển đổi những suy nghĩ căng thẳng, thiếu tự tin hoặc những trở ngại trong nhận thức. Mục tiêu của họ rất rõ ràng và họ tập trung chăm chú vào chúng trong và ngoài sân cỏ. Điều này thường được gọi là ở trong khu vực, sự kết hợp của việc tập trung cao độ và thư giãn cao độ. Điều này cần thực hành.
Điều thú vị là khi nghiên cứu thói quen biểu diễn của các nhà lãnh đạo hàng đầu, bạn tìm thấy điểm tương đồng với các vận động viên hàng đầu. Bạn có thể nghĩ rằng họ sẽ báo cáo rằng họ thực sự bận rộn, với lịch trình du lịch dày đặc và làm việc chăm chỉ. Tuy nhiên, họ thực sự báo cáo sự tập trung của tia laser vào mục tiêu của họ, kèm theo niềm tin vô độ vào việc đạt được mục tiêu của họ. Họ báo cáo thêm về một nghi thức hàng ngày để tham gia vào khu vực bằng cách tĩnh tâm, tập trung vào thời điểm hiện tại và hình dung mục tiêu của họ.
Bài học cuộc sống số 4 ~ Hình dung thành vật chất
Hình dung là một trong những cách thực hành thường xuyên được các vận động viên sử dụng để phát triển trí óc của họ. Hình dung bản thân đạt được mục tiêu trong 15 phút mỗi ngày với các nguyên tắc sau.
- Hít vào và thở ra bằng mũi của bạn. Khi bạn hít vào, hãy cho phép bụng của bạn mở rộng. Khi thở ra, hãy cho phép cơ bụng co lại nhẹ nhàng. Tiếp tục với kiểu thở này, chậm và sâu trong suốt quá trình thực hành thư giãn.
- Quét cơ thể của bạn từ đầu đến chân. Thư giãn từng vùng trên cơ thể một cách có hệ thống, từng vùng một. Hít vào bất kỳ cảm giác khó chịu nào và giải phóng nó khi bạn thở ra.
- Tập trung tâm trí của bạn vào một hình ảnh đại diện cho những gì bạn lý tưởng muốn trong cuộc sống của bạn.
- Xác định một hình ảnh đa giác quan. Chú ý nó trông như thế nào với đầy đủ màu sắc. Có bất kỳ âm thanh nào không? Chú ý những gì bạn nghe. Chú ý cảm giác của bạn. Phóng đại cách bạn cảm thấy cả về thể chất và cảm xúc. Bạn có nhận thấy mùi hương nào không? Bạn có nhận thấy bất kỳ thị hiếu?
- Tập trung vào hình ảnh đa giác quan, cảm xúc này trong vài phút. Hãy chắc chắn rằng bạn có một bức tranh rõ ràng và cảm giác hoàn thành mục tiêu của mình. Bạn có thể tưởng tượng điều này diễn ra trong tâm trí bạn giống như một bộ phim mà bạn là ngôi sao.
- Khi bạn mở mắt và quay trở lại các hoạt động hàng ngày của mình, hãy biết rằng bạn đã thực hiện các bước có ý thức trong việc tạo ra mục tiêu và ước mơ của mình một cách mạnh mẽ!
