Bạn có thể gian lận ở chánh niệm và lòng từ bi không?
Cô ấy nhớ đã làm điều đó khi còn nhỏ ở trường. Khi đáng lẽ cô ấy phải học cách chạm vào kiểu gõ, cô ấy đã quá thất vọng với độ chậm của nó, cô ấy đã nhìn trộm dưới tấm bảo vệ tay và gõ nhanh hơn bằng cách nhìn vào các phím.
Khi cô ấy học tập và làm việc trong thế giới doanh nghiệp, cô ấy trở nên nghiện đa tác vụ - nếu cô ấy có thể hoàn thành hai hoặc nhiều việc cùng một lúc, chắc chắn cô ấy sẽ cảm thấy như mình đang “lừa dối hệ thống”, tiết kiệm thời gian và hoàn thành nhiều việc hơn.
Và khi cô ấy đang lái xe, cô ấy thường cạnh tranh với những chiếc xe khác trên làn đường bên cạnh cô ấy để xem liệu sự thay đổi làn đường linh hoạt của cô ấy có thể đưa cô ấy đi trước đoàn xe một chút hay không. Không, cô ấy không có bất kỳ tai nạn xe hơi nào, nhưng cô ấy cảm thấy mình có lợi thế.
Và điều này không khác nhiều trong văn hóa “sửa chữa nhanh” “tức thì” của chúng tôi - nếu chánh niệm là một viên thuốc mà tất cả chúng ta có thể đang uống, nhưng giống như tập thể dục, cần nỗ lực để nhận ra lợi ích.
Bắt kịp cuộc rượt đuổi, nhận được câu trả lời ngắn gọn, tiếp tục nhanh hơn và không mất thời gian làm theo cách tiêu chuẩn, tất cả đều cảm thấy như giành được vị trí và tận dụng tối đa thời gian cô ấy có.
Vì vậy, khi cô ấy đến gặp tôi để hướng dẫn về chánh niệm - và thậm chí cả lòng từ bi - cô ấy thực sự muốn tìm ra những bản sửa lỗi ngắn gọn, sắc bén, nhanh chóng có thể đưa cô ấy đến đích mà không cần ngồi hàng giờ hay đi tĩnh tâm.
Tin tốt từ Richard Davidson, nhà nghiên cứu tiên phong từ Trung tâm điều tra suy nghĩ lành mạnh là thậm chí chỉ với hai tuần luyện tập, chúng ta có thể đạt được sự thay đổi lâu dài trong cả hành vi và bộ não của mình.
Với sự giúp đỡ của tôi, cô ấy cũng khám phá ra nhiều bài tập ngắn mà cô ấy có thể làm trong suốt cả ngày như thời gian tạm dừng trong tâm trí, lái xe trong tâm trí và thói quen biết ơn trước khi đi ngủ mà cô ấy thường làm với con mình.
Và chỉ mất vài phút mỗi ngày để trải nghiệm sự biết ơn thay đổi trong não bộ đang quấn lại bộ não của cô ấy để có được hạnh phúc và sức khỏe.
Nhưng (vâng, bạn đã biết sẽ có “nhưng” phải không?) Cô ấy không thể lừa dối hệ thống khi nói đến sự tĩnh lặng lâu dài và lòng trắc ẩn. Và đó là nơi ẩn chứa sự chấp nhận bản thân sâu sắc hơn và sự bình yên.
Cũng giống như đa tác vụ làm giảm năng suất và gian lận trong lớp học đánh máy không thực sự đưa cô ấy đến nơi cô ấy cần đến (cô ấy vẫn phải nhìn vào các phím và nó làm cô ấy chậm lại một cách đáng sợ) cũng như sẽ không vượt qua thực hành chánh niệm và lòng từ bi. Hoặc cố gắng luyện tập mà không bị chậm lại và vẫn đủ lâu để thực sự chạm vào những gì mềm yếu và mỏng manh.
Khách hàng của tôi thực sự gây được tiếng vang với bài đăng trên Facebook này khi cô ấy nhận thấy một chút gian lận đang diễn ra:
Cô ấy thừa nhận rằng việc “hoàn thành nhiều việc nhanh hơn” có thể cản trở việc thực hành chánh niệm chân chính và tâm hồn. Loại thực hành tạo ra hòa bình và hạnh phúc lâu dài.
Vì vậy, đúng vậy, cô ấy sẽ tiếp tục thực hiện việc tạm dừng trong tâm trí của mình, các phương pháp lái xe có đầu óc và toàn bộ các phương pháp thực hành ngắn và thực tế khác mà tôi dạy cho các bậc cha mẹ bận rộn như cô ấy - nhưng cô ấy cũng sẽ:
- Điều chỉnh xu hướng di chuyển nhanh chóng của cô ấy và gửi cảm giác đó lòng tốt và lòng trắc ẩn.
- Chọn sống chậm lại vài lần trong ngày và chỉ tận hưởng một chút tĩnh lặng mà không có chương trình nghị sự nào khác.
- Dành thời gian cho việc tập ngồi lâu hơn, giúp tập luyện sâu hơn và giúp cơ thể vững chắc hơn.
- Hãy tò mò về bất kỳ giai điệu không liên quan nào trong quá trình luyện tập của cô ấy.
- Hãy thể hiện tính nhân văn của cô ấy và tự nhắc nhở bản thân rằng trong thế giới bận rộn điên cuồng của chúng ta, “người khác cũng cảm thấy điều này”, rằng đây là một thói quen lâu dài, chịu ảnh hưởng nặng nề bởi văn hóa của chúng ta, và cô ấy cần phải kiên nhẫn với nỗ lực của mình để thay đổi nó.
Bấm vào đây để được hỗ trợ trong việc thiết lập một thực hành chánh niệm chân thành
Chúc bạn hạnh phúc.
