Làm thế nào bạn có thể giúp cho việc chuyển tiếp trở lại trường học dễ dàng hơn

Hầu hết trẻ em đều thích mùa hè. Nhưng đối với trẻ em có vấn đề về sức khỏe tâm thần, mùa hè không chỉ là tín hiệu vui vẻ trong ánh nắng mặt trời. Đối với những đứa trẻ này, mùa hè là thời gian để giải tỏa tinh thần và thể chất. Đó là lý do tại sao đi học lại rất khó.

Yêu cầu trẻ em có vấn đề về sức khỏe tâm thần suy nghĩ trong khi đi học cũng giống như yêu cầu trẻ chạy khi vừa kết thúc cuộc thi marathon. Với bệnh tâm thần, bộ não luôn hoạt động quá mức. Vì vậy, khi đến lúc nghĩ về những thứ khác - như bài kiểm tra, bài tập về nhà, được gọi vào lớp hoặc đọc qua văn bản - não bộ sẽ không còn hoặc không có nguồn lực nào để làm việc đó.

Vì những đứa trẻ có lo lắng về sức khỏe tâm thần nhận ra rằng não của chúng không hoạt động bình thường và vì chúng không biết phải làm gì tiếp theo, nên áp lực về thành tích trong thời gian học ở trường trở nên vô cùng căng thẳng.

Đối với nhiều bậc cha mẹ ủng hộ trẻ mắc bệnh tâm thần, việc chống chọi với những cơn đau bụng, tăng kích thích, trốn học và thậm chí gia tăng giọng nói hoặc hình ảnh không có ở đó (dấu hiệu sớm nhất của chứng rối loạn tâm thần) đều quá thực tế và mang tính chu kỳ.

Vì vậy, bạn có thể làm gì để chuyển tiếp trở lại trường học dễ dàng hơn? Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn bắt đầu.

Đừng để trường quay lén bạn

Việc muốn tránh vấn đề hoặc bị cuốn vào công việc của cuộc sống là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn có thể thực hiện các bước nhỏ để bắt đầu nói về nó, nó có thể giúp quá trình này trở nên dễ dàng hơn. Chờ cho đến khi bạn vài ngày trước khi năm học bắt đầu có nghĩa là xung đột sẽ giảm xuống trong thời gian ngắn hơn, nhưng cũng có thể có nghĩa là sự lo lắng và xung đột thậm chí còn cao hơn.

Chú ý đến giấc ngủ

Tất cả trẻ em (và người lớn) đều cần ngủ để được khỏe mạnh. Đối với trẻ em và thanh niên phải vật lộn với những thay đổi tâm trạng hoặc lo lắng, sự gián đoạn trong giấc ngủ có thể giống như sau:

• Có năng lượng thấp mặc dù ngủ mọi lúc,
• Có năng lượng cao và kích thích mặc dù không ngủ đủ, hoặc
• Đảo ngược Ngày / Đêm nơi họ muốn ngủ cả ngày và thức cả đêm.

Các vấn đề về giấc ngủ vừa là triệu chứng của các bệnh tâm thần vừa là yếu tố làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần. Khi mùa tựu trường đến gần, không hiếm trẻ em có vấn đề về sức khỏe tâm thần phải vật lộn với giấc ngủ trở lại. Hãy chú ý đến những thay đổi trong cách ngủ. Bạn gắn cờ vấn đề càng sớm, bạn càng có thể giải quyết nó sớm hơn.

Hỏi về lo lắng

Khi những lo lắng tăng lên khi mùa hè kết thúc, nhiều trẻ em sẽ biểu hiện các triệu chứng mà chúng đã mắc phải trong năm học. Điều này bao gồm kích động, đau dạ dày và tránh.

Để chống lại những lo lắng, chúng ta phải nói về chúng. Nói về vấn đề bắt đầu với cha mẹ. Tạo thói quen thảo luận về mối quan tâm theo những cách có ý nghĩa. Điều này có nghĩa là hãy đặt những câu hỏi mở và không tự né tránh cuộc trò chuyện.

Điều gì khiến bạn lo lắng khi bắt đầu đi học lại? Điều gì khiến bạn căng thẳng về trường học năm ngoái?

Nhắc trẻ rằng điều quan trọng là phải nói về nó bởi vì chờ đợi và không giải quyết nó sẽ tồi tệ hơn rất nhiều. Lắng nghe con bạn bằng cách phản ánh những gì chúng nói. Nói với họ rằng bạn cảm thấy như vậy là được rồi.

Phát triển và thực hành chiến lược

Mặc dù rất hấp dẫn khi đưa ra lời khuyên, nhưng cách tốt nhất để tìm ra chiến lược là trao quyền cho con bạn để tìm ra giải pháp. Hỏi họ những câu hỏi như, "Bạn nghĩ điều gì sẽ giúp ích cho vấn đề đó?" và "Bạn đã làm điều gì đó hiệu quả trước đây?"

Nếu con bạn tự nghĩ ra ý tưởng, nhiều khả năng chúng sẽ thực hiện nhiệm vụ. Nếu họ không thể đưa ra ý tưởng, bạn có thể đưa ra đề xuất, nhưng đừng đi sâu vào chi tiết về cách họ có thể làm điều đó.

Một số chiến lược có thể bao gồm tìm một nghi thức trước khi đi ngủ (chúng xác định các yếu tố của nghi lễ), hát một bài hát trong đầu (như đếm cừu) trong khi đặt đầu của bạn để nghỉ ngơi - (nhưng họ chọn bài hát), kỹ thuật "tiếp đất" hoặc bảng tính PATH to Calm (Tạm dừng, Thừa nhận, Suy nghĩ, Trợ giúp) của chúng tôi mà bạn có thể tải xuống từ bộ công cụ Back to School năm ngoái. (LƯU Ý CỦA NGƯỜI CHỈNH SỬA: MHA đã phát hành Bộ công cụ Back to School năm 2018.)

Trở lại trường học là chuẩn bị… Đừng quên chuẩn bị sức mạnh tinh thần và khả năng phục hồi.

Bài đăng này được sự cho phép của Mental Health America.