7 cách giúp trẻ đối phó với căng thẳng do chấn thương
Cuộc sống căng thẳng. Đó là một sự thật. Để phát triển và học hỏi, chúng ta phải thử những điều mới. Đấu tranh, chiến thắng và chấp nhận thất bại trong suốt chặng đường xây dựng sự tự tin và cảm giác sâu sắc trong một đứa trẻ rằng “Tôi có thể làm được”. Nhưng những khía cạnh tích cực của đấu tranh và căng thẳng sẽ mất đi khi lượng căng thẳng trở nên quá lớn và / hoặc kéo dài.
Căng thẳng liên tục và kéo dài về tâm trí và cơ thể do cảm xúc quá tải dẫn đến căng thẳng sang chấn, một tình trạng đặc trưng bởi hệ thần kinh hoạt động quá sức. Các trung tâm cảm xúc của não khóa vào trạng thái NGUY HIỂM và cơ thể hoạt động ở các chế độ chiến đấu, bay và đóng băng.
Cảm giác căng thẳng do chấn thương tâm lý. Cơ thể căng thẳng và không chịu nổi nhiều thay đổi sinh lý khác dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và đau đầu chẳng hạn. Hơn nữa, trẻ em bị cảm xúc lấn át không thể tham gia tích cực vào việc học vì sự tò mò về thế giới bên ngoài là sản phẩm phụ của hệ thần kinh bình tĩnh, không phải ở trạng thái cảnh giác cao độ.
Hãy tưởng tượng một chút cảm giác khi bạn kinh hãi sẽ như thế nào. Bạn cảm thấy ổn không? Bạn có cảm thấy muốn học hỏi, tham gia vào cuộc sống, giao tiếp với người khác không? Không! Khi trẻ em và cả người lớn đều sợ hãi, chúng ta muốn chạy trốn, ẩn nấp và tìm lại sự an toàn càng sớm càng tốt để cảm thấy dễ chịu hơn. Khi chúng ta sợ hãi, chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương và bất an. Sau một thời gian, chúng ta cảm thấy tuyệt vọng, tê liệt và thậm chí chết chóc bên trong. Trầm cảm, lo lắng mãn tính, lạm dụng chất kích thích, cô lập và hung hăng, tất cả đều là các triệu chứng của căng thẳng sang chấn.
Vì vậy, có thể làm gì để giúp một đứa trẻ bị căng thẳng do chấn thương? Giúp họ cảm thấy bình tĩnh hơn. Dưới đây là 7 cách:
1. Ở bên họ - kết nối thật êm dịu.
John Bowlby, cha đẻ của Lý thuyết Gắn kết, đã dạy chúng ta rằng trẻ em cần cảm thấy an toàn và an toàn để phát triển. Nó có vẻ sơ đẳng, nhưng khía cạnh đầu tiên của việc tạo ra sự an toàn cho một đứa trẻ là ở đó để có thể thiết lập một kết nối.
Một đứa trẻ bị căng thẳng do chấn thương tâm lý sợ hãi (ngay cả khi bên ngoài chúng không có biểu hiện như vậy, giống như cách một đứa trẻ hay bắt nạt hoặc hung hăng có thể thể hiện). Chỉ cần có ai đó trong phòng có thể là một sự thoải mái ngay cả khi trẻ bị đẩy lùi. Ở một mình làm tăng nỗi sợ hãi.
2. Nhẹ nhàng để không vô tình làm trẻ giật mình hoặc khó chịu.
Một đứa trẻ bị căng thẳng do chấn thương tâm lý rất mỏng manh và dễ nổi gai ốc, một sản phẩm phụ của hệ thần kinh bị kích động mạnh. Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa chiếm ưu thế bởi não trái, nơi chúng ta hầu như không nói đủ về sự an toàn về mặt cảm xúc được truyền tải qua giao tiếp não phải. Giao tiếp bằng não phải là những tín hiệu không lời mà chúng ta vô thức nhận được từ nhau. Giao tiếp não phải bao gồm giọng nói, giao tiếp bằng mắt và ngôn ngữ cơ thể.
Người lớn nên cố gắng nói với giọng nhẹ nhàng, điềm tĩnh với ánh mắt dịu dàng và chuyển động chậm rãi để tránh làm trẻ bị chói tai hoặc giật mình. Chỉ cần nghĩ về cách bạn muốn được tiếp cận khi bạn đang buồn.
3. Chơi thúc đẩy kết nối tích cực an toàn, và kết nối tích cực là êm dịu.
Chơi mang lại cảm giác tốt và lành mạnh cho tất cả mọi người dù ở lứa tuổi nào. Theo lý thuyết Polyvagal, vui chơi kích thích hệ thống tham gia xã hội của dây thần kinh phế vị, dây thần kinh lớn nhất của cơ thể, và do đó làm thư giãn hệ thần kinh.
Chơi giúp trẻ cảm thấy tốt hơn và bình tĩnh hơn. Nhưng chơi liên quan nhiều hơn một trò chơi. Nó bao gồm sự kết nối, mỉm cười, nói với giọng điệu vui vẻ và vui tươi, và chuyển động.Tất cả những hành động đó giúp trẻ bình tĩnh.
Việc bắt đầu chơi với một đứa trẻ đang bị căng thẳng có vẻ hơi phản trực giác, nhưng nếu chúng dễ tiếp thu, nó sẽ giúp hệ thần kinh có cơ hội bình tĩnh lại. Ngay cả khi một chút, một lúc vui đùa cũng tốt.
4. Giúp trẻ gọi tên cảm xúc của chúng.
Đưa ngôn ngữ vào cảm xúc giúp làm dịu hệ thần kinh. Chúng ta có thể sử dụng những câu chuyện, những câu chuyện cá nhân của chúng ta hoặc những câu chuyện do chúng ta tạo ra, để giúp trẻ thể hiện ngôn ngữ trên cảm xúc của chúng. Ví dụ, một người mẹ có thể chia sẻ với đứa con bị tổn thương của mình, “Khi tôi còn nhỏ, mẹ tôi đã đi xa một thời gian dài. Cô ấy bị ốm, vì vậy cô ấy phải đến nơi các bác sĩ có thể giúp cô ấy. Mặc dù tôi đã hiểu tại sao cô ấy lại đi, nhưng tôi vẫn rất buồn và sợ. Và, đôi khi tôi thậm chí còn cảm thấy giận cô ấy vì đã không ở bên cạnh tôi. Tất cả những cảm xúc đó thật tự nhiên ”.
Có nhiều cách để giúp trẻ đưa ngôn ngữ vào cảm xúc của mình. Bạn có thể cho chúng xem những bức vẽ về những khuôn mặt nhỏ bé với nhiều cảm xúc và chúng có thể chỉ vào những khuôn mặt mà chúng có liên quan. Bạn có thể giúp trẻ gọi tên cảm xúc của mình bằng các trò chơi, hình vẽ và con rối.
5. Giúp một đứa trẻ bày tỏ cảm xúc của chúng.
Cảm xúc chứa đựng những xung động tạo ra năng lượng sinh học. Năng lượng này cần được thể hiện để nó không bị dồn nén bên trong. Ví dụ, nếu một đứa trẻ gặp nguy hiểm, não của chúng sẽ kích hoạt nỗi sợ hãi. Nỗi sợ hãi truyền tín hiệu khắp cơ thể, tạo ra xung động để chạy. Nhưng nếu một đứa trẻ rơi vào tình huống mà chúng không thể chạy đến nơi an toàn, chẳng hạn như bị lực lượng tuần tra biên giới Mexico khống chế, tất cả năng lượng đó sẽ bị giữ lại trong cơ thể và dẫn đến các triệu chứng căng thẳng do chấn thương.
Giúp trẻ thể hiện cảm xúc có thể được thực hiện theo nhiều cách sáng tạo, chẳng hạn như thông qua nghệ thuật, trò chơi, câu chuyện, tưởng tượng, con rối, hoặc bằng cách giúp trẻ thể hiện bằng lời nói hoặc thể chất. Bạn nên tự do thử nghiệm và lấy tín hiệu của trẻ về những gì hiệu quả nhất. Những dấu hiệu cần tìm cho thấy bạn đang giúp một đứa trẻ là biểu hiện của sự nhẹ nhõm, hạnh phúc, bình tĩnh và mong muốn được chơi và kết nối nhiều hơn. Nếu một biện pháp can thiệp không giúp ích được gì, bạn sẽ thấy khuôn mặt và cơ thể của trẻ có biểu hiện căng thẳng, buồn bã, tức giận, cứng nhắc và thu mình hơn.
6. Khi một đứa trẻ chấp nhận nó, hãy cho những cái ôm và những tình cảm thể xác khác.
Ôm, đung đưa, vuốt ve, ôm và quấn có thể giúp xoa dịu hệ thần kinh căng thẳng. Một lần nữa, hãy lấy tín hiệu của bạn từ đứa trẻ. Nếu họ không thích điều gì đó, đừng làm điều đó. Bạn có thể biết qua cách trẻ nhìn và phản ứng nếu chúng phản ứng tích cực hay tiêu cực. Nếu họ cứng lại, đó là một cuộc phản đối. Nếu họ thư giãn và dịu lại, đó là một đèn xanh.
7. Trấn an trẻ và giúp chúng hiểu được những gì đang xảy ra.
Một chút yên tâm đi cùng con đường. Hãy rõ ràng! Nói những câu như “Bạn sẽ ổn thôi”, “Cảm giác này chỉ là tạm thời”, “Bạn không đơn độc”, “Đó không phải lỗi của bạn” và “Bạn không xứng đáng với điều này”.
Đừng nói dối một đứa trẻ. Hãy tìm những cách trung thực mà bạn có thể trấn an họ rằng hiện tại họ đang an toàn và sẽ không cô đơn. Giải thích những gì đã xảy ra và những gì hiện đang xảy ra. Ví dụ, trong trường hợp cha mẹ ly thân, “Mẹ và bố vẫn an toàn và bạn sẽ sớm gặp lại họ. Cho đến lúc đó, chúng tôi sẽ ở bên nhau mỗi ngày và tôi sẽ chăm sóc cho bạn. " Đảm bảo với trẻ rằng chúng không làm bất cứ điều gì xấu và chúng quan trọng sẽ giúp ích vì trẻ hiểu rõ sự xấu hổ, cảm giác rằng chúng xấu hoặc không xứng đáng khi chúng cảm thấy tồi tệ.
Con người được kết nối và phát triển trong các điều kiện an toàn và bảo mật. Khi an toàn và bảo mật bị xâm phạm, chúng ta phải làm mọi cách để khôi phục cảm giác an toàn và bảo mật của trẻ nhanh nhất có thể. Có rất nhiều tài nguyên giáo dục dành cho người lớn dạy cách giảm thiểu căng thẳng và thúc đẩy sự phục hồi ở trẻ em. Cái giá phải trả cho xã hội của chúng ta là rất lớn khi con cái chúng ta phải chịu đựng.
