Hội chứng ba lô

Việc sử dụng ba lô đã tăng lên đáng kể trong 10 năm qua. Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng ba lô lớn hơn 90% ở trẻ em trong độ tuổi đi học từ 8-17 tuổi. Do đó, nhiều phàn nàn về đau lưng, vai và cổ đã tăng thứ phát khi sử dụng các thiết bị này.

Đeo ba lô đúng cách cho phép cơ lưng và cơ bụng hỗ trợ trọng lượng của ba lô. Nhưng khi túi quá tải, nâng không đúng cách hoặc vắt qua một bên vai, các mô mềm ở phía sau trở nên căng cứng. Sự lặp lại hàng ngày của các loại hành động này thúc đẩy tư thế không chính xác bằng cách làm hỏng cột sống và tạo ra sự mất cân bằng cơ bắp.

Các giải pháp để giảm căng thẳng cột sống gây ra bởi túi sách như sau:

1. Ba lô nên được tải tối đa từ 10% đến 15% tổng trọng lượng cơ thể của người.
2. Sử dụng cả hai dây đeo vai được đệm và điều chỉnh để mang gói không thấp hơn 2-3 inch trên thắt lưng.
3. Giáo dục kỹ thuật nâng chính xác của uốn cong ở đầu gối và nâng bằng chân trong khi tặng và tháo ba lô.
4. Học sinh nên dọn túi mỗi tuần một lần và thực hiện các chuyến đi thường xuyên giữa các lớp để thay thế các vật liệu cần thiết.
5. Tham gia vào một chương trình tập thể dục thường xuyên để duy trì cơ bắp và cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt.

Cha mẹ: Giáo dục con cái về tầm quan trọng của nhận thức tư thế và kỹ thuật nâng thích hợp. Phòng ngừa đeo ba lô không đúng cách sẽ dẫn đến cột sống khỏe mạnh của con bạn hôm nay và trong tương lai.

Xem nguồn

Nguồn

• Donald MD, Gordon D. Ba lô và Đau lưng. www.mysoreback.com/backpack, trang 1, 2003.
• Finklea, Kitty. Ba lô của con bạn có quá nặng không? www.channel3c.com/health, trang 1, 2003.
• Berkebile Chiropractic: Thông tin về Gói học tập trở lại! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, trang 1-3, 2003.