10 chiến lược giúp trẻ ADHD xây dựng lòng tự tin

Trẻ ADHD thường cảm thấy tồi tệ về bản thân. ADHD tạo ra những thách thức trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của họ, từ nhà đến trường.

Việc họ thường xuyên nhận được phản hồi tiêu cực từ mọi phía cũng chẳng ích lợi gì. Cha mẹ la mắng chúng vì những hành động ngang ngược. Giáo viên khiển trách các em không nộp bài.Bạn bè trêu chọc họ nếu họ không phù hợp.

Theo Terry Matlen, MSW, ACSW, một nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên ADHD, theo thời gian, những đứa trẻ mắc ADHD sẽ hiểu được những thông điệp này. “Nếu chúng lớn lên nghe đi nghe lại rằng chúng‘ xấu, không có khả năng hoặc thậm chí là ngu ngốc ’, những từ này cứ đeo bám chúng và chúng bắt đầu tự định nghĩa mình như vậy.”

Việc đánh chìm sự tự tin và giá trị bản thân có thể có những rủi ro nghiêm trọng. Theo thời gian, ý thức về bản thân của một người có thể xấu đi, dẫn đến trầm cảm, lạm dụng chất kích thích, hành vi chống đối xã hội và các vấn đề khác.

Nhà tâm lý học lâm sàng Ari Tuckman, PsyD, đồng ý. Ông lưu ý rằng “[P] những người có giá trị bản thân thấp có nhiều khả năng phải vật lộn với lo lắng và trầm cảm và sử dụng các chiến lược đối phó tiêu cực.”

Vì trẻ ADHD đã phải đối mặt với nhiều thách thức và thất bại, nên “chúng cần một tư duy vững vàng để có thể tiếp tục kiên trì để có thể tìm ra các chiến lược và hệ thống cho phép chúng hoạt động hiệu quả và hoàn thành những việc quan trọng đối với chúng”.

“Với ý thức mạnh mẽ về bản thân, một đứa trẻ sẽ bước vào tuổi trưởng thành chuẩn bị để học lên cao hơn, có mối quan hệ lành mạnh với bạn bè đồng trang lứa và có cơ hội tốt hơn trong việc tìm kiếm bạn đời và tham gia vào một mối quan hệ lâu dài hoặc hôn nhân như một người lành mạnh,” Matlen nói.

Dấu hiệu cho thấy giá trị bản thân đang chìm xuống

Làm thế nào để bạn biết nếu con bạn đang đấu tranh với giá trị bản thân của mình?

“Một món quà lớn là họ thường xuyên đưa ra những nhận xét tiêu cực về bản thân, ngay cả sau những sai lầm rất nhỏ,” Tuckman nói.

Họ có thể từ chối thử những điều mới, mặc dù họ đã làm trước đó, Matlen nói. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy họ không cảm thấy “đủ năng lực hoặc khả năng để vượt trội trong các hoạt động mới”.

Họ có thể đưa ra những nhận xét như “Chà, tôi không phải là một học sinh giỏi, vậy tại sao tôi còn phải cố gắng nữa?”

Họ cũng có thể tránh hoặc làm giảm một số cơ hội nhất định - nói rằng “Dù sao thì cũng thật ngu ngốc” - bởi vì họ thực sự nghi ngờ khả năng thực hiện của mình, Tuckman nói. Và họ có thể bi quan về những cơ hội khác đang diễn ra, ông nói.

Theo Matlen, con bạn có thể thay đổi theo những cách khác. Ví dụ, họ có thể rút lui khỏi bạn bè hoặc gia đình; mất hứng thú với các hoạt động mà họ từng thích; tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn (không phải do những thay đổi trong quá trình phát triển, chẳng hạn như dậy thì hoặc tăng trưởng vượt bậc); bị điểm thấp hơn; hoặc mất bạn bè của họ.

Cô nói, điều quan trọng là phải kiểm tra những hành vi mới này và cân nhắc xem liệu giá trị bản thân bị đổ vỡ có đáng trách hay không. Gặp bác sĩ trị liệu có thể giúp tìm hiểu sâu hơn về những gì đang xảy ra, cô ấy nói thêm.

Các chiến lược xây dựng lòng tự tin

Dưới đây là 10 lời khuyên của chuyên gia để giúp con bạn xây dựng sự tự tin.

1. Khuyến khích những điểm mạnh của con bạn.

Ví dụ: “nếu con bạn là một vận động viên bẩm sinh, hãy tìm các hoạt động mà con có thể vượt trội hơn là đẩy con vào các lĩnh vực thử thách,” Matlen, cũng là tác giả của Mẹo sinh tồn cho phụ nữ với AD / HD.

2. Khen ngợi nỗ lực.

“Tập trung vào nỗ lực hơn là kết quả,” Tuckman nói. Ví dụ, bạn có thể nói, "Bạn đã làm việc rất chăm chỉ trên tờ giấy đó."

3. Đánh giá cao họ vì họ là ai.

Nói với con bạn về những điểm mạnh bên trong của chúng, chẳng hạn như lòng tốt, sự hài hước hoặc nhạy cảm của chúng, Matlen nói. Cô ấy nói với họ rằng họ khiến bạn hạnh phúc chỉ đơn giản vì là chính họ và là một phần của gia đình.

4. Tìm bài học.

Tuckman, một diễn giả và tác giả của cuốn sách, cho biết những thất bại và thất bại là cơ hội học hỏi Chú ý nhiều hơn, ít thâm hụt hơn: Các chiến lược thành công cho ADHD ở người lớn. Anh ấy đưa ra ví dụ này: “OK, vậy làm thế nào mà bài tập về nhà bị quên? Chúng ta có thể học được gì từ nó và làm khác đi trong lần tới? ”

Điều này cho thấy rằng sai lầm là phản hồi, không phải là đánh giá nhân vật, ông nói. “Chìa khóa để thành công không phải là tránh những sai lầm, mà là sẵn sàng phạm sai lầm, học hỏi từ chúng và tiếp tục tiến về phía trước”.

5. Khen ngợi họ với người khác.

Nhận xét về khả năng và điểm mạnh của con bạn với những người khác trong phòng hoặc qua điện thoại khi con bạn có thể nghe thấy bạn, Matlen nói. Bằng cách này, họ biết “rằng lời nói của bạn không chỉ để thúc đẩy anh ấy, mà hơn thế, bạn thực sự có ý nghĩa như những gì bạn đang nói.”

6. Có kỳ vọng hợp lý.

“Điều quan trọng nữa là cha mẹ phải có những kỳ vọng hợp lý đối với con cái của họ dựa trên đánh giá thực tế về khả năng của chúng,” Tuckman nói. Ví dụ, ngay cả những đứa trẻ thông minh, tận tâm với ADHD cũng quên bài tập về nhà. Đó là một nhiệm vụ đặc biệt khó khăn đối với bất kỳ ai mắc ADHD, “vì vậy hãy ghi công cho họ về những thành công mà họ có”.

7. Bắt đầu chậm với những điều mới.

Theo Matlen, “Khi khuyến khích con bạn thử những điều mới, hãy sử dụng các bước dành cho trẻ nhỏ. Đừng đẩy cô ấy vào một lớp học nâng cao; bắt đầu từ việc nhỏ và làm việc tích cực để cô ấy có thể tận hưởng từng thành quả nhỏ, từng bước một. ”

8. Cho họ tham gia vào việc giúp đỡ người khác.

Matlen nói: “Trẻ em cảm thấy hài lòng về bản thân khi chúng giúp đỡ người khác. Cô nói, hãy tìm cách để con bạn có thể giúp đỡ những người đang cần. Ví dụ: “hãy coi việc tham gia như một gia đình làm công việc từ thiện”.

9. Nuôi dưỡng tình bạn mới.

Ví dụ, Matlen đề nghị đăng ký cho con bạn tham gia các hoạt động sau giờ học mà chúng quan tâm - đó có thể trở thành cơ hội để kết bạn.

10. Hãy dành cho họ sự quan tâm đầy đủ của bạn.

Tập trung vào con bạn khi trẻ đang nói chuyện với bạn, Matlen nói. “Dành thời gian với cô ấy và hỏi cô ấy về ngày của cô ấy, ước mơ của cô ấy, mục tiêu của cô ấy. Thực sự kết nối với con bạn và cho thấy bạn quan tâm đến con người của con bạn. "

ADHD ảnh hưởng đến cách trẻ cảm nhận về bản thân. Nhưng, như Tuckman đã nói, “không nhất thiết phải như vậy. Đứa trẻ và cha mẹ của chúng càng hiểu rõ hơn về ADHD, chúng càng dễ dàng chấp nhận rằng đó là một phần của cuộc sống của chúng, nhưng không cần phải xác định cuộc sống của chúng ”.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!