Thêm 8 điều này vào thói quen buổi sáng của bạn để có một ngày tích cực hơn
Xây dựng một nghi thức buổi sáng để thay đổi cuộc sống của bạn theo cách tốt nhất.
Học cách hạnh phúc và cách thay đổi cuộc sống của bạn đòi hỏi rất nhiều sự tích cực và điều này có thể bắt đầu bằng việc thực hiện những thay đổi cần thiết đối với thói quen buổi sáng của bạn.
Mặc dù nghe có vẻ không dễ dàng nhưng việc xây dựng kỷ luật buổi sáng thành thói quen hàng ngày của bạn có thể là cách nhanh nhất để cải thiện hiệu suất trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống, điều này sẽ dẫn bạn đến con đường hạnh phúc và suy nghĩ tích cực!
Hầu hết các thói quen buổi sáng của mọi người bao gồm lấy điện thoại di động của họ để kiểm tra e-mail, tin nhắn văn bản, mạng xã hội hoặc nguồn cấp tin tức trước khi họ rời khỏi giường vào buổi sáng.
Vấn đề khi làm điều này là thay vì quyết định bạn muốn cảm thấy như thế nào và sau đó làm việc chăm chỉ để trau dồi thêm cảm giác đó, bạn đang cho phép mọi thứ hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn xác định bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi bước vào ngày của mình.
Cho dù đó là e-mail từ sếp nhắc bạn về báo cáo muộn, hóa đơn điện thoại bạn bỏ bê hoặc một tin nhắn từ người yêu cũ bày tỏ tình yêu bất diệt của họ, bằng cách sử dụng điện thoại của bạn trước, bạn đã sắp đặt số phận trong ngày của bạn vào tay của cơ hội!
Thay vì để một báo cáo thời tiết “xấu” hoặc tiêu đề tin tức đáng ghét gây ra tâm trạng xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến phần còn lại trong ngày của bạn - và cuộc sống - hãy thử thực hiện một thói quen buổi sáng hàng ngày.
5 Xu hướng Du lịch Sức khỏe Cần tuân theo để Giảm Căng thẳng Tối ưu
Tối ưu hóa trạng thái tâm trí của bạn - tâm trạng của bạn - khi bạn bắt đầu ngày mới là điều mà chúng tôi gọi là "Chiến thắng trong ngày!"
Điều này có nghĩa là bạn chuẩn bị tinh thần và thể chất cho tất cả những gì phía trước! Bằng cách phụ trách nghi lễ buổi sáng của mình, bạn phòng ngừa đặt cược của bạn bằng cách đạt được trạng thái tinh thần và thể chất tối ưu ngay từ đầu. Và, nó hoàn toàn thay đổi cuộc sống.
Dưới đây là 8 điều đơn giản để thêm vào thói quen buổi sáng của bạn để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn để bạn có thể sống tích cực hơn.
1. Bài tập về lòng biết ơn / sự đánh giá cao
Sức mạnh của sự tích cực là đáng kinh ngạc, vì vậy hãy bắt đầu một ngày với lòng biết ơn!
Trước khi tham gia vào “quá trình quét vấn đề”, tôi điên cuồng quét đầu óc để tìm danh sách tất cả những điều tôi không muốn làm vào ngày hôm đó, tôi ngay lập tức đạt được tất cả những gì tôi biết ơn hoặc đánh giá cao! Điều này đặt tôi vào đúng khung tâm trí để bắt đầu tiếp cận ngày mới!
2. Nụ cười
Tôi luôn nhớ cố gắng có một thái độ sống tích cực! Vì vậy, hãy nghĩ những suy nghĩ tích cực!
Chuyển sang một thái độ tích cực có thể là một đóng góp lớn nhất duy nhất để cải thiện cuộc sống! Nghe có vẻ ngô nghê với bạn, nhưng thái độ của bạn thực sự là tất cả.
Đó là bởi vì suy nghĩ của bạn phụ thuộc vào tâm trạng. Cách bạn cảm thấy quyết định hướng suy nghĩ của bạn và đó là điều cuối cùng thúc đẩy nhận thức của bạn. Điều đó có nghĩa là những gì bạn nhìn thấy không phải là một phiên bản khách quan của những gì đang có, mà là một sản phẩm phụ của những gì bạn tin tưởng, suy nghĩ và cảm nhận tại bất kỳ thời điểm nào.
Trên thực tế, trước khi tôi mở mắt mỗi ngày, tôi phải cười thật tươi và thật tươi. Chỉ riêng hành động cười sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn vì nó giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine.
Bất kể điều gì ở phía trước, bắt đầu ngày mới với một nụ cười ngay lập tức giúp bạn đưa ra những quyết định hợp lý, nhìn nhận thế giới một cách thuận lợi và đảm bảo bạn cảm thấy như thể bạn có thể, làm hoặc có bất cứ điều gì!
3. Nước lạnh
Tắm nước lạnh nhanh hoặc dội nước lạnh lên mặt!
Một chút nước lạnh giúp lưu thông máu, se khít lỗ chân lông và làm dịu mắt.
4. Hydrat hóa
Tôi đi ngay vào bếp và rót cho mình một cốc nước ở nhiệt độ phòng 10-12 ounce. Tôi khuyên bạn nên sử dụng nước lọc, nếu có thể.
Tôi cũng thích nhỏ một giọt khoáng chất vi lượng vào nước của mình để lấy một số khoáng chất đã cạn kiệt sau bảy đến chín giờ ngủ không có chất lỏng. Các khoáng chất cung cấp cho cơ thể bạn magiê, kali, phốt pho, kẽm, sắt và iốt để cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho những tác nhân gây căng thẳng trong ngày.
5. Ánh sáng mặt trời
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để thiết lập đồng hồ sinh học của bạn một cách hiệu quả.
Ánh nắng mặt trời cũng giúp điều chỉnh tâm trạng và sự trao đổi chất. Nó thậm chí còn giúp giảm thiểu một số tác động của việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử mà bạn sẽ tiếp xúc trong suốt thời gian còn lại của ngày.
6. Phong trào
Bổ sung vận động giúp cơ thể sẵn sàng cho bất kỳ tác nhân gây căng thẳng nào vào cuối ngày.
Cho dù đó là một buổi đi dạo dưới ánh nắng mặt trời, một vài động tác chào mặt trời, vươn vai, - vận động có tâm là cách hoàn hảo để thiết lập một giai điệu tích cực cho cả ngày.
Cá nhân tôi đi trên chiếc đàn hồi (tấm bạt lò xo mini) và nhảy trong vòng 5-10 phút!
Tại sao lòng biết ơn quá mức lại gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn
7. Thiền
Tôi không thể cho bạn biết bao nhiêu lần tôi đã nghe mọi người nói, "Tôi không thể thiền!" Newsflash ”không ai có thể! Đó là lý do tại sao chúng tôi gọi nó là một thực hành!
Thiền là cách nhanh nhất để hóa giải các trạng thái tâm trạng tiêu cực! Nó cũng dạy bạn tĩnh lặng tâm trí đủ lâu để có thể tách ra khỏi giọng nói của mình, khỏi những lời kể về sự chỉ trích và sợ hãi đầy ám ảnh!
Ngay cả khi bạn chỉ bắt đầu bằng cách đặt hẹn giờ trong năm phút và từng chút một tăng cường sức chịu đựng để ngồi lâu hơn, thì vẫn còn nhiều điều để bắt đầu! Chỉ cần ngồi yên lặng, đếm nhịp thở, và cố gắng cho phép những suy nghĩ đến và đi mà không dính mắc vào chúng.
Hãy xem chúng như một đám mây hoặc một đoàn tàu chạy ngang qua bạn. Đó thực sự là tất cả những gì cần thiết để thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.
8. Âm nhạc
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết rằng hôm nay sẽ là ngày trọng đại nhất trong cuộc đời mình? Làm thế nào bạn có thể tiếp cận nó khác nhau? Nếu bạn theo dõi bất kỳ vận động viên nào hoặc theo dõi các môn thể thao đủ chặt chẽ, bạn biết rằng âm nhạc là một phần quan trọng trong chiến lược chuẩn bị của họ!
Sử dụng âm nhạc như một cách để nuôi dưỡng tâm trạng tích cực là điều tôi đã làm từ khi còn học trung học. Điều tuyệt vời về việc này là không mất thêm thời gian! Bạn có thể bật nhạc trong khi chuẩn bị vào buổi sáng. Cá nhân tôi, tôi thích bật nhạc ngay cả khi tôi đang tắm!
Hãy thử kết hợp những thứ này hoặc đưa ra phương pháp của riêng bạn trong ít nhất 30-60 ngày tới. Chìa khóa để thực hiện công việc này là phải thực tế về những gì bạn biết mình có thể và sẽ làm thường xuyên.
Hãy nhớ rằng cách bạn tiếp cận cuộc sống của mình là yếu tố quan trọng nhất quyết định sự thành công hay thất bại của bạn.
Điều gì có thể quan trọng hơn việc dành thời gian này cho bạn để bạn có thể có được cuộc sống hạnh phúc mà bạn xứng đáng?
Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: 8 Điều Cần Thêm Vào Thói Quen Buổi Sáng Để Thay Đổi Cuộc Sống Của Bạn Tốt Hơn.
Ảnh của Danielle MacInnes trên Unsplash.
