LàM THẾ NàO TôI Có THỂ éP BẢN THâN ĐI NGỦ?

Làm thế nào tôi có thể ép bản thân đi ngủ?

Từ một thiếu niên ở Hoa Kỳ; Tôi không muốn ngủ vì trước khi làm, tôi nghĩ về tổ chức mà tôi đã rời bỏ mà tôi cảm thấy như đã khiến rất nhiều người thất vọng. Thông thường, một khi tôi chìm vào giấc ngủ, tôi sẽ gặp những cơn ác mộng căng thẳng về việc tham gia lại và tất cả những hậu quả sẽ xảy ra. Tôi không muốn ngủ bởi vì nếu tôi không ngủ, tôi có thể bận rộn với những thứ khác. Làm sao tôi có thể ép mình ngủ được?

Dù bạn có muốn, một người không thể sống sót nếu không ngủ. Chấm dứt giấc ngủ có thể là nỗ lực tốt nhất của bạn để giải quyết vấn đề nhưng nó không hiệu quả. Vô thức của bạn xuất hiện và mang đến cho bạn những cơn ác mộng về chính điều bạn đang tránh.

Như bạn có thể đã phát hiện ra, thức nhiều có thể khiến bạn cáu kỉnh và trầm cảm. Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ của bạn, khiến bạn chậm chạp, suy giảm khả năng phán đoán và ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Thiếu ngủ mãn tính có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe và có thể khiến bạn dễ gặp tai nạn. Vì vậy, nó là tốt bạn đã viết. Việc nay phải dưng lại.

Trong trường hợp của bạn, vấn đề không phải là rối loạn giấc ngủ. Đó là hệ quả của sự lo lắng về một tình huống mà bạn cho rằng mình đã xử lý không tốt. Mặc dù tôi có thể cho bạn bài giảng hay nhất của tôi về cách đi vào giấc ngủ, nhưng không có gì tôi nói về điều đó sẽ hữu ích vì việc bạn thiếu ngủ là nỗ lực của bạn để tránh đối phó với điều gì đó. Bạn cần ngừng né tránh và giải quyết trực tiếp sự lo lắng của mình.

Nếu bạn có thể làm điều đó một mình, bạn đã làm như vậy rồi. Vui lòng đưa bản thân buồn ngủ của bạn đến bác sĩ tư vấn sức khỏe tâm thần. Một cố vấn sẽ giúp bạn tìm ra cách để sửa chữa mối quan hệ với những người mà bạn cảm thấy thất vọng. Tư vấn cũng sẽ giúp bạn học cách xử trí khéo léo hơn các tình huống khó khăn trong tương lai. Lo lắng có thể được kiểm soát mà không cần hy sinh giấc ngủ mà bạn cần để có được sức khỏe, tỉnh táo và có thể đối phó với các vấn đề của mình.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie