Bỏ qua hối tiếc và học cách tha thứ cho bản thân
Bạn xứng đáng với nó. Đừng để những sai lầm trong quá khứ xác định tương lai của bạn.
Tha thứ chắc chắn là một quá trình. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn bằng cách giữ lấy những sai lầm và hành vi phá hoại trong nhiều năm. Tôi càng giữ chúng lâu, gánh nặng của chúng càng lớn.
Nếu bạn đang đấu tranh để tha thứ cho bản thân vì điều gì đó ngay bây giờ, tôi muốn cho bạn hy vọng vì mọi người đều có thể làm được điều này mặc dù quá trình này sẽ khác nhau đối với tất cả chúng ta.
Trong nhiều năm, tôi cố chấp giữ sự cay đắng và tức giận, những thứ đã tích tụ trong nhiều năm hướng tới các mối quan hệ thân thiết và chỉ khi tha thứ cho bản thân, tôi mới có thể trải nghiệm sự tự do đáng kinh ngạc như vậy khỏi những gánh nặng này.
Tôi rất muốn bạn trút bỏ gánh nặng mà bạn có thể mang theo để bạn có thể học cách tha thứ cho bản thân và bắt đầu trải nghiệm một số tự do trong cuộc sống của bạn.
Dưới đây là một số điều đã giúp tôi tha thứ cho bản thân ngay cả trong những khoảnh khắc đen tối nhất của mình:
1. Đừng gắn cảm xúc với hối tiếc
Một trong những nhận thức đầu tiên của tôi là tôi đã gắn cảm xúc với những điều mà tôi hối hận vì đã làm; Tôi thực sự đang kết nối sai lầm của mình với niềm tin hạn chế của mình. Vì vậy, có gì ngạc nhiên khi tôi không thể tha thứ cho hành động của mình vì đó thực sự là cảm xúc tiềm ẩn cần được giải quyết?
Ví dụ, nếu tôi 'hét lên' với mẹ, tôi sẽ cảm thấy rất có lỗi sau đó và vì vậy cố gắng tha thứ cho bản thân về việc la hét là không hiệu quả vì tôi cần nhìn lại cảm giác tội lỗi mà nó gây ra cho mình.
Lòng trắc ẩn có thể giúp bạn tha thứ cho bản thân
2. Tiếp tục từ quá khứ
Quá khứ thực sự là quá khứ và khi chúng ta có thể để nó ở đó, chúng ta trở nên cởi mở hơn để chấp nhận, đó là một trải nghiệm rất lành tự thân khi bạn ngừng cố gắng thay đổi tình huống.
Chúng ta cảm thấy rất khó để buông bỏ quá khứ bởi vì chúng ta cảm thấy nó thực sự là một phần của chúng ta, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng ngay tại thời điểm đó, bạn đã làm hết sức có thể với những công cụ bạn có vào thời điểm đó. Giữ lại những gì bạn đã học được từ sự kiện này và bỏ qua mọi thứ khác.
3. Nhìn lại mối quan hệ mà bạn có với chính mình
Bạn có thể tha thứ cho những người xung quanh, những người bạn yêu quý dễ dàng hơn nhiều so với việc bạn có thể tha thứ cho chính mình. Vì vậy, bằng cách yêu thương bản thân và bớt chỉ trích, bớt gay gắt, và cho mình lợi ích của sự nghi ngờ, bạn sẽ đánh giá cao bản thân hơn một chút.
Đặt bản thân lên hàng đầu, quan tâm đến nhu cầu của bạn, tạo ranh giới và thực hành tự chăm sóc bản thân sẽ mang lại cho bạn một cái nhìn tích cực mới về bản thân.
4. Tại sao Không "Viết lại" Sự kiện?
Viết ra cách bạn sẽ làm khác vào lần sau. Điều này khẳng định với tiềm thức của bạn rằng bạn đã học được từ tình huống này và nếu bạn có các công cụ như bây giờ thì mọi thứ sẽ không diễn ra như ý.
Sau đó, bạn có thể hình dung rõ ràng trong tâm trí về tác phẩm mới của mình. Đây là cách chúng ta học cách không lặp lại sai lầm.
5. Bạn không cần phải nhìn vào mọi sai lầm trong quá khứ và hối hận
Chỉ cần nhìn vào những cái chính để tha thứ cho chính mình. Bạn sẽ xác định được một hình mẫu và một khi bạn có thể thấy hành vi đang phát triển, bạn có thể tập trung vào việc thay đổi điều đó chứ không chỉ các sự kiện ‘một lần duy nhất’.
6. Thừa nhận sai lầm của bạn
Chúng tôi được nuôi dưỡng không phải phạm sai lầm và nếu chúng tôi làm, chúng tôi sẽ bị trừng phạt. Vì vậy, tự nhiên, chúng tôi cố gắng và trốn tránh chúng.
Khi bạn có thể thừa nhận với bản thân rằng bạn đã sở hữu sai lầm đó, bạn nhận ra rằng bạn là con người và đó là cách bạn trưởng thành và học hỏi. Nếu bạn mắc sai lầm, bạn đang bước ra khỏi vùng an toàn của mình, làm tốt lắm.
Đạt được tự do đích thực bằng cách cuối cùng tha thứ cho bản thân
7. Đừng đối phó với nó một mình
Bắt đầu chia sẻ cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng việc chia sẻ những suy nghĩ của mình thực sự sẽ ngăn bạn trượt xuống con đường từ chối và kìm nén.
8. Xin lỗi
Nếu bạn đang đấu tranh để tha thứ cho bản thân vì điều gì đó mà bạn đã làm với người khác, cách tốt nhất là nói "xin lỗi" với người đó. Mặt đối mặt nếu có thể, nhưng nếu bạn không thể làm điều đó, có thể gửi tin nhắn hoặc email. Đừng mong đợi một phản hồi; chỉ cần biết rằng bạn đã nói, "xin lỗi."
9. Hãy làm ngay từ ngày này
Tôi không thể quay lại và thay đổi cách cư xử với gia đình - hét lên với sự tức giận như vậy với Mẹ tôi hoặc bị các con tôi gọi là 'Cảnh sát vui nhộn'. Nhưng những gì tôi có thể làm là trở thành một người cha và con gái tốt hơn ngay bây giờ.
Tôi không thể "bù đắp" cho những gì tôi đã làm nhưng tôi có thể học hỏi từ quá khứ và tạo ra một tương lai mới. Tôi biết điều này là có thể vì năm nay một mình tôi đi nghỉ cùng cả gia đình và tất cả chúng tôi đều yêu từng phút giây ở bên nhau.
10. Suy ngẫm
Trước khi nhắm mắt đi ngủ, hãy suy ngẫm về cả ngày và nhắc nhở bản thân về tất cả những điều bạn có thể làm và cách bạn tạo ra sự khác biệt, dù rất nhỏ - nụ cười bạn trao cho một người lạ, những thứ bạn nhặt được trong công viên, bữa tối bạn làm cho chồng mình, người mà bạn để trước mặt bạn trong hàng đợi siêu thị. Sau đó, giữ những suy nghĩ này khi bạn đi vào giấc ngủ.
Tại sao? Bởi vì bạn thực sự đã trở thành một người tuyệt vời.
Tha thứ là công cụ tốt nhất cho phép chúng ta đối mặt với những gì chúng ta đã làm trong quá khứ, thừa nhận những sai lầm của mình, học hỏi từ chúng, bỏ lại chúng và tiếp tục. Điều đó không có nghĩa là chúng ta bào chữa cho những gì đã xảy ra và cũng không có nghĩa là chúng ta quên những gì đã xảy ra. Nó có nghĩa là chúng tôi đã học hỏi và tiến lên một cách tốt hơn.
Bạn xứng đáng với nó. Đừng để những sai lầm trong quá khứ xác định tương lai của bạn. Tha thứ không phải là đích đến. Làm thường xuyên.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Cách Tha thứ cho Bản thân (Ngay cả Khi Cảm thấy Không thể).
