5 cách để duy trì kết nối với vợ / chồng của bạn sau khi sinh con
Không ai chuẩn bị cho chúng ta những cuộc đấu tranh trong mối quan hệ xảy ra sau khi có em bé. Chúng tôi không nhận ra rằng việc đánh thuế tình trạng thiếu ngủ, vai trò nuôi dạy con cái không chắc chắn, những lo lắng về tiền bạc và những căng thẳng hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân của chúng tôi như thế nào. Bạn sớm nhận ra rằng sự xuất hiện quý giá của bạn đã đặt ra một loạt các vấn đề giữa bạn và người phối ngẫu của bạn hơn bao giờ hết có thể.
Nếu bạn lo lắng về việc đứa con mới sinh của mình sẽ ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ của bạn hoặc nếu bạn hiện đang đau khổ, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Nghiên cứu về hôn nhân cho thấy 67% các cặp vợ chồng cho biết mức độ hài lòng trong hôn nhân giảm đáng kể sau khi sinh em bé. Vậy làm thế nào để bạn và người bạn đời của mình giống 37% những người hôn nhân quá mức khác?
Dưới đây là năm chiến lược đã được nghiên cứu chứng minh sẽ cải thiện đáng kể cuộc hôn nhân của bạn sau khi sinh em bé:
- Tăng cường tình bạn của bạn bằng cách chia sẻ sự yêu mến và ngưỡng mộ.
Đánh giá cao người phối ngẫu của bạn trong những khoảnh khắc bình thường và nhận ra những khía cạnh tích cực của họ. Khi bạn thấy đối tác của mình làm điều gì đó hữu ích, có ý nghĩa hoặc chu đáo, hãy bày tỏ lòng biết ơn của bạn với họ một cách tích cực. Những sự đánh giá cao hàng ngày này dẫn đến sự ngưỡng mộ và tình bạn sâu sắc.
- Duy trì quan điểm tích cực.
Xem xét mối quan hệ của bạn để biết tất cả những điều mà vợ / chồng bạn đang làm tốt, thay vì tất cả những điều họ đang làm sai. Khi bạn nói chuyện một cách tử tế và tôn trọng đối tác của mình, hãy nghĩ về họ và cảm thấy biết ơn hàng ngày, bạn đang củng cố nền tảng của cả mối quan hệ giữa đối tác và cha mẹ. Cuộc hôn nhân của bạn sẽ hạnh phúc và viên mãn hơn nếu bạn nhìn thấy những điều tốt đẹp trong đó. Đây là đôi bên cùng có lợi cho cả cuộc hôn nhân của bạn và em bé.
- Nói về căng thẳng trong ngày theo cách hỗ trợ và mang tính xây dựng.
Tất cả chúng ta đều gặp căng thẳng trong công việc, ở nhà chăm sóc trẻ sơ sinh, quản lý tài chính và cân bằng nhiều trách nhiệm trong gia đình. Để giúp đối phó với những tác nhân gây căng thẳng bên ngoài, điều quan trọng là phải đồng cảm và hỗ trợ cho nửa kia của bạn trong thời gian căng thẳng và lo lắng. Thể hiện rằng bạn quan tâm và thấu hiểu, hỗ trợ, dành tình cảm và giúp đỡ đối tác giải quyết vấn đề. Tránh phớt lờ đối tác của bạn, không đáp lại, phòng thủ, thể hiện sự chỉ trích hoặc đứng về phía đối phương.
- Thực hành giải quyết vấn đề mang tính xây dựng.
Sự hài lòng trong mối quan hệ không được xác định bởi số lượng bất đồng mà bạn có, mà bởi cách bạn xử lý xung đột hoặc vấn đề khi chúng xảy ra. Các tình huống xung đột mang tính xây dựng xảy ra khi bạn đưa ra các vấn đề một cách nhẹ nhàng mà không chỉ trích, phòng thủ hoặc tức giận; chấp nhận cách giải thích của người khác về các sự kiện; sửa chữa xung đột nếu nó bắt đầu chuyển sang tiêu cực; và thỏa hiệp bằng cách tìm ra điểm chung. Nếu bạn tiếp tục với những điều này trong một cuộc tranh cãi, bạn sẽ có nhiều khả năng phản hồi nhanh hơn.
- Kết hợp sự thân mật và lãng mạn.
Sau khi một em bé mới chào đời, điều cuối cùng bạn nghĩ đến là trở nên thân mật với vợ / chồng của mình và điều đó không sao cả. Hiểu rằng việc giảm sự thân mật là điều phổ biến trong những tháng đầu tiên đó và việc nhắc nhở nhau rằng bạn sẽ quay trở lại sẽ giúp bình thường hóa trải nghiệm.
Lãng mạn và ái ân là một phần quan trọng của một mối quan hệ mỹ mãn, vì vậy cần có một đời sống tình dục năng động và lành mạnh. Ngay cả trước khi bạn bắt đầu ngủ và tỉnh táo trở lại để suy nghĩ về việc trở lại thân mật, hãy tiếp tục thể hiện tình cảm, ôm, hôn, cười và duy trì sự gần gũi hàng ngày. Sau đó, khi đã sẵn sàng, hãy bắt đầu chậm lại và tìm lại đam mê của bạn. Hãy nhớ rằng, nó cần thời gian, vì vậy hãy kiên nhẫn.
Một đứa trẻ mới sinh không cần phải phá hoại mối quan hệ của bạn. Bạn có thể có một mối quan hệ hạnh phúc và thành công với những kỹ thuật đã được chứng minh này để giúp bạn giữ kết nối, cải thiện giao tiếp và xử lý xung đột hiệu quả.
