7 cách để sống sót sau kỳ nghỉ
Công việc của chúng tôi trong tháng 12 là giữ cho hệ thống phản ứng với căng thẳng của chúng tôi không bị mắc kẹt trong chế độ lái tự động, truyền đạt các mối đe dọa sai đối với hầu hết các hệ thống sinh học của chúng tôi. Dưới đây là một vài chiến lược.
1. Lập danh sách và cắt nó hai lần.
Hãy tiếp tục và lập một danh sách, nhưng thay vì kiểm tra nó hai lần, hãy cắt nó làm đôi hai lần. Không thể nào? Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này: Liệu ngày mai tôi có chết nếu không hoàn thành nhiệm vụ này không? Nếu câu trả lời của bạn là phủ định, hãy tiếp tục với câu này: Tôi sẽ vô cùng khó chịu nếu nhiệm vụ này không được hoàn thành? Nếu bạn trả lời bằng một câu phủ định khác, hãy loại bỏ mục đó khỏi danh sách. Ít nhất từ danh sách của tuần này.
2. Nhận một số yêu tinh.
Ông già Noel thật hiệu quả và vui tính bởi vì ông đã thành thạo nghệ thuật ủy nhiệm. Gã khổng lồ có một đội ngũ yêu tinh giúp đỡ anh ta và anh ta tin tưởng họ sẽ hoàn thành công việc. Trong đó có một bài học quan trọng cho chúng ta: chúng ta sẽ tốt hơn nếu chúng ta có thể tìm được một người để hoàn thành một số nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm của chúng ta. Thanh toán không phải lúc nào cũng bắt buộc. Thông thường, tôi sẽ trao đổi ân huệ với ai đó để hoàn thành một việc gì đó mà tôi không giỏi hoặc tôi ghét, và điều đó chứng tỏ đây là một tình huống đôi bên cùng có lợi.
3. Dự kiến rắc rối.
Với những ngày nghỉ đến vô số dịp mà nhân xung đột, cảm giác bị tổn thương, và bạn nhớ lý do tại sao bạn di chuyển 900 dặm từ tàu mẹ. Nếu bạn lường trước được các vấn đề và luôn kiểm soát được kỳ vọng của mình, thì bạn sẽ tốt hơn. Nhà báo Ann Landers từng viết: “Hãy coi rắc rối như một phần tất yếu của cuộc sống, và khi nó xảy đến, hãy ngẩng cao đầu. Hãy nhìn thẳng vào mắt nó và nói, “Tôi sẽ lớn hơn bạn. Bạn không thể đánh bại tôi ”.
4. Tài liệu Tháng Mười Hai.
Nếu bạn chưa bao giờ viết nhật ký, bây giờ có thể là thời điểm thích hợp để bắt đầu. Nghiên cứu gần đây của Tiến sĩ James Pennebaker, chủ nhiệm chương trình tâm lý học tại Đại học Texas, đã kết luận rằng viết về cảm giác đau đớn và các sự kiện cảm xúc giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy chữa bệnh ở nhiều cấp độ.
5. Bảo vệ bản thân.
Rất có thể bạn sẽ nhận được một hoặc hai lời khen ngợi từ một người chồng thiếu nhạy cảm, anh họ thiếu hiểu biết hoặc chị em ghen tị, vì vậy hãy bảo vệ bản thân bằng nhiều lớp khả năng phục hồi cảm xúc nhất có thể. Nếu bạn tham gia một nhóm hỗ trợ hàng tuần, hãy đi hai lần một tuần trong các kỳ nghỉ. Nếu bạn tập yoga, hãy tham gia một lớp học thêm. Sống với bác sĩ trị liệu của bạn trong tháng mười hai.
6. Kích hoạt điểm.
Biết mình. Và tôn vinh bản thân. Xác định yếu tố kích hoạt của bạn trước khi bạn lập quá nhiều kế hoạch trong kỳ nghỉ này: con người, địa điểm, sự vật và chủ đề khiến bạn hành xử như một người tuyết ghê tởm say. Nếu bạn là một sinh vật cực kỳ nhạy cảm như tôi, người ghét đám đông, tiếng ồn lớn và mọi người xịt nước hoa cho bạn cứ cách 10 feet, thì việc tránh đến trung tâm mua sắm giữa Halloween và Năm mới có thể là một mục tiêu tốt.
7. Đánh mất bản thân khi phục vụ.
Theo Gandhi, "Cách tốt nhất để tìm lại chính mình là đánh mất chính mình để phục vụ người khác." Khi tôi lo lắng, chán nản, thất vọng hoặc tất cả những điều trên, cách nhanh nhất để giải tỏa cơn tức giận của tôi là tìm cách sử dụng cảm xúc của mình. Nếu tôi có thể thoát ra khỏi đầu của chính mình (không phải lúc nào cũng có thể), tôi sẽ tiếp cận với một linh hồn đang bị tổn thương khác. Khi tôi chuyển sự chú ý của mình sang nỗi đau khổ của người khác - đặc biệt là người đang phải vật lộn với nỗi đau tương tự - tôi có thể quên đi nỗi đau của mình trong tích tắc.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
