Các bà mẹ bị đốt cháy: Phải làm gì khi bạn không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì
Vì vậy, trời đã sáng và đã đến lúc phải ra khỏi giường. Bọn trẻ phải đi học, và vợ chồng bạn phải sẵn sàng đi làm. Nhưng có một vấn đề, bạn không muốn rời khỏi giường. Thay vào đó, bạn thà ở trên giường cả ngày, bên dưới lớp vỏ ấm áp trốn tránh thế giới.
Tôi đã từng ở đó. Tôi biết cảm giác sợ hãi khi nghe đồng hồ báo thức của bạn kêu vào buổi sáng báo hiệu rằng đã đến lúc bắt đầu một ngày. Đó không phải là một cảm giác tốt, đặc biệt là khi bạn biết mình phải đứng dậy. Nếu bạn là một người mẹ, bạn có thể đồng ý rằng nếu bạn không đứng dậy, toàn bộ ngôi nhà sẽ gặp nguy hiểm.
Dưới đây là một số lời khuyên và động lực để bạn bắt đầu ngày mới:
Đi ngủ sớm
Nếu bạn là một con cú đêm, bạn có thể thích thức khuya và thậm chí làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm. Nhưng khi bạn có con cái, một công việc, một người bạn đời mà bạn chăm sóc, bạn có thể cần phải nghỉ ngơi một chút. Bạn có thể thức quá nửa đêm để có “thời gian yên tĩnh”, nhưng có lẽ bạn nên cho bọn trẻ đi ngủ sớm hơn để có thể có được khoảng thời gian yên tĩnh đó. Có thể mất một lúc để cơ thể bạn điều chỉnh, nhưng cuối cùng bạn sẽ quen với việc đi ngủ vào giờ bình thường.
Nghỉ ngơi một lát
Nếu đã lâu rồi bạn chưa đi nghỉ hoặc một ngày nghỉ, thì có thể bạn sẽ phải nghỉ một thời gian. Tôi biết rằng có thể sẽ khó khăn cho bạn nếu bạn phải làm việc để có tiền trả các hóa đơn. Nhưng đến một lúc nào đó, nếu cảm thấy kiệt sức vì cuộc sống bận rộn thường xuyên, bạn nên thử lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ nhỏ. Tất cả chúng ta đôi khi cần nghỉ ngơi, không sao cả. Cân nhắc hỏi sếp về việc dành một ngày sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đã kết hôn, hãy nói chuyện với vợ / chồng của bạn về việc đi nghỉ cùng nhau hoặc một mình. Nó có thể là hơi thở của không khí trong lành mà bạn cần.
Gọi cho ông bà
Nếu bố mẹ bạn sống gần đây hoặc có đủ khả năng để đi thăm bạn, hãy mời họ đến. Hầu hết các bậc cha mẹ đều muốn có cơ hội đến thăm và có cơ hội gặp các cháu của họ nếu họ có thể. Ngay cả khi đó là một chuyến đi ngắn, họ có thể cung cấp cho bạn thời gian nghỉ ngơi mà bạn cần. Có cha mẹ bên cạnh làm chỗ dựa cho bạn và gia đình bạn có thể trút bỏ gánh nặng to lớn trên vai. Nó có thể cho phép bạn cảm thấy sảng khoái và lấy lại sự tập trung và năng lượng.
Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn uống của chúng ta đóng một phần quan trọng trong lý do tại sao chúng ta cảm thấy như vậy. Khi chúng ta luôn ăn bánh rán thay vì sinh tố cho bữa sáng vào buổi sáng, thì cuối cùng nó sẽ bắt kịp chúng ta. Cơ thể chúng ta cần các chất dinh dưỡng thích hợp để cung cấp cho chúng ta năng lượng để vượt qua cả ngày. Khi chúng ta không uống đủ nước, chủ yếu ăn thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ ăn nhiều tinh bột thì cơ thể chúng ta có thể bắt đầu cảm thấy hơi uể oải. Cơ thể chúng ta có thể thoát nước nhanh hơn bình thường.
Hãy dành chút thời gian để ngẫm nghĩ về những gì bạn đã ăn trong một hoặc hai tuần qua. Đó có thể là lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường.
Bao gồm nội dung thú vị trong ngày của bạn
Không có sự tận hưởng, những ngày của chúng ta có thể cảm thấy bằng phẳng, khiến chúng ta không còn gì để mong đợi. Hãy làm cho chính mình công bằng và bút chì với một chút phấn khích trong ngày của bạn. Nếu bạn thích đọc, hãy chọn cuốn tiểu thuyết đó. Nếu bạn thích mạo hiểm hơn, hãy thực hiện một chuyến du ngoạn nhỏ sau giờ làm việc vào chiều thứ Sáu. Lên kế hoạch cho một buổi tối xem phim vào giữa tuần với gia đình và ăn bỏng ngô. Dù bạn làm gì, hãy đảm bảo đó là điều bạn mong đợi và thích thú.
Hãy nói chuyện với những người chuyên nghiệp
Nếu bạn đã thử mọi cách mà không có gì hiệu quả, bạn có thể muốn đến gặp bác sĩ trị liệu. Họ là những chuyên gia được đào tạo và có thể trợ giúp nếu bạn nghĩ rằng bạn thực sự có vấn đề nghiêm trọng. Thật là một điều đáng sợ khi nói chuyện với một người hoàn toàn xa lạ nói rằng họ có thể giúp bạn. Nhưng nếu bạn đã hết tất cả các lựa chọn của mình, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm đến chuyên gia.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết chiến đấu với chứng trầm cảm, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Có các lựa chọn điều trị, cộng đồng hỗ trợ và các nguồn lực có sẵn cho bạn hoặc người thân của bạn.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khủng hoảng ngay lập tức, hãy nhận trợ giúp bằng cách gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số1-800-273-TALK (1-800-273-8255) Hoặc ghé thămHiệp hội Quốc tế về Phòng chống Tự tử để được kết nối với một cố vấn được đào tạo tại một trung tâm xử lý khủng hoảng gần đó.
