GIẬN DỮ Vô CỚ?

Giận dữ vô cớ?

Vấn đề của tôi là tôi rất tức giận, đặc biệt là đối với bạn trai của tôi. Nói chung là tôi dễ bực mình. Khi suy nghĩ sâu hơn, tôi hiểu điều đó chủ yếu là do cái tôi, thể hiện bản chất cầu toàn của tôi, vốn mong mọi người cư xử chu đáo và có ý thức. Mặc dù tôi dễ bị khó chịu bởi những điều nhỏ nhặt nhất như ngoại hình, nét mặt, cách sử dụng từ ngữ và hành vi nhất định và không thể hiện được vẻ mặt hoàn toàn dễ chịu, tôi không mất kiểm soát như vậy. Mặc dù tôi cực kỳ cáu kỉnh trước những hành vi bất công và không công bằng của người khác, nhưng tôi không mất kiểm soát một cách tồi tệ. Điều này đặc biệt xảy ra với bạn trai của tôi và đôi khi với các thành viên trong gia đình chỉ vì tôi không đề phòng họ. Tôi rất thân thiết với bạn trai của mình như anh ấy là người bạn tâm giao của tôi, tôi có cảm giác muốn chia sẻ mọi thứ với anh ấy nhưng hành vi của anh ấy gây ra sự tức giận tột độ theo cách khiến bản thân tôi sợ hãi. Điều này xảy ra trên điện thoại nhưng tôi vẫn không tin mà không có lý do chính đáng. Bạn trai của tôi đôi khi thiếu trách nhiệm và thiếu cân nhắc về nhiều mặt mặc dù khi tôi ở bên cạnh tôi, anh ấy vô cùng yêu thương và quan tâm. Vì điều này, tôi không bị kích hoạt cơn tức giận tột độ khi ở bên anh ấy nói chung. Tôi sẽ đưa ra một ví dụ. Anh ấy đã ra nước ngoài vào tuần trước và trong khi rời đi đã gửi một tin nhắn nói rằng anh ấy sẽ thông báo cho tôi ngay khi anh ấy hạ cánh. Vì không có sms nên tôi đã thử gọi cho anh ấy và tôi thấy điện thoại tắt vài giờ sau khi hạ cánh. Nếu không có bất kỳ phương tiện nào để lấy bất kỳ thông tin nào về anh ấy và phân tích hiện trường, tôi nghĩ anh ấy đã không thể MIA trong 36 giờ liên tục, đó không phải là điều gì đó quan trọng và tôi đã hoảng sợ và gửi một tin nhắn FB cho chị của anh ấy chỉ để biết anh ấy có đã ngủ kể từ khi anh ta hạ cánh. Sau đó, anh ta đã gửi một văn bản trích dẫn các vấn đề về bảo hiểm. Tôi vô cùng tức giận vì sự thiếu hiểu biết và thiếu quan tâm của anh ấy về việc tôi sẽ cảm thấy thế nào khi trở về nhà. Tôi nghĩ rằng anh ấy có thể đã gọi từ một số đường dây khác, gửi tin nhắn qua điện thoại của chị mình hoặc ít nhất là gửi một tin nhắn trực tuyến bằng cách nào đó. Tôi đã không nói chuyện với anh ấy trong hai ngày chỉ để tìm lại anh ấy là MIA vào ngày hôm sau tôi nhắn tin. Điện thoại của anh ấy đã tắt suốt cho đến khi anh ấy gửi cho tôi một tin nhắn từ một sim địa phương vào sáng hôm sau. Tôi đã thử nhắn tin đến số đó và gọi cả ngày và không ai trong số các cuộc gọi được bắt máy hoặc tin nhắn trả lời. Tối hôm đó anh ta gửi tin nhắn và tôi có thể gọi và tôi hét lên từ đầu, la hét, sỉ nhục, chửi bới và tôi đã vu khống, gọi tên anh ta và nói tất cả những gì tôi có thể và nói rằng tôi ước gì anh ta chết và sau đó mọi thứ sẽ kết thúc và tôi cảm thấy tốt hơn. Sự tức giận này làm tôi sợ hãi. Tôi tức giận đến mức muốn giết anh ta một cách dã man. Tôi sợ điều này. Điều đó khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân và anh ấy không phải kiểu người sẽ cư xử khác vào lần sau. Tôi làm gì?

Bạn có quyền giận bạn trai vì đã không liên lạc với bạn nhưng rõ ràng bạn đã phản ứng thái quá. Bạn trở nên quá xúc động và bạo hành anh ấy bằng lời nói. Cuối cùng, anh ấy có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi với hành vi của bạn và chấm dứt mối quan hệ.

Trong tình huống này, kỳ vọng của bạn không phải là không có lý nhưng phản ứng của bạn là như vậy.

Khi bạn trai của bạn không gọi cho bạn trong ba ngày, bạn có quyền tức giận. Về mặt công nghệ, anh ấy rất khó để liên lạc với bạn nhưng vẫn có thể. Anh ấy đã đợi quá lâu. Tuy nhiên, bạn không nên phản ứng một cách cực đoan như vậy. Bạn nên bày tỏ sự quan tâm của mình đến sức khỏe của anh ấy và lên chiến lược về những thời điểm tốt nhất để anh ấy tiếp xúc trong tương lai.

Sự tức giận tột độ của bạn là chính đáng hoặc không chính đáng. Nếu điều đó là hợp lý, thì câu hỏi hiển nhiên là "tại sao bạn lại muốn ở cùng với một người tồi tệ đến vậy?" Rốt cuộc, anh ta phải đối xử rất tệ với bạn để xứng đáng với mức độ tức giận của bạn. Kết luận: bạn nên chia tay với người đàn ông rất lạm dụng này.

Nếu sự tức giận mà bạn dành cho anh ấy là vô cớ, thì đó chính là bạn đang bạo hành và có vấn đề về tâm lý. Sự tức giận không đáng có luôn là sự hành hạ. Bạn phải xác định tình huống nào trong hai trường hợp đó tồn tại; tức giận chính đáng hoặc không chính đáng.

Điều đáng khích lệ là bạn nhận ra rằng một vấn đề đang tồn tại và mong muốn khắc phục nó. Bạn có thể dạy cho mình các kỹ thuật quản lý cơn giận bằng cách đọc các cuốn sách self-help. Bạn nên cân nhắc tham gia một hội thảo quản lý cơn giận hoặc một nhóm trị liệu. Liệu pháp tâm lý cá nhân cũng là một chiến lược hiệu quả để học cách đối phó với cơn giận của bạn. Nếu bạn sẵn sàng tìm kiếm sự giúp đỡ và sẵn sàng thay đổi cách của mình, thì bạn có thể mong đợi một kết quả tích cực. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle
Blog Sức khỏe Tâm thần & Tư pháp Hình sự