Những hiểu biết sâu sắc về sự cô đơn

Các chuyên gia đang cảnh báo chúng ta rằng chúng ta đang ở giữa đại dịch cô đơn. Trên thực tế, Vương quốc Anh gần đây đã bổ nhiệm một bộ trưởng về sự cô đơn để đối phó với điều mà Thủ tướng Theresa May nói là “một thực tế đáng buồn của cuộc sống hiện đại”. Xã hội di động của chúng ta (với việc mọi người ngày càng rời xa gia đình và bạn bè), văn hóa công nghệ có dây của chúng ta (nơi mọi người ít tương tác hơn với môi trường thực tế của họ và những người khác trong đó) và áp lực ngày càng tăng phải làm việc nhiều hơn (vì vậy, một phần , để mọi người có thể tiêu thụ nhiều hơn), tạo ra một loại hầm hiện sinh không chỉ góp phần gây ra sự cô đơn mà còn gây ra sự mất kết nối nói chung.

Sự cô đơn đang xâm chiếm ngày càng nhiều cuộc sống của con người, làm gia tăng căng thẳng, trầm cảm, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất (nó có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn và nghiên cứu cho thấy rằng nó có hại cho sức khỏe của con người như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày). Nhưng một người có thể làm gì, trước những rào cản thời hiện đại có thể dẫn đến cảm giác cô lập này? Có lẽ đó là về việc xây dựng các cộng đồng nhỏ của chúng ta trong bối cảnh xã hội rộng lớn hơn, tạo ra những kết nối có ý nghĩa trong chính những tình huống và cấu trúc có thể đã góp phần vào sự cô đơn của chúng ta ngay từ đầu.

Sự cô đơn có thể lấn át mọi người trong những thị trấn nhỏ, yên tĩnh và ở những thành phố lớn, nhộn nhịp. Nó có thể áp đảo cha mẹ ở nhà cũng như giám đốc điều hành hàng đầu của một tập đoàn lớn. Bất kể bạn đang sống ở đâu hay bạn đang làm gì, câu trả lời là tạo kết nối với những người quan tâm đến bạn - và cả những người bạn cũng quan tâm. Cho dù bạn đã rời xa gia đình và bạn bè hay đang cảm thấy bị cô lập ở chính quê hương của mình, thì vẫn có những cách để tìm một hệ thống hỗ trợ mới.Đôi khi việc này đơn giản như tham gia câu lạc bộ dành cho người mới hoặc tham gia các nhóm, chẳng hạn như sách, đồ ăn thức uống hoặc câu lạc bộ đi bộ đường dài (meetup.com liệt kê nhiều danh mục khác nhau - âm nhạc, phim, xã hội và công nghệ chỉ là một số ví dụ). Một người bạn của tôi cũng nói rằng cô ấy đã chống lại sự cô đơn bằng cách đến phòng tập thể dục thường xuyên, điều này không chỉ giúp cho sức khỏe thể chất và tinh thần của cô ấy, mà còn giúp cô ấy kết nối với một cộng đồng mà cô ấy tạo ra một cách chậm rãi nhưng chắc chắn và cô ấy thích đề cập đến là “gia đình thể dục” của cô ấy.

Mặc dù câu lạc bộ và phòng tập thể dục là những cách tuyệt vời để gặp gỡ và kết nối với những người có cùng sở thích, nhưng đôi khi sự cô đơn bắt nguồn từ điều gì đó lớn hơn là sự thiếu cộng đồng nói chung. Đôi khi sự cô đơn ập đến với mọi người bởi vì họ cảm thấy dường như không ai trong cuộc đời mình có thể hiểu được sự vật lộn và đau đớn của họ. Tôi biết từ kinh nghiệm bản thân rằng khi lần đầu tiên tôi trải qua sự lo lắng, tôi chưa bao giờ cảm thấy cô đơn đến vậy. Mặc dù xung quanh tôi có gia đình và bạn bè, nhưng dường như tôi đang mắc kẹt trên một hoang đảo đầy cảm xúc.

Cùng với thời gian, tôi đã học cách sử dụng nhiều phương thức để giúp giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ “điều gì sẽ xảy ra nếu” liên tục (bao gồm hành động viết thư, thay thế những lời tự nói tiêu cực bằng những câu nói hữu ích và nghiên cứu những cuốn sách self-help về chứng lo âu). Một phần trong quá trình chữa bệnh của tôi cũng liên quan đến việc kết nối với những người mắc chứng lo âu khác trên Twitter. Biết rằng tôi không đơn độc trong cuộc đấu tranh làm giảm cảm giác cô lập nói chung của tôi - và, vâng, thậm chí cả sự cô đơn. Tôi cũng đã đọc nhiều cảm xúc tương tự trên mạng. Vì vậy, trong khi nền văn hóa bị ám ảnh bởi công nghệ của chúng ta có thể làm tăng sự xa lánh và cô đơn, nó cũng có thể có tác dụng ngược lại. Đó là học cách sử dụng nó để làm lợi thế của bạn bằng cách kết nối với những người khác đang trải qua những cuộc đấu tranh tương tự, bằng cách không chỉ nhận được sự hỗ trợ - mà còn cho nó.

Cô đơn cũng có thể bắt nguồn từ sự kiệt sức trong công việc. Trên thực tế, một bài báo trên Tạp chí Harvard Business Review (ngày 29 tháng 6 năm 2017), nói rằng gần 50% số người trong Cuộc khảo sát xã hội chung năm 2016 cho biết họ thường xuyên hoặc luôn kiệt sức vì công việc. Đây là mức tăng 32% so với chỉ 20 năm trước - và điều quan trọng cần lưu ý là có mối tương quan đáng kể giữa cảm giác cô đơn và kiệt sức trong công việc. (Bài báo này cũng lưu ý rằng nghiên cứu của Sarah Pressman tại Đại học California, Irvine chứng minh rằng cô đơn làm giảm tuổi thọ tới 70%). Với những số liệu thống kê đáng kinh ngạc này, điều quan trọng là phải nhận biết liệu cảm giác cô đơn đang diễn ra của một người có phải do công việc kiệt sức hay không. Và nếu đúng như vậy, thì có lẽ đã đến lúc thách thức các ưu tiên và tìm sự cân bằng trong cuộc sống lành mạnh hơn.