Công cụ xác thực quyền nuôi dạy con cái

Khái niệm xác nhận xuất phát từ Marsha Linehan, Ph.D, một nhà tâm lý học lâm sàng và là người sáng tạo ra liệu pháp hành vi biện chứng (DBT).

Trong cuốn sách năm 1993 của cô ấy Điều trị Hành vi Nhận thức đối với Rối loạn Nhân cách Ranh giới, Linehan lưu ý bản chất của xác thực:

Nhà trị liệu thông báo với thân chủ rằng những phản hồi của cô ấy có ý nghĩa và có thể hiểu được trong bối cảnh hoặc tình huống cuộc sống hiện tại của cô ấy. Nhà trị liệu tích cực chấp nhận thân chủ và truyền đạt sự chấp nhận này cho thân chủ. Nhà trị liệu xem xét các phản hồi của thân chủ một cách nghiêm túc và không hạ giá hay tầm thường hóa chúng.

Xác thực cũng là một công cụ nuôi dạy con cái mạnh mẽ.

Trên thực tế, đó là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho con mình, theo các tác giả Karyn D. Hall, Ph.D và Melissa H. Cook, LPC, trong cuốn sách của họ Sức mạnh của Xác thực.

Xác thực giúp trẻ em cảm nhận và thể hiện cảm xúc của mình, phát triển cảm giác an toàn về bản thân, tự tin hơn, cảm thấy kết nối hơn với cha mẹ và có các mối quan hệ tốt hơn khi trưởng thành.

Các tác giả định nghĩa xác nhận là “sự công nhận và chấp nhận rằng con bạn có những cảm xúc và suy nghĩ đúng và thực tế đối với nó bất kể logic hay nó có ý nghĩa với bất kỳ ai khác hay không”.

Xác nhận một đứa trẻ có nghĩa là để chúng chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của chúng mà không phán xét, chỉ trích, chế nhạo hoặc bỏ rơi chúng. Bạn để con bạn cảm thấy được lắng nghe và hiểu. Bạn truyền đạt rằng bạn yêu thích và chấp nhận họ cho dù họ đang cảm thấy hay suy nghĩ gì.

Theo Hall and Cook, xác nhận không giống như an ủi, khen ngợi hoặc khuyến khích con bạn. Ví dụ: nói với con bạn rằng chúng đã chơi tuyệt vời trong trận bóng đá không có giá trị xác thực. Điều xác thực là nói sự thật, chẳng hạn như "Thật khó khi bạn chơi không tốt như bạn muốn."

“Xác thực là thừa nhận sự thật về trải nghiệm nội bộ của con bạn, rằng việc không phải lúc nào cũng chơi hết sức mình, trở thành cầu thủ giỏi nhất hoặc làm mọi việc một cách hoàn hảo hoặc thậm chí tốt là điều bình thường và ổn.

Xác nhận không giống như cố gắng giúp con bạn sửa chữa cảm xúc hoặc vấn đề của chúng.Điều đó không có nghĩa là bạn đồng ý với họ. "Nó chỉ có nghĩa là bạn hiểu những gì con bạn cảm thấy là thật đối với cô ấy."

Điều đó cũng không có nghĩa là để con bạn làm bất cứ điều gì chúng muốn - một quan niệm sai lầm phổ biến mà các tác giả thường nghe.

Ví dụ: bạn xác thực con mình cảm giác không muốn đến trường nhưng bạn thông báo rằng hành động nghỉ học không phải là một lựa chọn.

“Đừng xác thực những gì không hợp lệ. Cảm giác không muốn đến trường là có cơ sở, nhưng hành vi nghỉ học ở nhà thì không ”.

Các tác giả giải thích rằng cảm xúc và hành động là tách biệt, có nghĩa là trong khi cảm giác không sai, hành động có thể sai.

Trong một ví dụ khác, con bạn tức giận với bạn của mình. Cảm thấy tức giận là không sai - đó chắc chắn là điều bình thường - và bạn có thể xác thực cảm giác thất vọng của anh ấy. Tuy nhiên, nếu anh ta đánh bạn của mình, hành động của anh ta là không phù hợp và sẽ gây ra hậu quả.

Quy tắc và ranh giới là chìa khóa. Và tất nhiên, điều quan trọng là phải dạy con bạn cách thể hiện sự tức giận và các cảm xúc khác một cách thích hợp.

Cha mẹ cũng có thể xác thực hành vi của con mình. Hall and Cook đưa ra ví dụ về một cô con gái 9 tuổi không ăn nhiều bữa tối vì muốn chơi với bạn bè. Sau khi mọi thứ đã được cất đi và dọn dẹp, cô ấy nói rằng cô ấy đói.

Thay vì nói rằng cô ấy không thể đói vì cô ấy vừa ăn, hoặc chuẩn bị thức ăn cho cô ấy, trong khi nói rằng điều này tốt hơn là không xảy ra lần nữa, bạn “xác nhận cơn đói của cô ấy nhưng nói với cô ấy rằng nếu cô ấy vẫn đói, cô ấy có thể chuẩn bị cho cô ấy. bữa ăn nhẹ riêng và dọn dẹp sau đó. "

Việc xác thực con bạn có thể không dễ dàng hoặc cảm thấy tự nhiên, đặc biệt là khi chúng cư xử sai và bạn đang căng thẳng. Nhưng hãy nhớ rằng đó là một kỹ năng bạn có thể luyện tập. Và đó là một cách hiệu quả để giúp con bạn gọi tên cảm xúc của mình và biết rằng có những cảm xúc này là hoàn toàn ổn.

***

Xem blog Psych Central nổi tiếng của Karyn Hall Người nhạy cảm về mặt tình cảm, nơi cô khám phá khả năng điều tiết cảm xúc, DBT, quản lý tâm trạng và hơn thế nữa. Ví dụ: đây là một đoạn mô tả chi tiết sáu cấp độ xác thực của Linehan.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!