10 bước để chinh phục chủ nghĩa hoàn hảo
Số trang: 1 2All
Đó là kẻ thù của sự sáng tạo, năng suất và tốt nhất là sự tỉnh táo. Trong Con đường nghệ sĩ, tác giả Julia Cameron viết: “Chủ nghĩa hoàn hảo là sự từ chối để bản thân tiến lên phía trước. Đó là một vòng lặp - một hệ thống khép kín đầy ám ảnh, suy nhược khiến bạn bị mắc kẹt trong các chi tiết của những gì bạn đang viết, vẽ hoặc làm và mất tầm nhìn toàn bộ. ”
Nhưng bạn thậm chí không cần phải tạo ra bất cứ thứ gì để làm tê liệt chủ nghĩa hoàn hảo. Nó cũng có thể làm nản lòng những nỗ lực của bạn với tư cách là một người mẹ, một người vợ, một người bạn và một con người. Bởi vì không có ai và không có thứ nào là hoàn hảo trong thế giới đầy tì vết này của chúng ta.
Tôi đối đầu với kẻ thù này hàng ngày. Và mặc dù người cầu toàn bên trong tôi rõ ràng đã kìm hãm bộ não của tôi nhiều ngày, nhưng tôi thực sự nghĩ rằng tôi ít bị còng tay bởi nỗi sợ hãi rối tung hơn so với trước đây. Dưới đây là 10 kỹ thuật tôi sử dụng để thoát ra khỏi ngục tù của chủ nghĩa hoàn hảo để sống và sáng tạo tự do nhất có thể trong một thế giới không hoàn hảo.
1. Loại bỏ bản thân khỏi đối thủ cạnh tranh.
Đừng làm cho cuộc sống khó khăn hơn hiện tại. Hầu hết những người theo chủ nghĩa hoàn hảo đều rất cạnh tranh… bởi vì trở nên hoàn hảo có nghĩa là trở thành người giỏi nhất, tốt nhất, MỌI THỨ. Vì vậy, hãy chọn bạn bè và nhóm của bạn một cách khôn ngoan. Ví dụ, một số tổ chức chuyên nghiệp - câu lạc bộ viết văn, nhóm xuất bản - có thể cực kỳ ủng hộ. Nhưng một số có thể bị cạnh tranh khủng khiếp. Và là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo, bạn không cần mọi người cung cấp cho bạn thông điệp mà bạn đang cố gắng quên đi: “bạn chẳng là gì nếu không có thành công hoàn toàn… và nếu bạn không đạt được điều đó, tôi sẽ làm được!” Làm điều này: kiểm tra nhịp tim của bạn trước một trong những cuộc họp này và ngay sau đó. Nếu nó lên đến mười nhịp hoặc hơn, đừng quay lại!
2. Lập một số quy tắc.
Tất nhiên bạn không thể tránh tất cả các tình huống cạnh tranh. Đó là lý do tại sao bạn cần phải thực hiện một số quy tắc. Ví dụ: bây giờ tôi có thể đánh giá khi nào tôi đang trải qua giai đoạn bất an… khi nào tôi cảm thấy mình cần trở thành người giỏi nhất ở một lĩnh vực nào đó để cảm thấy ổn với bản thân. Trong những khoảng thời gian này, tôi không kiểm tra trang chủ của Beliefnet, nơi nó liệt kê “các blog phổ biến nhất”, “hầu hết các bài đăng được gửi qua email”, “các tính năng phổ biến nhất”, bởi vì nếu tôi không tìm thấy tên mình ở đâu đó, tôi sẽ nhầm lẫn xung quanh ngôi nhà với cái thắt chặt của sự ghê tởm và tức giận trong bụng tôi. Tại sao lại hành hạ bản thân? Vì vậy, đây là quy tắc của tôi: Tôi chỉ có thể truy cập trang chủ vào những ngày mà tôi không cảm thấy rằng sự nổi tiếng của mình với tư cách là một blogger là tuyên bố dứt khoát về con người của tôi. Kết quả? Tôi đã không vào trang chủ trong nhiều tháng!
3. Kiểm tra thực tế.
Những kỳ vọng không thực tế là người vợ chiến thắng của chủ nghĩa hoàn hảo. Hãy suy nghĩ về nó. Họ luôn xuất hiện như một cặp. Vì vậy, tôi cố gắng hết sức để phân biệt kỳ vọng thực tế với kỳ vọng phi thực tế. Tôi liệt kê tất cả chúng trên một tờ giấy hoặc (vào một ngày tốt lành) trong đầu và sau đó xem lại chúng khoảng 2.035 lần trong ngày. Dưới "kỳ vọng không thực tế" là những thứ được liệt kê như thế này: "viết một Thời báo New York sách bán chạy nhất trong nửa giờ rảnh rỗi của tôi vào buổi tối ”,“ làm mẹ chủ nhiệm cho 31 đứa trẻ và kèm cặp mọi chuyến đi thực tế ”và“ luyện tập ba môn phối hợp với cơ hông nở nang. ” Theo "kỳ vọng thực tế", tôi lập chỉ mục những thứ như: "làm 30 giờ làm việc tốt trong 30 giờ làm việc", "đọc sách cho lớp của David và ăn trưa với anh ấy mỗi tháng một lần thay vì là mẹ chủ nhiệm" và "bỏ qua ba môn phối hợp, nhưng vẫn tiếp tục tập luyện bốn lần một tuần để giữ cho não và cơ thể luôn vui vẻ ”. Ghi lại các khả năng hành động khác nhau mà tôi có thể thực hiện để tiến tới các mục tiêu rộng lớn của mình (trở thành một người mẹ tốt, một blogger phù hợp và một người khỏe mạnh) có thể vô cùng giải phóng.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
Số trang: 1 2All
