3 cách để trau dồi tính kiên nhẫn trong năm 2012
Do giải pháp cho năm mới của tôi là hài lòng hơn với việc sống với những câu hỏi trong cuộc sống thay vì vội vàng đi đến câu trả lời, tôi đã tìm thấy lời khuyên hữu ích trong cuốn sách mới của Allan Lokos, Kiên nhẫn: Nghệ thuật sống hòa bình.
Lokos là người sáng lập và là giáo viên hướng dẫn của Trung tâm Thiền cộng đồng ở Thành phố New York, và là tác giả của Pocket Peace: Các phương pháp thực hành hiệu quả để sống giác ngộ.
Đây là ba chủ đề mà tôi thấy hữu ích nhất trong cuốn sách của anh ấy.
1. Xem mọi thứ như chúng vốn có.
Viết Lokos:
Trong truyền thống Phật giáo, trí tuệ được cho là phát sinh khi chúng ta nhìn mọi thứ như thực tế, không phải như vẻ ngoài của chúng. Tuy nhiên, để chuyển đổi quan điểm, ý kiến và nhận thức thông thường của chúng ta để chúng ta có thể nhìn thấy bản chất thực sự của sự việc có thể là một quá trình đầy thử thách. Đó là một phần trong cuộc hành trình của chúng ta có thể đòi hỏi sự kiên nhẫn lớn với cả bản thân và người khác. Sự khôn ngoan thường là kiếm được một cách đau đớn. Như Khổng Tử đã nói, “Bằng ba cách mà chúng ta đạt được trí tuệ. Đầu tiên là bằng sự chiêm nghiệm, đó là điều cao quý nhất; thứ hai là bắt chước, là dễ nhất; thứ ba là bằng kinh nghiệm, là cái cay đắng nhất ”. Nhìn mọi thứ như thực tế của chúng, thay vì qua lăng kính méo mó của nhận thức có điều kiện, có thể là thách thức đối với trí tuệ cũng như sự kiên nhẫn của chúng ta.
2. Từ bỏ quyền kiểm soát.
Vâng…. đúng! Nhưng tôi thấy những lời nói của anh ấy thực sự giúp bạn thở phào nhẹ nhõm ... như thể công việc kiểm soát mọi thứ trong thế giới của bạn đã được dỡ bỏ và giao cho người khác, để bạn không có nhiều trách nhiệm và không phải chịu nhiều trọng lượng trong công cụ hàng ngày của bạn. Theo Lokos:
Chúng ta có ít khả năng kiểm soát hơn nhiều so với những gì chúng ta có thể nghĩ về các nguyên nhân và điều kiện hội tụ để tạo ra những hoàn cảnh luôn thay đổi trong cuộc sống của chúng ta. Các sự kiện của mọi khoảnh khắc đều đến từ các yếu tố phụ thuộc trước chúng. Không có gì tồn tại tự nó; mọi thứ được kết nối với nhau. Chúng ta thường có thể nhìn thấy những mối liên hệ ngắn hạn, bức tranh toàn cảnh, luật nhân quả phổ quát… thường bị che khuất trong tâm trí thiếu rèn luyện, thiếu tập trung. Với việc thực hành, chúng ta có thể học cách nỗ lực hết mình cho các hành động của mình mà hạnh phúc của chúng ta không phụ thuộc vào kết quả đảm bảo. Để làm được điều này, đòi hỏi chúng ta phải hiểu rõ ràng về ý định của chúng ta cũng như hiểu biết sâu sắc về bản chất liên kết của mọi hiện tượng.
3. Quên quyền lực, danh vọng và tiền bạc.
Cuốn sách này khiến tôi cảm thấy sảng khoái khi đọc vì nó liên quan đến sự phản ánh của tác giả tâm linh Henri Nouwen mà tôi đọc mỗi sáng để giúp tôi thẳng thắn:
Ở đâu đó trong sâu thẳm trái tim, chúng ta đã biết rằng thành công, danh vọng, ảnh hưởng, quyền lực và tiền bạc không mang lại cho chúng ta niềm vui và sự bình yên bên trong mà chúng ta khao khát. Ở đâu đó, chúng ta thậm chí có thể cảm nhận được một sự ghen tị nào đó đối với những người đã gạt bỏ mọi tham vọng sai lầm và tìm thấy sự thỏa mãn sâu sắc hơn trong mối quan hệ của họ với Đức Chúa Trời. Vâng, ở đâu đó chúng ta thậm chí có thể cảm nhận được niềm vui bí ẩn đó trong nụ cười của những người không còn gì để mất.
Nếu may mắn, bạn có một vài người bạn như vậy. Tôi làm. Và khi tôi đọc bài thiền này vào mỗi buổi sáng, tôi hình dung ra khuôn mặt của họ, và đột nhiên nhu cầu được thăng tiến trong công việc hoặc đạt được sự công nhận nào đó cho blog của tôi biến mất, và tôi cảm thấy ổn với tôi ngay cả khi tôi ở trong phòng và nhận đơn đặt hàng là tốt nhất. Tôi có thể. Tôi không cần phải là một nữ hoàng để được hạnh phúc. Trên thực tế, trách nhiệm đó có thể khiến tôi khổ sở.
Công việc của Lokos vừa được New York Times ghi nhận trong một bài báo ngay trước Giáng sinh tập trung vào việc đối phó với căng thẳng khi đi du lịch. Tôi thấy rằng anh ấy có năm điểm mà anh ấy liệt kê cho những du khách lo lắng cũng làm việc cho các công việc trần tục trong ngày. Họ đây rồi:
Q. Năm điều mà du khách có thể làm để xoa dịu bản thân trong khi lên đường là gì?
A. 1. Chấp nhận thực tế rằng hầu hết những gì gây ra căng thẳng trong chuyến du lịch đều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Trên thực tế, bạn có ít khả năng kiểm soát mọi thứ hơn những gì bạn có thể tin tưởng.
2. Cảm thấy vội vã là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra căng thẳng. Đến sân bay và các ga xe buýt và xe lửa sớm hơn. Trong khi những người khác có thể vội vã điên cuồng, bạn có thể đi dạo một cách nhàn nhã.
3. Kiểm tra với chính mình. Lưu ý những gì bạn đang cảm thấy trong một thời điểm cụ thể. Nếu đó là điều khó chịu, bực bội hoặc mệt mỏi, đừng cuốn vào nó. Đừng bám vào cảm giác.
4. Đi du lịch nhẹ nhàng. Khi tôi đến điểm đến vào ngày lễ, tôi thông báo với mọi người rằng “Tôi hy vọng các bạn thích chiếc áo len mà tôi đang mặc này vì các bạn sẽ được xem nó rất nhiều”. Và thư hơn là mang theo quà tặng. Ngay cả một túi mua sắm cũng là một điều phiền toái.
5. Những người xung quanh bạn đang nỗ lực hết mình. Nở một nụ cười nói: “Đúng, tôi biết là khó, nhưng tất cả chúng ta sẽ đạt được điều đó.” Có lẽ muộn hơn một chút so với lịch trình, nhưng bạn sẽ đến đó. Hãy để ai đó đi trước bạn; đó là một phần của tinh thần ngày lễ.
Bạn có thấy mình áp dụng bất kỳ mẹo nào trong số này vào thực tế không?
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
