Với bệnh trầm cảm, không có gì là vĩnh viễn
Một bác sĩ tâm thần (Epstein) đã đến Thái Lan cùng một số đồng nghiệp để gặp một nhà hiền triết nổi tiếng của Phật giáo. Khi họ chuẩn bị rời đi, họ hỏi anh ta có lời nhắn cuối cùng cho họ không.
Anh ấy đang uống một cốc nước vào thời điểm đó nên anh ấy giơ nó lên và nói, “Bạn thấy cái ly này. Tôi yêu cái ly này. Nó giữ nước để tôi có thể uống từ nó ”.
Sau đó anh ấy giơ nó lên trước ánh sáng và nói, "Khi mặt trời chiếu qua nó, bạn có thể nhìn thấy màu sắc."
"Nó cũng chơi nhạc." Anh đặt nó xuống và dùng ngón tay chọc vào nó để tạo ra tiếng động.
“Sau đó, khi tôi đặt nó xuống, gió thổi qua cửa sổ, hất tung nó và làm vỡ nó,” anh nói. "Và bởi vì tôi biết khả năng này là đúng, tôi càng yêu thích chiếc kính này hơn."
Tôi đã suy nghĩ rất nhiều về vô thường gần đây. Đó là một khái niệm mang lại cho tôi hy vọng khi tôi bị đau nặng và là một ý tưởng tạo cơ sở cho tôi khi tôi mất dấu những gì quan trọng.
Tất cả mọi thứ đều thay đổi. Ngay cả những cảm xúc và tình huống mà bạn chắc chắn 100% là vĩnh viễn, chẳng hạn như trầm cảm kháng trị hoặc bệnh mãn tính, hoặc một lỗ hổng trong trái tim bạn do cái chết của một người thân yêu.
Tôi không biết liệu mọi thứ có bao giờ thay đổi đối với bạn tôi, Michelle hay không. Tháng 11 năm 2008, chồng cô vào bệnh viện để phẫu thuật cắt túi mật, bị nhiễm trùng và mất vài tuần sau đó. Cuộc hôn nhân của họ không giống như bất kỳ cuộc hôn nhân nào khác mà tôi từng quan sát.
Cô gặp anh ở tuổi 43, cũng như cô đang chấp nhận sự thật rằng cô có thể không bao giờ yêu và kết hôn, và trải qua tất cả những cảm xúc mà Tony Bennett đã hát về. Anh ta gạt cô ra khỏi chân cô, và họ đã trải qua hạnh phúc hôn nhân trong mười năm cho đến khi anh ta chết.
Cô đã bị tàn phá bởi cái chết của anh ta. Thậm chí năm năm sau, tôi sẽ cố gắng làm cho cô ấy cười, nhưng trái tim cô ấy đang say sưa với nỗi buồn và tinh thần của cô ấy nằm dưới một tấm chăn tối.
Tuy nhiên, hai năm trước, cô đã đi truyền giáo ở Haiti. Cảm giác có mục đích dường như thổi luồng sinh khí mới vào cô. Sáu tháng sau, cô gặp một người bạn đi ăn trưa tại thị trấn nhỏ, cổ kính của Ocean Grove, New Jersey. Michelle ngay lập tức yêu thích nơi này và trong vòng vài tháng đã chuyển đến đó, đến một căn hộ cách đại dương chưa đầy một dãy nhà.
Tôi vừa trải qua cuối tuần trước với cô ấy trong không gian của những khởi đầu mới này, tự mình chứng kiến sự thay đổi đáng kể ở người bạn mà tôi nghĩ sẽ mắc kẹt trong đau buồn suốt đời. Một lần nữa, tôi quay lại với khái niệm vô thường, và những lời khôn ngoan của Thánh Têrêxa thành Avila, một nhà thần bí thế kỷ XVI và là một trong những vị thánh yêu thích của tôi:
Đừng làm phiền bạn,
Không có gì làm bạn sợ hãi,
Tất cả mọi thứ đang qua đi;
Chúa không bao giờ thay đổi.
Kiên nhẫn thu được tất cả mọi thứ.
Ai có Chúa thì không thiếu gì.
Chỉ một mình Chúa là đủ.
Ngay cả khi bạn không phải là một tín đồ, tôi nghĩ rằng thông điệp của Teresa về “mọi thứ sẽ thay đổi” thật sâu sắc.
Trước khi tôi đổ vỡ năm 2013, khi cảm giác buồn bã, trống rỗng hoặc khó chịu nổi lên, tôi sẽ hoảng sợ, sợ rằng mình sẽ tái phát. Tôi sẽ bắt đầu nói những điều như, "Ồ, tôi lại bị trầm cảm!" với niềm tin rằng tôi, một lần nữa, đang trải qua 18 tháng thay đổi thuốc và điều trị và kính bảo hộ đầy nước mắt.
Tuy nhiên, bây giờ khi một cảm xúc hoặc cảm giác đau đớn xuất hiện - và đặc biệt là khi tôi không biết tại sao hoặc thậm chí không thể nói rõ nó là gì hoặc nó đến từ đâu - tôi nhớ rằng nó không chắc chắn hoặc vĩnh viễn. Nó chỉ thoáng qua và tôi không cần quá lo lắng. Bài viết của Jon Kabat-Zinn đã giúp ích rất nhiều cho tôi về mặt này: khơi gợi những khía cạnh khác nhau của nỗi đau tình cảm để tôi không bị lừa khi nghĩ rằng chỉ có hai trạng thái tinh thần: chán nản và không chán nản. Trong Cuộc sống đầy thảm họa, anh ấy viết:
Khi bạn nhìn sâu vào nỗi đau cảm xúc tại thời điểm bạn đang cảm nhận nó, khó có thể nhận thấy rằng suy nghĩ và cảm xúc của bạn đang ở trong trạng thái hỗn loạn cực độ, đến và đi, xuất hiện và biến mất, thay đổi rất nhanh. Trong thời điểm căng thẳng lớn, bạn có thể nhận thấy những suy nghĩ và cảm xúc nào đó lặp lại với tần suất không ngừng… Nhưng nếu bạn có thể lưu tâm vào những lúc đó, nếu bạn quan sát kỹ, bạn cũng sẽ nhận thấy rằng ngay cả những hình ảnh, suy nghĩ và cảm xúc lặp đi lặp lại này cũng có bắt đầu và kết thúc, rằng chúng giống như những làn sóng nổi lên trong tâm trí và sau đó giảm dần… Khi nhìn thấy những thay đổi này trong trạng thái cảm xúc của bạn, bạn có thể nhận ra rằng không có điều gì bạn đang trải qua là vĩnh viễn. Bạn thực sự có thể tự mình thấy rằng cường độ của cơn đau không phải là cố định.
Thường thì khi tôi đang bơi hoặc đang chạy, một ý nghĩ hoặc cảm giác đau đớn sẽ nổi lên (bởi vì, không giống như khi tôi đang làm việc, tâm trí của tôi cởi mở hơn với những gì ở đó). Thay vì xua tan suy nghĩ, tôi cố gắng bình tĩnh và nói: “Nếu đau thì không sao, vì nó sẽ không ở lại mãi mãi”. Tôi cố gắng đối xử với cảm giác đó như khi tôi trải qua cơn đau đẻ - "nó lại đến rồi, hãy hít thở nó, bây giờ hãy tận hưởng khoảnh khắc này mà không cần nó."
Không có khái niệm nào khác mang lại cho tôi sự bình yên đến thế khi tôi không còn sức chịu đựng bởi nỗi đau tình cảm như lời nhắc nhở về sự vô thường… rằng ly nước mà chúng ta tưởng chừng như một ngày mai có thể bị gió đánh đổ, và nỗi đau buồn và phiền muộn sẽ nuốt chửng chúng ta như cát lún cũng sẽ bị cuốn đi.
Tham gia cuộc trò chuyện trên ProjectBeyondBlue.com, cộng đồng trầm cảm mới.
Nghệ thuật của Anya Getter tài năng.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
