Mang một khuôn mặt hạnh phúc (sách)

Tôi đã nghe nhiều về cách Facebook gây ra bệnh trầm cảm. Có vẻ như việc đọc tất cả những cập nhật đó về cuộc sống vui vẻ siêu cấp của bạn bè khiến chúng ta thất vọng. Cuộc sống của chúng ta có vẻ trần tục và cô đơn khi so sánh.

Đã ở đó. Ồ vâng… Đã ở đó thực tế xấu.

Vì vậy, trước hết, hãy kiểm tra thực tế: Mọi người có khả năng đăng những thứ siêu thú vị nhất mà họ làm, vì vậy những gì chúng ta thấy trong các bài đăng trên Facebook (ngoài những bức ảnh về bữa trưa của mọi người) là một cái nhìn sai lệch về cuộc sống của mọi người. Đó là cuộc sống qua màn hình máy tính màu hoa hồng.

Tuy nhiên, không phải tất cả đều là hogwash.

Mặc dù nhiều người tin rằng chúng ta tự làm nặng bản thân trên Facebook, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng phần lớn, những gì chúng ta thấy là con người của chúng ta; hồ sơ Facebook của chúng ta có xu hướng thể hiện khá chính xác tính cách của chúng ta.

Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng ngay cả những người mà cuộc sống của họ có vẻ hồi hộp một phút trên Facebook đôi khi cũng trở nên cáu kỉnh; cải mầm; có những buổi tối buồn chán; chiến đấu với những người khác quan trọng của họ; có những ngày tóc xấu; và những điều thú vị không phải là cao siêu khác. Họ chỉ chọn không chia sẻ những khoảnh khắc đó.

Thay vào đó, chúng ta hãy xem xét sức mạnh tích cực của Facebook trong việc khiến chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân: Chúng ta có thể làm điều tương tự. Chúng ta có thể làm cho mình trông vui vẻ và hấp dẫn trên Facebook bằng cách đăng có chọn lọc. Hơn nữa, nếu chúng ta làm điều đó mà không tạo ra nội dung gì, thì chúng ta thực sự là người mà chúng ta trông giống như trên Facebook.

Có lẽ bạn không buồn tẻ như bạn nghĩ. Có một cơ hội tốt là bạn trông tuyệt vời với người khác như những người khác làm với bạn. Trong khi bạn bận rộn ganh tị với cuộc sống của người khác, có thể người khác đang ghen tị với bạn.

Nhìn vào Facebook của bạn bằng con mắt khách quan nhất có thể. Bạn là ai trên Facebook? Bạn có thể thấy mình thú vị không, nếu bạn không phải là bạn?

Có thể bạn không tổ chức tiệc tùng với đám đông những người vui vẻ hào nhoáng mỗi đêm, nhưng bạn đang đọc những tác phẩm văn học hấp dẫn và đưa ra những nhận xét sâu sắc về nó. Có thể bạn đã dành ba ngày thứ Bảy cuối cùng ở nhà, nhưng đã đăng những bức ảnh về dự án DIY tuyệt vời mà bạn đã tạo ra khi ở đó. Có thể bạn không được tăng lương đến mức 6 chữ số nhưng dành cả ngày làm việc để cảm thấy giống như một cuộc gọi hơn là một công việc và các liên kết bạn chia sẻ thể hiện niềm đam mê của bạn.

Tất nhiên, nếu các bài đăng trên Facebook của bạn chủ yếu là nhõng nhẽo và không hài lòng, điều đó có thể khiến bạn phải suy nghĩ. Đây có phải là bạn? Đó có phải là người bạn muốn trở thành? Đây không phải là về những người khác có cuộc sống tốt hơn chúng ta, mà là về cách chúng ta nhìn nhận cuộc sống của chính mình và chọn cách thể hiện bản thân. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu nghĩ về việc thể hiện một người hạnh phúc hơn trên Facebook? Điều đó có thể thay đổi nhận thức của chính bạn về cuộc sống của bạn không? Nó có thể thực sự thay đổi cách bạn sống không?

Đôi khi những mục tiêu nhỏ cũng đủ để khởi động chúng ta ra khỏi cuộc đua. Một nhà trị liệu đã từng nói với tôi, "Đau khổ là một động lực tuyệt vời." Tôi nghĩ về điều này thường xuyên. Đố kỵ (tội lỗi chết người trong sự lựa chọn của tôi) là một cảm xúc khó chịu, nhưng nó đã thôi thúc tôi thay đổi cuộc sống và đón nhận những thử thách mới.

Facebook có đang khiến bạn trở nên xanh xao? Bạn ước mình là người như thế nào trên Facebook? Bạn có thể làm gì để trở thành người đó? Hoặc, tốt hơn, có thể bạn đã là người đó và chỉ không nhìn thấy nó - hoặc để nó hiển thị?